Ćwiczmy razem!-wyskok

No dziś zmierzyłem ten kosz, na którym niby było 3.05.. Nie dość że śliska nawierzchnia posypana piaskiem to jeszcze kosz 3.07-3.08 nie pamiętam dokładnie. Także uaktualniam wymiary:
Z miejsca - 315cm (73cm wyskoku)
Z jednej nogi - 319cm (77cm wyskoku)
Z naskoku - 327cm (85cm wyskoku)

I malutki cel - jakoś do końca listopada chcę mieć 100cm :P

bardzo ambitny a nie malutki cel.

Ciii... Może się uda :P

Witam chłopaki.. szczerze gratuluje wyników..
Co sądzicie o Air Alert II? Na pewno słyszeliście.
Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego treningu? Tak, słyszałem, że AAII obciąża kolana. Proszę o odpowiedź.;) Jakby co to moje gg 8929868.

Krystek, AAII to trening wytrzymałościowy, kiedyś robiłem mimo licznych odradzań i efekt zabójczy - około 1,5cm w 8 tygodni i dałem sobie spokój... Kolana to dodatkowy efekt uboczny. Osobiście polecam Ci złapać za sztangę. Mniejsze zmęczenie podczas ćwiczeń, a efekty widać ;P.

"Czy AAII może być mniej skuteczne od zwykłego, swojego treningu?"
Odpowiedź brzmi tak. AAIII to samo. Super Dunks też. Najlepiej połączyć sensowne plyo ze sztangą ;)

Akurat mam siłownię w zasięgu ręki.
Gdyby znalazł się ktoś miły, i doradził co do ćwiczeń...;)
Aktualnie mój dosiężny z miejsca 55 cm.
Ćwiczenia jakie znam do wykonywania w domu: żurawie, przysiady, wspięcia na stopniu (łydki).
A, no i sog dla Ciebie. pozdrawiam.

Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-10-03 20:09:38

Krystek przejrzyj co ludzie ćwiczą i coś ułóż, ewentualnie my poprawimy. "Nikt Ci programu nie ułoży" :P

Dobrze by było, gdybyś jeszcze podał swój wiek, wzrost, wagę ;>

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-03 20:13:25

chociazby ten co ja na poprzedniej strone poprawilem, dziesiatki tych planow tu byly

@UP: Dokładnie, dużo nie trzeba szukać ;p

https://www.sfd.pl/Pomoc_w_ułożeniu_planu_treningowego.-t652171.html

Wszystko tu napisałem.
Będę się starał wpleść trening na wyskok do 'tego z linku' zamiast AAII.
Czytałem wiele planów, większość jest dla mnie niezrozumiała, np. z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile serii/powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i kiedy (co ile dni).