super

oj nie...wtedy juz byla kreatynka plus super dunks i jakies inne h*** ktore mi zjechaly kolana;)

Ja tam nie narzekam na tę wersje tego planu, jest dosc mocna, ale efekty mysle beda super !:d

rurox, tutaj masz link http://www.sfd.pl/Trening_wyskoku_by_Tazoo__inna_wersja__skompletowana_by_Cineko-t627068.html super plan, a gosc, ktory to układał pojecie ogromne w tych sprawach...

Rurox, w miare szybko, kilka tygodni. Jumpa nie poprawisz z dnia na dzien, przyrost rzedu 3+ cm z przez 1-1,5 miesiaca uwazam za super, chociaz pewnie az tak dobrze to nie ma...

Cineko dokładnie dieta to juz kwestia indywidualna bo niekazdego stac na super diete ale napewno racjonalne i zdrowe zywienie nie kosztuje duzo wiecej od zwyklego jedzenia bele czego, mozna tez dokonac podziału na bardziej i mniej zaawansowancyh JUMPERÓW :) Jest tutaj pare osób które mają pojecie i napewno wspolnie dało by rade ulozyc 2 plany [...]

[...] dziwnego że taki Thierry Henry był dawniej tak mocny jak ponąć trenował bieg na 400m ;] a potem ludzie się dziwią że u nas taka lipa i się podniecają jak głąby że facet jest super i że szkoda że u nas takich talentów nie ma ;] a to nie tylko talent ale i MĄDRA praca sory że odbiegłem od tematu xD Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-10 [...]

damian2454 no to super, ale mimo wszystko jak bedziesz robil martwy na malym ciezarze warto dodac wspiecie i szrugs. Tak czy siak jest maly ciezar wiec musisz robic to dynamicznie, takze warto to wykorzystac moim zdaniem.

[...] na 2.80 i wyskok na pewno nie spadł !!! Czuc wzrost siły, ale brakuje dynamiki, jednak tyle czasu bez treningów szybkosciowych daje o sobie znac.... Co do planu, to jest super zrobiony, wraz z progressja obciazenia maleje liczba powt, co daje cały czas zapas i checi do bicia rekordów, a czuje, ze rekordy beda po cyklu ciekawe... Chciałbym [...]

Hadzbe, ja kupuje Hyperdunki 2010, super buty, te, ktore pokazales sa robione na technologiach z hyperdunków. Chłopaki, zdziwiłem sie okropnie... Byłem dzisiaj rano na orliku, pierwsze mocniejsze skaknie wiec cudów sie nie spodziewałem. rozgrzewka, kilka rzutów i mysle skocze z miejsca...skacze, a tu prawa noga przeszkadza i nawet nie musnąłem [...]

[...] czolo w tablice...paki z jednego kroka:)i wogole lajt:D zarzucilem kreatynke..i l karnitynke i jedziemy;D jutro znowu silka....w srode trening;D a dzisiaj trening byl super....jakies wyskoki w gore itd;D co do reakcji trenera...hmm....przyszedlem dzisiaj pierwszy...chwile mialem spokoj by ,,poskakac''i sie rozgrzac:)zapakowalem pare [...]

Chce popracowac nad moim wyskokiem , ktory jest dramatycznie slaby. Robilem do tej pory Super Dunks do 6 tygodnia, ale zamierzam go zaniechac , gdyz nie chodzi mi o wytrzymalosc miesniowa przy skokach a o moc wyskoku. Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga [...]

Krystek, AAII to trening wytrzymałościowy, kiedyś robiłem mimo licznych odradzań i efekt zabójczy - około 1,5cm w 8 tygodni i dałem sobie spokój... Kolana to dodatkowy efekt uboczny. Osobiście polecam Ci złapać za sztangę. Mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń, a efekty widać ;P. "Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego [...]

Poda mi ktoś parę ćwiczeń na wyskok? Sam nie wiem jakie ćw. są najskuteczniejsze, a na siłownię nie mam niestety czasu chodzić.Jeśli ktoś poda jakieś ćw to dzięki!! Opcjonalne info: Wzrost: 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu [...]

[...] choroba ktora mialem w gimku;/ Osgooda-Schlattera..martwica guzowatosci kosci piszczelowej.. nie wiem skad tak nagly powrot gdyz to choroba wieku dzieciecego... wczoraj super sie wsadzalo...dzisiaj guzy wyskoczyly znowu...i bol straszny ze nie moge zrobic przysiadu bez podparcia;/ w polaczeniu z sciegnem na dole sprawia ze ledwo sie ruszam:( [...]

Dythi, super sprawa, od 1 zaczynamy dawac takie wypiski co miecha :D:D

hehe ludzie juz pisza ze powinni zrobic dla griffina oddzielny top 10 na nba.com nie dosc ze jest super sprawny to jeszcze wraca po powaznej kontuzji kolana....chyle czola

Ja mam aktualnie Adasie TS Supernatural commnander i super amortyzują

Z Super Dunksami to nie tutaj Odnośnie skoku wzwyż. Mam kolegę, który dosiężny przy 185cm ma 300cm - czyli niewiele, a z jednej nogi z 315cm. Skacze 180cm wzwyż, ale jest trenującym skoczkiem. Wniosek nasuwa się sam - nie siła, a technika.

ale dupuy to wogole jest dzik...wiecie co on z 1 nogi robi nie? ale on przeciez z 2 nog skacze tez pieronsko;/ 360 pod noga...pod noga z narzutu...windmille...:) t dub tez z jednej nogi wsadzi...z 2 nog pozostawie bez komentarza:) wg mnie treningiem duzo mozna zrobic.... ale genetyki sie nie oszuka. rowerek odradzam bo podobno skraca krok biegowy [...]

[...] dupy, bo do gory jakies 40cm mi przybylo:) Jak juz pisalem kiedys cwiczylem (ladnych pare lat temu) i z nogami bylo niby ok. Ale obecne problemy z kolanami zwalam wlasnie na super dunks. Mlody i glupi bylem:) Poza tym nie ma co ukrywac ze ogolnie wysokie skakanie daje w kosc kolanom. Nawet sam Carter powiedzial, ze moglby dalej tak efektownie [...]