super

[...] 1x30 szrugsy gumą 1x20 Wyciskanie hantli stojąc 1x20 (15kg) Wznosy ramion bokiem z gumą 1x20 Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Uginanie ramion hantlem 10kg 1x20 Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 super seria na brzuch brzuszki 1x25 crunch z uderzeniem w korpus 1x25 Russian twist 2kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20

[...] ramion bokiem w opadzie tułowia z gumą 1x20 Uginanie ramion hantlem 12kg 1x20 Wyciskanie hantla francuskie jednorącz 12kg 1x20 Przenoszenie kettla nad głowę leząc 1x20 super seria na brzuch brzuszki 1x30 Russian twist 5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Superseria Uginanie nadgarstków nachwytem hantelkiem 5kg [...]

[...] Goblet squat 16 kg +guma czerwona 1x20 Standing Hip Flexor Raise z gumą 1x20 Wznosy na palcach z kettlem na jednej nodzę 16kg 1x30 Walka z cieniem z gumą na kostkach 2min30s super seria na brzuch brzuszki 1x40 Russian twist 5,5kg 1x20 Wood chooper (czerwona guma) 1x20 wznosy nóg leząc 1x20 Staram się troche dokładać w niektórych ćwiczeniach [...]

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D

Oczywiście trening siłowy niema nic wspólnego z żadnym sportem, fajnie ze dajesz mi opcje super z twojej strony ;D Do zapasów albo MMA ma . Do boksu nie potrzeba tych ćwiczeń , Podciąganie,dipy ,brzuch.

[...] 5. Pogo jump x20 Osobno plecy brzuch i przedramie wznosy nóg leżąć 1x20 russian twist 1x30 (6,5kg) crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 1x Max Plank 90s 2x Pallow hold 10x5s super seria: Wiosłowanie jednorącz 16kg 2x20 Shrugsy gumą 2x20 Wznosy rąk nad głowę gumą 2x20 Odwrotne rozpiętki gumą 2x20 Pronacja/supinacja nadgarstka z hantlem 3x20 (5kg) [...]

O, proszę Pan pięściarz, super ! Kibicuje i podglądam, zapraszam tez do mnie :)

Puki co rok mi zajęło zejście że 104 na 89 trochę długo na 15kg ale tak jest jak się nie liczy i balansuje na granicy zapotrzebowania plus taki że spadków siły nie notowałem wcale. Ale postepu silowo super też nie zrobiłem heh natomiast kondycyjnie przepaść do tego co było

Pierwszy trening na wyjeździe w lesie zamna Podciąganie i pompki super seria później mega seria trx wioslowanie,pompki,przysiady, Mega seria nr2 wykroki,swingi z kettlem, wznosy ramion nad głowe z gumą wszytko po 4 obwody na koniec 5min skakanki takie trochę siłowe cardio ale robię na ile pozwalają warunki

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

Te gofry wyszły ci jedynie z serka wiejskiego i WPC czy to jakiś błąd w opisie? Super wyszły swoją drogą :)

No to super sprawa w takim razie, sam gdybym preferował takie puszkowane żarcie, to bym zajdł, ale flaczki mi nie podchodzą. Ja tam walę kostkę twarogu albo kostkę tataru, ale zupka w kontekście makro wygląda przyzwoicie :D

[...] dopiero za jakis miesiac,bo mimo, ze prywatnie to terminy odlegle. Chce miec tez wyniki badan onkologicznych,zeby moc je rowniez skonsultowac. Wlasnie widzialam Twoj dziennik i jestem pelna podziwu- naprawde super rezultaty! Mam z kogo brac przyklad:) Tak, bede pisac jak sugerujesz- bedzie przejrzyscie. Wieczorem pierwszy zrzut w nowej formule.

[...] i prostownik Tric i Bic tric robimy lekko bo wczesniej miał klatke ale za to Bica robimy ciężko bo nic nam nie przeszkadza, a trica wplatamy pomiedzy serie bica robiąc super serie z wyzszą intensywnością bica przedramie robimy normalnie WTOREK WOLNE CHYBA ZE KTOS CHCE ROBIC UDA POSLADKI ja nie robie bo mam kontuzje ŚRODA: Klatka barki łydki [...]

Bull - a ta kazeina oxy? Tez do opublikowania czy nie bardzo? kremowa jagoda megabol super :-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2012-02-22 19:31:33

o super w koncu cosik dla mnie bo jestem endo mam pytanko 1.czy gramatura posilkow pod konkretna wage bedzie tylko po zakupieniu supli u was?? Bede sledzil temat i czekal az sie rozwinie pozdro

07.08.2015 Nie chciało mi się strasznie robić tego roweru dzisiaj, ale ostatecznie mi się udało :-)) Pogoda straszna, samopoczucie 2/10, pracy w ch** i jeszcze zamiast 1400zł wypłaty dostałem 600 (za 3 tygodnie) - przepraszam. byłem zbyt optymistyczny i pisałem 900zł za 2 tygodnie, ale potem sobie sprawdziłem w kalendarzu, że to jest wypłata za 3 [...]

[...] z tego to placebo, a ile ich faktyczna zasługa, ale na pewno pomagają mi pod górkę i to bardzo. Wystawiłem je na sprzedaż, jak ktoś kupi, to fajnie, jak nie, to będę miał super koła ;-) Ogólnie to na moim rowerze prezentują się fajniej niż osobno 8-) /SFD/Images/2015/8/18/a0992dadb774471aa60b05b47f26af7d.jpg Bajking [...]

25.08.2015 Nuda. Trening dzisiaj super, ogólnie to chyba mam jakąś sierpniową klątwę, bo: 1. złapałem gumę 4 razy w rowerze szosowym 2. złapałem gumę raz w rowerze 'służbowym' dzięki czemu nie mogłem pracować w dizeń który przyniósłby mi wielkie zyski 3. właśnie rozj**ał mi się serek wiejski w plecaku pełnym zakupów 4. wydałem 600zł w powietrze 5. [...]

[...] a później patrze pompki 100 x %-) Ile kiedyś robiłeś z obciążeniem tzw jaki był twój rekord bo sporo tam było z czego pamiętam ale to dawno za czasów kurka jeszcze :)) Widać super wchodzi tobie to ćwiczenie u mnie triceps płonie przy zakresie do 20 p już.. ćw nr 6 to tak że robisz 5 ruchów jedną łapą w między czasie drugą trzymając hantle w kącie [...]