[...] poniżej poziomu głowy, po czym rozpoczynam faze pozytywną powtórzenia przez cały czas koncentrując się na klatce piersiowej i w koncówce mocno ją napinając. Esperro super serie możesz robić jak najbardziej na definicję i separację nadają się jak najbardziej. Co do bicepsów,to większość kulturystów ma problemy z tego typu małymi [...]
mutant47 w Twojej diecie jest zupełny brak białka,popracuj nad tym a powinno ruszyć do przodu. Esperro nakieruj mnie bardziej czego konkretnie nie rozumiesz w tym planie?? polczak przyczyny stagnacji mogą być na prawdę różne i trzeba bardzo dobrze przeanalizować każdy aspekt treningu,począwszy od diety na treningu i regeneracji kończąc. Piszesz,że [...]
[...] być ok, bez uprzedniego,dokładnego przyjrzenia się Twojej diecie. Jeśli już to zrobisz to dodatkowo do treningu możesz wykorzystać takie metody treningowe jak:serie łączone, super serie,powtórzenia wymuszone,powtórzenie niepełne itd. answer1994 podstawowym błędem w podanym przez Ciebie planie treningowym jest połączenie treningu pleców wraz z [...]
[...] sumie jedyny czas kiedy mam na nie na prawdę ochotę później mi przechodzi i wole konkrety. A forma,no cóż może zabrzmi to egoistycznie ale co bym nie jadł to i tak wyglądam super,mięśnie pełne,kable na wierzchu i samopoczucie rewelacyjne.To efekt anaboliczny po długim okresie diety i ciężkich treningów,mięśnie siąkną wszystko jak gąbka i mało co [...]
[...] ok.30min.przed treningiem. Arginina oprócz tzw.pompy mięśniowej ma jeszcze wiele innych zalet, jedną z nich stymulacja hormonu wzrostu dlatego pory za po przebudzeniu czy przed spaniem również mają sens i super się sprawdzają. Marcin269 w dni treningowe dałbym jeszcze 5 gr.po przebudzeniu,żeby utrzymać odpowiedni poziom kreatyny w mięśniach.
[...] w 2009 roku szykowal sie wlasnie na tluszczówce i w koncowce dodal wegli i niestety nie wyszlo mu to na dobre. Ogólnie rzecz biorac niewielu kulturystów potrafi przygotowac super forme na tego typu diecie, wiekszosc jednak bazuje na diecie weglowodanowo-bialkowej z mala iloscia tluszczy. Wiem jednak ze Karol Malecki regularnie przygotowuje [...]
Czesc! Na pewno u mnie swietnie sprawdzaja sie drop sety,powtórzenie wymuszone,od czasu do czasu super serie. Jednak najwazniejsza jest poprawna technika,zbyt czesto ludzie pracuja barkami przy wszystkich cwiczeniach na klatke. Zeby tego uniknac nalezy przez caly czas lezac na lawce trzymac lopatki sciagniete,tym samym cofasz barki i najwiekszy [...]
Takie połączenie CM3 i Nitrobolonu ma jak najbardziej sens z tym,że CM3 stosowałbym również w dni nietreningowe, chodzi o to żebyś trzymał stałe stężenie kreatyny. Co do boosterów testosteronu to są to o tyle fajne suple,że super utwardzaja i budują siłę.
Jednak chyba jeśli jem kostkę twarogu (250g) dziennie na redukcji nie jest to wielkim błędem? Oczywiście ćwiczę amatorsko, więc nie zależy mi na super formie. Chcę tylko maksymalnie możliwie zredukować tłuszczyk.;)
Cześć Giszman super sprawa z tym vlog'iem będę śledził cały czas i dopingował :] Mam pytanie, na filmiku widziałem, że kupiłeś płatki owsiane błyskawiczne - dużo ludzi sądzi że jednak błyskawiczne są złe bo są przetworzone, jakie jest Twoje zdanie na ich temat? Drugie pytanko co sądzisz o takim źródle węgli jak kasza jęczmienna?
Kiepas, bardzo dobrze zrobiles,twaróg to wolne zródlo bialka wiec idealnie nadaje sie do ostatniego posilku. Golombex ,super ze video-blog przypadl Ci do gustu mysle ze to faktycznie duzo lepsza forma bloga,bo tak jak np.teraz zauwazyles ze byly to platki owsiane blyskawiczne.Szczerze mówiac robilem zakupy w pospiechu i nie zwrócilem na to uwagi, [...]
[...] mógł precyzyjniej podac Tobie wiecej informacji co nalezaloby zrobic w Twoim przypadku. Napisz przede wszystkim jaka diete stosowales do tego czasu, podaj najlepiej sklad kazdego z posilków , jesli liczysz makro to byloby super. Czy na dotychczasowej diecie utrzymujesz stala wage, czy moze powoli ale sukcesywnie wzrasta? Wzrost i obwód pasa ?
MarcoWo myślę,że makaron pełnoziarnisty to bardzo dobre źródło węglowodanów złożonych, kiedyś używałem ich w trakcie przygotowań do zawodów, jednak zawsze ograniczałem ich spożycie na kilka tygodni przed zawodami. Zauważyłem,że forma dużo bardziej sie wyostrza na ryżu brązowym,jednak makaron dawał mi dużo lepszą pełność mięśni. Od kilku miesięcy [...]
[...] Nutrition - Animal M-Stak ) 2) po: BCAA, Glutamina, koncentrat białka serwatki lub izolat białka serwatki ( 1 porcja ) Sport obecnie: - 3 lub 4 razy ( mocne treningi, dużo super serii, drop setów, krótkie przerwy ) + cardio ( 10min ergo / 10min rower / 10min marsz ) - raz w tyg. basen 35 min całe wakacje robiłem tylko to co powyżej, ponieważ [...]
1 tak opłaca sie jednak czasem dobiera złe wartości 2 oczywiście że tak są ok 3 zakwasza może ziemniaki? 4 moga byc ale kwestia przywyknięcia 5 są super ale urozmiacaj 6 samo białko przed ok 40min pozdr dieta łada
No juz zablysnales swoja super wypowiedzią, to wlasnie przez takich trolli jak Ty i takich tępych ludzi jak Ty ten kraj jest taki jaki jest.. to tyle na ten temat, nie bede wiecej spamowal.. I prosilem Cie zebys wyjasnil mi to swoje zdanie, ale jak widać jestes tak ograniczony umysłowo ze Twoje wypowiedzi moga tylko zawierac bluzgi w kierunku [...]
Pan Jan jak zawsze super konkursowy jest. Pierwsze koty za płoty. Trzeba się zobaczyć na filmiku, zeby wiedzieć co jest krzywo. W trakcie robienia nie idzie tego wyczuć. Pani Janie - a gdzie żaba?
[...] i wystraszyłaś konkurencję %-) Kruk fajnie, choc akurat u Pana Jana bardziej mi się podoba, bo stopy sa wyżej ;-) Ale Ty masz takie długie nogi że i tak podziwiam, że się potrafisz tak ładnie poskładać :-) Zaliczone 72 sekundy. Świeca wymiata 88-O Idealnie prosta, super. I tak lekko to wygląda. 20 powtórzeń i to tych za 2 pkt :-D Zazdroszczę ;-)
[...] się całkiem ładnie wyprostować :-D Czyli byłoby 13x1 i 2x2 co daje 17pkt. W drugiej próbie świeca krzywa, ale 29x zaliczone. Iza piękna świeca, wszystkie powtórzenia proste, super. Na pierwszym filmiku w czasie 2 minuty zmieściło się 60 powtórzeń, na drugim 70. Dobrze że dałam ograniczenie czasowe, bo widzę że mogłabyś tak bez końca ;-) Dzięki [...]
Robert Burneika vs Dawid Ozdoba - MMA ATTACK 3
