super

panowie. Jak Wy utrzymujecie dietę nie mając wagi kuchennej? Ja nawet jak mam miarkę do odżywek to i tak wszystko ważę na moim super-ekstra ŁUCZNIKu za około 30 zł ;) Ej no, chłopaki chcieli se tylko narzekać, że nawet nie dostali miarek do swoich supli :D Zmieniony przez - blocked w dniu 2013-11-07 22:21:55

no to super że ramie zostaje sam planuje redukcje zrobie tu mega relacje juz mam dużo toaru kupione dieta także max choć krytyka będzie na bank ale co tamP przedmną ostatnie 5 kg masy cięzko już idzie

Super, dzięki Marcin! Muszę uzbroić się w cierpliwość. To dopiero 12 dzień redukcji :) Kuba, bieżnia tylko po treningu siłowym - 30 minut. W dni wolne od siłowni staram się ruszać na świeżym powietrzu. :)

potwierdzam w 100% - po rekomendacjach Marcina orange triad działa super właśnie zamówiłem 2 puszkę

Modele z niższych półek owszem są okrojone i oprócz pulsomierza nie zawierają innych super bajerów ale np. taki model http://www.amazon.com/Polar-Heart-Rate-Monitor-Black/dp/B00BV81U7W/ref=sr_1_16?ie=UTF8&qid=1398534166&sr=8-16&keywords=polar już chyba całkiem jest spoko.

Wojtek widać postępy gołym okiem - jak tu wbiłeś na początku to marsz sprawiał problem, a teraz 22 min truchtu - super :-) Co do tej miski to trochę mało - jak w dzień treningowy masz 2000 kcal to trzeba trochę chyba podbić. Sam z resztą będę podbijał też. Czekam na dzisiejsze podsumwanie, bo cyfry o których piałeś robią wrażenie. I najważniejsze: [...]

Zmianę widać gołym okiem :-) Super idzie. A co do drążka, to skoro narazie jest za ciżko, to polecam ćwiczenie odwrotne wiosłowanie (inverted row na yt). Taka namiastka drążka, ale na początek powinna się sprawdzić. I myślę, że to ćwiczenie uda ci się wykonać. A jak będzie za łatwo to można utrudniać sobie życie.

Powiem tak, na wiosnę 2015 planuje zakończenie redukcji. Gdyby jej uwieńczeniem był udział w takim biegu - byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36

[...] byłoby to coś wielkiego. Stąpam mocno po ziemi i wiem, ile pracy będzie to wymagało, ale chce podjąć rękawicę :) P.S. Jeśli ta praca pozwoli mi przebiec połówkę, też będzie super :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-05-05 10:45:36 Wojtek weź się w garść;-) robić +12 miesięcy redukcję zakrawa o masochizm}:-( ważysz( -yłeś) tylko 117kg - to [...]

[...] minuty - w długu tlenowym - tętno do 180 10% - 4,50 minuty - trucht/marsz w niskim tlenie - tętno około 140 Te 4,30 w długu czułem jeszcze przez spory kawałek czasu :D Było super :) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/wpha.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Wiele się dzieje, coraz mocniej i mocniej się nakręcam. Jutro zacznę przyjmować Orange [...]

Super poszedłeś, zmiany widoczne gołym okiem. Nic nie zmieniaj jak tak fajnie leci - trend is your friend.

DZIEŃ 70 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2624,6 kcal b: 239,7 g (36,5%) ww: 153,1 g (23,3%) tł: 117,0 g (40,1%) 2. TRENING Dzisiaj pierwszy trening crossfitowy. Było rewelacyjnie :) Co prawda, w czasie pierwszego obwodu, ktoś mi zajumał hantle i musiałem latać po następne, ale generalnie było ok :) Do rzeczy: WOD 1, drabinka: 1. Wyciskanie [...]

[...] jest to, że obwody spadają mocno, waga mniej mocno, ale prawidłowo i generalnie sylwetka zmienia się. Nie oddają tego nawet fotki, ale tyram nie dla zdjęć a dla siebie więc cel realizuje :) P.S. Koszulki są super! Tak swoją drogą jeszcze dwa miesiące temu musiałbym mieć te dwie razem zszyte żeby się zmieścić, teraz w L spokojnie się wbiłem :D

Skóra super się wchłonęła nie mam żadnych zwisów czy fałd i chodź do celu jeszcze daleko(12-15%bf )to przyznam że warto sie męczyć bynajmniej dla samego siebie i zdrowia . Wojtek supplementujesz czymś bo nie widzę żadnej wzmianki o tym? Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-06-18 23:59:53

DZIEŃ 77 - środa 18.06.2014 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2619,6 kcal b: 251,7 g (38,3%) ww: 146,6 g (22,3%) tł: 115,0 g (39,4%) 2. TRENING Kolejny trening CF. Coraz bardziej zaczyna mi się ta forma treningu podobać. Marcin zalecił mi następujący trening: AMRAP 20 minut 1. Uberplank 2. 20 Airsquats 3. 10x wyciskanie zolnierskie hantle, 5 [...]

No Wojtek - progres jest widoczny gołym okiem, super. Troszkę trudniej to leci później dlatego też "starty" są tak przyjemne :-)

Marcin, dramatyzujesz z tą masą ;-). Nie każdy miał pod fatem dobra bazę, która dopracowana i odsłonięta dała super sylwetkę. Czasami (tak jak w moim przypadku) masa jest konieczna żeby nie wyglądać jak wieszak. A zawsze lepiej ćwiczyć i robić masę na dużej ilości czystego żarcia nić masować na czipsach i bro przed telewizorem ;-D. Ja najpóźniej [...]

[...] 4. PODSUMOWANIE DNIA Dzień totalnego lenistwa, obejrzałem sobie 2 wyścigi WSBK + 1 SSP, troche pobiegaliśmy i generalnie czuje się super :) Bóle powoli ustępują, za tydzień z hakiem zaczynam pływanie i mam nadzieję rower. Ale żebym rower zakupił, moja waga musi być na poziomie <100kg :) Czyli jeszcze 2kg [...]

[...] się nie śmiać }:-( , a aktualnie ostatnią serią np WL jest 90kg, albo wiosło 80kg) przekonuja mnie do polaczenia tego co zamierzam z budowaniem fajnej, estetycznej sylwetki. Mi tego na pewno nie musisz mówić, bo moje super ciężkie serie docelowe w przysiadach to 30-35 kg };-) Wiadomo, że każdy od czegoś zaczyna ;) A efekty bardzo fajne :-)

[...] idealnym przykładem, że można mieć i kawałek (WOW) masy i mieć kondycje konia (bez personalnych wycieczek ;) ). Ty chcesz zrzucać mięso, po to, żeby poprawiać wyniki - super! Ale pokazałeś też, że wielki chłop, taki jak Ty, może i dobrze wyglądać - sam pisałeś o tym w relacjach z tri i mieć odpowiednią kondycję, aby taką formę wysiłku [...]