super

Super ! Plecki ładnie docięte

[...] - 15powt. - 15powt. - 15powt. 6. Wspięcia na palce na maszynie stojąc: - 15powt. - 15powt. - 15powt. - 15powt. - 15powt. 7. Wspięcia na palce siedząc na maszynie: - 12powt. - 12powt. - 15powt. - 12powt. - 15powt. Po łydkach, nogi bez kości i z galaretki, chodziłem jak kaczka .. ;) Po pierwszej serii pompa była super :) Siła na duży plus !!

I po zawodach, impreza na prawde super !! Telewizja byla - Chopin albo TTM, nie pamietam Zabawa bardzo fajna :D Mialem 5 miejsce na 6 zawodnikow czyli sie ciesze, bo na prawde ladne konie były !! Moje wyniki: * walizki - dalem ciala bo o noge zachaczylem i tylko 10m, a szedlem jak burza :) * opona 280kg - 6obrotow w 35sek. :D * belka do gory - [...]

piękna siła. nie dziwie się że ktoś podziwia, 240 na patyku jednak musi wyglądać prze-super-mega-kozacko xd

Dziś jeden z najsłabszych dni chyba ;o 1. WL: - 3x120kg - 3x120kg - 2x130kg 2. WL hantle: - 6x88kg - 6x88kg - 9x88kg 3. Butterfly na maszynie --> super ;) - 12powt. - 12powt. - 12powt. 4. Wyciskanie na suwnicy siedząc: - 8x60kg - 6x70kg - 6x80kg 5. Wyciskanie na jakiejś maszynie na klatę, czy barki..: - 8x90kg - 8x100kg - 9x104kg 6. Unoszenie [...]

No kurde, codziennie daje mi kase na drożdżóweczki i inne duperele ;) Ale gdyby nie tata pracujący w Dani to bym tego nie mial ;) Wczoraj było nieco inaczej: Na początek pochodziłem sobie z walizkami, mialem chyba 160kg, pare rundek zrobiłem Wink BICEPS + TRICEPS ( SUPER SERIE ) 1. Prostowanie + Uginanie maszyna: - 10xcaly stos * 8x50kg? - 10xcaly [...]

Tak, miałem z treca za 20 zl bodajże i były super :)

No to weekend super! w sobote Władek i do klubu, "trening" miałem i dostałem wskazówki co i jak! W październiku jadę na MP w WLK a w listopadzie na MP w TS ( czyli w sprzęcie ). A dzisiaj robiłem klatę i trica, inaczej niż miałem bo takie wskazówki dostałem od trenera. Tak więc: Klata: 1. WL: --> i tu wszystkie powt. do klatki i z [...]

[...] - 4x175kg - 4x185kg - 4x203kg - 6x206kg --> lekkie jak piórko, chwyt coraz lepiej trzyma. Mam chyba moc na 250kg z paskami ;) Biceps: 1. Uginanie sztangą: - 6x49kg - 6x51kg - 7x53kg 2. Uginanie modlitewnik łamana: - 10x33kg - 10x33kg - 10x33kg --> kolegą dodatkowo dociskał, bo lekkie. - 10x33kg Dodatkowo z lekka przedramię ;) Trening super! :D

I po zawodach! Na prawde bardzo super, pogoda dopisała, bez wiekszych problemów! :) Miejsce 5 na 10 .. zabrakło mi 7pkt tylko do 2 miejsca ;c Jestem zadowolony!! Wyniki: - Walizki 190kg 40 metrów chyba 28 sekund ;) - Martwy ciąg auto ok. 200kg jak nie więcej 12powt. - Belka 90kg 3 powt. ( zrobilem 4, ale jedno nie zaliczone ) - Yok 210kg 20 metrów [...]

[...] - 6x40kg - 6x43kg   4. Uginanie na łamanej stojąc: - 10x30kg - 8x40kg - 6x50kg - 6x50kg - 8x50kg   5. Prostowanie na wyciągu: - 8powt. - 8powt. - 8powt. - 8powt. - 8powt.   I to dziś ładny trening wszedł w klubie ;) Do nast. piątku muszę ogarnąc koszulke do wyciskania, super katane, juz mam oblukana, teraz czekam na odpowiedz czy aktualne ;)

[...] - 8powt. - 8powt. 6. Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną (sztangą do czoła, łokcie wąsko): - 10x30kg - 8x40kg - 8x40kg 7. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x cały nakład+ kolega dociskał. - 10x to samo. - 12x to samo. 8. Prostowanie na wyciągu jednorącz: - 10powt. - 10powt. Pompa super, jutro lecimy znów KLATA + PRZYSIAD + TRICEPS! <3

[...] - 10x27kg + 8x39kg - 10x32kg + 8x43kg - 10x37kg + 6x49kg 5. Wyciskanie francuskie łamaną leżąc + Uginanie na modlitewniku hantlą: - 10x35kg + 4x20kg - 10x35kg + 8x17kg - 10x35kg + 8x17kg 6. Prostowanie na górnym jednorącz + Uginanie na dolnym: - 10x9kg - 10x9kg + 10x27kg - 10x9kg + 10x27kg - 10x9kg + 10x23kg Pompa super! Siła powoli wraca ;)

Dzisiaj SUPER trening ;) 1. WL w koszuli: * rozgrzewka bez koszuli: - 8x60kg - 6x80kg - 4x110kg - 1x140kg * koszula: - 1x170kg do 2 desek. - 1x180kg do 1 deski. - 1x180kg do 1 deski. - 1x185kg do 1 deski. - 1x190kg do 1 deski. Już za tydzień w piątek robimy maxa w koszuli i ustalamy 1. podejście na zawodach, oczywiście już bez żadnych deseczek. Do [...]

[...] 10x36kg 7. Pompki tyłem w podparciu o ławkę z nogami wyżej: - 10powt. + 30kg - 10powt. + 40kg - 10powt. + 40kg - 10powt. + 50kg I to by było na tyle. W najbliższych planach mam zakup nowej super katany 42. na MŚ. Do tego dochodzi Kreatyna mono z Universala, jakieś BCAA tez by sie przydalo, bo nigdy nie bralem, a ponoc bardzo przydatne. Pozdro :D

[...] - 3x110kg - 3x120kg - 3x125kg - 3x130kg - 3x125kg 4. Prostowanie na maszynie: - 6 serii po 8 powt. 5. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną: - 5 serii po 7 powt. ( MAX-47kg) Trener powiedział że w środę jednak sprawdzian z calego trójboju. I te MP w grudniu beda do lat 20 wiec super !! :D Zmieniony przez - szymon12159 w dniu 2015-11-20 21:46:32

[...] jutro ruszam na trening do klubu, pierwszy trening w koszuli, bo przygotowuje się właśnie pod zawody w koszuli, niestety koszule mam caly czas te sama, zwykly szmaciak luzny.. pora zainwestować w porządną super katane i będzie konkret wynik ;) Pora chyba się przerzucić na inny sport.. może nie teraz ale się zastaniowie nad tym.. może boks ;)

[...] Tak samo fajnie sie cwiczylo, sila wzrasta momentalnie.. moze dlatego ze ostatnio troche spadła ;) Pompa tez fajna, poniekad to sprawda wiekszej ilosci powt. ale i tak super ;) Waga aktualna jakies 81,5.. a wiec strasznie malo.. mialem nie dawno 84.. teraz moj cel to oczywiscie jak najwiecej sily i nabrac troche masy, bo startuje w kat. [...]

Dzisiaj trening w nowej SUPER KATANIE rozm. 44 ;) 1. WL: - 3x120kg - 2x140kg - 1x150kg - 1x160kg - 2x190kg --> do 3 desek. - 2x200kg --> 3 deski. - 2x210kg --> 3/2 deski. - 1x220kg --> 3 deski. - 1x220kg --> 3 deski. - 2x220kg --> 3/2 deski Także fajnie, bo na 1. treningu w nowej koszuli juz rekordy szły, trzeba ją rozciągać troche i dokladac z [...]

barki łapka i brzuch na + super