super

Frankie super ta koszulka!!!

[...] na podwyzszenie 4x 10 na nogę 2a odwodziciele na maszynie 15x22 15x30 15x30 15x37- tutaj zapomniałam zwiększyć i zrobiłam 2x z 30 2b x band walk 4x 30 sek - ale to jest super :-D 3a Uginanie ramion- bez obciążenia x30 , 12x1 (na rękę), 12x1- no w końcu jakieś ciężary 8-) jak dzisiaj podeszłam do hantli, trener się na mnie dziwnie spojrzał, a [...]

Super progres :) cieszę się bardzo };-)

no i super trening :) fajne zdjecie :D

Ale, ze co z tymi ogórami ma robic? Fotka kolejkowa pozamiatała, jessuuu ja już bym pełno w porach miała, ty wyglądałaś chyba, ze też! Super ci treningi idą twardzielko!! Tylko tak dalej a łapka szybko się naprawi!

Dobre wiadomości!! super, ze znalazłam nowego fizjo, teraz tylko do przodu!

Car ale super ze trafilas na ogarnietego fizjo, no i jakie masz piekne srubki, no i widac, ze kosc ci sie 2 miejscach zlamala :( No yer to szykuj sie do wyciskania wielokrotnego :)

Car ale super ze trafilas na ogarnietego fizjo, no i jakie masz piekne srubki, no i widac, ze kosc ci sie 2 miejscach zlamala :( No yer to szykuj sie do wyciskania wielokrotnego :) Carr bedziesz piszczec na lotnisku, terrorystko ty }:-( Marko, chyba waszych spoconych koszulek hahaha %-) Ja leszczyna jestem :-))

haha, Niemcy sie w koncu zmieniaja (albo tylko w BW maja nasrane w glowach) %-) To super wiesci! Carr, to moze byc twoj zawod nawet. Znajdz sobie praca jaka lubisz, a przez cale zycie nie bedziesz musial pracowac nie? };-)

[...] MC @@-) Marsz pod górke 30min 1a. wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 2 sek przytrzymania w spięciu 25 25 20 25 25 20 1b. odwodzenie nóg z gumą siedząc- to jest super, fajnie pracują uda i pośladki 3x20 3x20 2a. wypad w bok suwany 3x12 3x12 na strone 2b wykop noga prosta w tył z wyciagiem dolnym 12x 12,5 12x15 8x17,5- mniej kg niz [...]

dziękuję wszystkim :-) Iwp3- super pomysl, zrobię tak! %-) Czika };-) haha i wystraszyłaś chłopaka :-D Byłam dzisiaj na stretchingu i jestem baaardzo zawiedziona {{:-( Począwszy od tego, że jak weszłam, to nie rozpoznałam płci prowadzącego... No ale okazało się, że był to facet (mimo różowej koszulki z odkrytymi ramionami). Do tego miał jeansy( [...]

[...] podawanie piłki, a dzisiaj V-up - 10/6/6 18 17 13 16 15 10 11 11 10 5c turlanie sie plecami na piłce 3x 10 na stonę 5d. kobra na piłce 3x 12 I poskakałam na skakance, super, dam radę 8-) pożyczyłam od dziadka, bo miał bardzo dobrą, w przyszłym tygodniu ma mi taką samą kupić i przynieść 8-) bo ogólnie mialam problem, ze znalezieniem [...]

masz super gicze carr :D

Nie wiem jak Cię mogą wkurzać takie uda 8-O Super nogi 8-)

super czytać, że jest coraz lepiej. Fajny motywujący do pracy dziennik.

[...] 40/50/62,5 35/45/55 40/50/60 20/30/40 30/40/50 2.suwnica nogi wyżej 3x 12-15 3x15x110 12x120 2x15x110 15x90 15x100 15x110 3. bridge 3x 20 20x60 20x65 20x70- tutaj super, tydzien temu z 60kg przy 3 serii bylo ciezko, a dzisiaj poszlo w ostatniej serii 70 i to bez zadnej przerwy 3x20x60 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w [...]

Super siłka - stare są najlepsze Dla mnie super - i ta frekwencja...

[...] do tego Green Bulge oraz Pump Juice and Revenge V.2 i zamiezam za okolo 2-3 tyg zrobic mega cykl ale dodam ze wzielem po porcji white blood i jest poprostu masakra super pompa i siła fajnie sie trenuje a ostatnej seri nie idzie dokończyc pump juice to inna sprawa super pobudzenie totalne orzezwienie pompa tez niezła zreszta bede [...]

Nie no tylko w domu to walki nie da się uczyć, możesz mieć super super technikę i bardzo dobrze te techniki na worku robić, ale w walce to już trochę inaczej wygląda, zwłaszcza na ulicy gdzie zazwyczaj atakuje kilku a nawet jeśli jeden to masz stresa (przynajmniej ja mam).

ajajaj az sie prosi zeby dodac propionacik na samym winie owszem cos zrobisz ale nie bedzie szalu wiec zastanow sie czy jak juz sie decydujesz to moze wykorzystac to na max? prop da Ci super regeneracje, energie i motywacje winko podsuszy i ogolnie sila skoczy super polaczenie