[...] ale jakos słabo mi urosłą klata. Jak jużw ogóle urosłą ty bardziej na bokach, a nie w okolicach mostka i u góry. Czego to może być wina ?? Wiem, że za 2 miechy nie zrobie super kalty, ale powinno być lepiej niz u mnie. 2.wyciskam zaledwie 45 kg, chciałbym poprawic ten wynik i zacząć jakiś lajtowy trening na poprawe siły. Może mi coś zapodacie. [...]
[...] bardzo duzej wiedzy i dobrym sercu (Puma) W tym poscie chodzi o to abyscie napisali jakies specjalizacje, sprawdzone dobre plany, metody, uwagi itd odnosnie klatki. Byloby super gdyby sie udalo zrobic z tego tematu jakis zbior wiedzy Ja od siebie moge odradzic wyciskanie na lawce plaskiej sam opieralem sie glownie na tym cwiczeniu i mialem [...]
[...] których bede mógł do niej wsadzic.wiec w tym poscie zgłaszajcie swoją kandydature.napewno po roku wszystko sie zmieniło i wielu stałych bywalców jak i nowych jest w super formie.ja jako załozyciel postu nie bede uwzględniał sie w tym konkursie.heh niestety nagród nie bedzie ale mysle ze wyróznienie za naj partie mięsniowa na sfd jest [...]
[...] niewiem czy to wystarczy i czy tak jest dobrze????? a jezeli by to bylo za malo to w trningu w srode mogl bym dodac PAPKI NA PORECZACH mysle ze te cwiczenie moglbym wykonac!?? i co jesli chcial bym zwiekszyc intensywnosc tego treningu zastosowac super serie?? a wiec mam duzo watpliwosci prosze o rady i poprawe terningu Z GURY DZIEKUJE!!!!!!!!
[...] ,teść Trening: 4Xtygodniu Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: super Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] Prosze przyjzyjcie sie, widac ze sutki nie sa takie jakie powinny i sa lekko otluszczone... Dodam, ze jak jest zimno to wszystko jest super...nic nie widac, doslownie starczy mi 10 obrotow ramoin do przodu i 10 obrotow ramion do tylu i klata jest normalna...nie mowie juz o jakim kolwiek treningu wtedy tez [...]
[...] ten tłuszcz spalić... Kiedyś założyłem temat z pytaniem o dietę redukcyjną, to niektórzy mówili ,że nie ma co w tym wieku obcinać kalorii...Mięśni też nie mam jakiś super dużych (przynajmniej tak mi się wydaje jak na pół roku spędzonego w siłowni)Jak narazie ćwicze tylko biceps i triceps bo jestem jeszcze troche za niski i chce jeszcze [...]
[...] tego nie ma, ale treningi mi się podobają. http://www.topsitelists.com/bestsites/bighermss/topsites.html - toplista, 100 stron o wyskoku http://www.betterbasketball.com/ - super strona, z wieloma treningami, są nawet zdjęcia, jak wykonywać ćwiczenia http://www.geocities.com/the_general4_69/Verticalprograms.html - kolejna strona z programami na [...]
siemano!! a więc mam już dietę;P ze wzgledu na to że chodzę do szkoły i jestem pod opieką rodziców to nie jest ona super ale mam wspaniałych rodziców i zorientowanych w tym co chce robić (mój wspaniały tatuś ćwiczył w młodości boks i wyciskanie.. na klate bierze około 170kg... obecnie jest ochroniarzem i troszke za duzo piwka pije wienc rekord [...]
[...] 3: posiłek w domu, kurczak, ryż, mrożone warzywa/surówka, czasami jakeis inne mięso Posiłek 4: coś lekkiego na noc, serek wiejski, jogourt naturalny (wiem że dieta nie jest super, ale tak to u mnie wygląda i tak to wyglądać będzie) Suplementacja: Mam zawsze białko w gotowości, w razie małobiałkowego posiłku/po treningu. Zmieniony przez - [...]
piszcie swoje efekty z połaczenia tych dwóch ph czyli superdrolu ( jego klonów) i trenadrolu. wiem ze osobno te ph daja dobre wyniki ale podobno połaczenie ich to juz naprawde super efekty. jeli ktos bral np wczesniej sam superdro albo trenadrol a potem połaczenie tych 2 to dajcie jakies porównanie czy faktycznie duzo lepiej niz jeden srodek solo
[...] Nie wiem co robić ! Sytuacja wygląda tak że od urodzenia cierpię na taką przypadłość że nie mam ręki :) Co raz bardziej zaczynam się wkręcać w siłownie i ćwiczenia (to super sprawa!). Mam trochę czasu do wykorzystania po lekcjach jakieś 3-4 h i chcę je dobrze spożytkować. Nie chce wyglądać jak zmasowany kwadrat tylko co nieco wyrzeźbić to [...]
[...] Dzień dobry 3x 15-20 Czwartek: Biceps +przedramie + Nogi + Lydki Uginanie rąk z sztanga prosta 3x 12 Uginanie rąk na wyciagu dolnym 3x 12-14 Modlitewnik wąski chwyt 3x 12 + superseriia w 2 ostatnich seriach uginanie rak z hantlami Predramiona Uginanie nachwyt 5x max Uginanie podchwyt 5x max Przysiady ze sztanga z tylu 5x 12-16 Wykroczne z [...]
Witam mam 15 lat i ćwicze ponad rok. Obecnie robie trening na mase który lekko przerobiłem , otóż dodałem super serie oto on Pon. Klata płaska:12,10,8,6 klata skośnagłową w górę:10,8,6,6/ /-Superseria rozpiętki:8,8,8,8 / Tric. franc. do czoła leżąc: 12,10,8,6 / [...]
[...] aż za bardzo skończyłem i więcej nie chce takich wymiataczy :D - dobry zestaw witamin i minerałów i do tego omega 3-6-9 chyba kupię to co zawsze czyli olimp sprawdzony :) i super cena :) - coś co jeszcze ewentualnie może pomóc przy redukcji Mam teraz mega motywację nigdy wcześniej jeszcze takiej nie miałem :) Żałuję bo dwa razy już w życiu [...]
Witam mam zamiar za miesiąc mam zamiar chodzić na siłownie. Narazie daje dietę do oceny Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 184 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : ? Obwód talii : 74 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Bardo mało (Jestem chudy) Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne [...]
Witam wszystkich!!! Jestem nowy na tym forum więc wybaczcie mi ewentualne błędy. Ćwiczę już okrągły rok , do tej pory nie stosowałem jakiejś super, dostosowanej pod moją osobę diety. Starałem się zdrowo odżywiać. Wiem jednak ,że najlepsze efekty uzyskuje się gdy mamy dostosowany plan żywieniowy w całości pod siebie, tak więc ułożyłem sobie taką [...]
[...] bez przyczyny. Zastanawiam się nad jakością produktów których używam, witaminy i minerały to głównie Real Pharm, gdyż wychodzą bardzo dobrze cenowo, skład na etykiecie super, ale nie wiadomo co faktycznie w środku, ashwagandha firmy Hepatica, teraz Olimp. https://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Ashwagandha-opis36283.html [...]
[...] Kontroluje prolke i estro. Estro w połowie normy prolka lekko ponad. W marcu zbadam cały lipidogram. Teraz pytanie, jestem na cyklu 3 miesiące nie chce schodzić bo jest super. Czy jest coś czego powinienem pilnować? Mam dwójkę dzieci, więcej nie chcę jeśli o to chodzi. Forma do wglądu, nogi zdjęcia zrobię po treningu żeby w miarę wyglądały. [...]
[...] ale... Zbiegło się to wszystko z otwarciem trzech supli: SP80(które biorę od bardzo długiego czasu, zawsze olimp i często w większych ilościach niż ostatnio) Tribulus super(taki mix z zma vitala) oraz kolejna paczka carbo(tym razem biogenix choć zawsze brałem olimpa). Nie wierzę że nagle stałem się uczulony na białko gdyż nigdy nie byłem, [...]
