super

jeśli 1,5miesiąca ćwiczysz nogi to zacznij: przysiady 5x20->10 (1-2 serie rozgrzewkowe) uginanie nóg w leżeniu 3x15-10 prostowanie nóg w leżeniu 3x15-10 (można połączyć w super-serie z uginaniem) wspięcia na palcach 4x20-10 to na początek wystarczy potem zrobi się zrobi korektę i rozbuduje bardziej PS: najlepiej nogi zrób w osobny dzień 3 dni [...]

Nogi poszły: 1.zginanie podudzi leżąc na maszynie w super serii z zginaniej pojedynczego podudzia stojąc 4x15-20powt 2.Martwy na prostych nogach 3x15 3.prostowanie pojedynczego podudzia na maszynie siedząc. 4x15powt 4.przysiady ze sztanga 4x 20-8powt z progresja ciężaru 5.wypychanie jednonóż na maszynie (ustawiając bokiem noge)4x15 6.odwrotne hack [...]

NOGI NOGI NOGI i jeszcze raz NOGI: 1.zginanie podudzi leżąc na ławce w super serii z zginanie pojedynczego podudzia stojąc. 4x20-12 2.martwy na prostych nogach na suwnicy 4x12 3.prostowanie pojedynczego podudzia siedzac na maszynie 4x15 4.hack przysiady 4x12-10 (50kg/100kg/130kg/150kg/160kg samo obciązenie) 5.wypychanie na suwnicy 550kg 4x12 [...]

[...] i samopoczucia.Chociaż wiem ze to drugie nie bedzie zawsze fajne.Ale przede wszystkim zobacze na wlasnej skórze ile udało sie nabudować miecha nie zwracajac zbytnio uwagi na super forme podczas masy. Ten tydzien był lajtowy.od poniedzialku zaczynamy jazde. Aeroby beda na razie po 35min przez pierwszy tydz 5xtydz.Co tydzien zwieksze o kelejne 5min [...]

Super Foty. Gratuluję syna i panienki Też myślałem o pracy w ochronei tlko że jeszcze masy potrzebuję i lat Spoko wyglondasz. Dobre najszersze calkiem spoko z rzeźbą ps. Fajan kurtka ______________________ "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121518

Detektyw .. super fotki...masz ładnego syneczka i kobietkę śliczną.... tygrysek pozdrawia SFD FIGHT CLUB „Przeszłość,terażniejszość i przyszłość dotyczą osób,które zapominają,lecz dla tego,kto nie zapomina,kto żyje wiecznie,przeszłość,terażniejszość i przyszłość nie istnieją.” ELITA TAE KWON-DO W-AW ŚL.

super sog jak nic Pozdrów piekna panią i uroczego synka Doradca w dziale Fitness

Naprawde super fotki(ta ostatnia rowniez)-pozdrawiam! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Naprawde super fotki(ta ostatnia rowniez)-pozdrawiam ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE BULKA*** ***SFD "JIU-JITSU" TEAM*** ------------------------------

Swietny facet, super cialo przeslodki synek i piekna kobieta...GORACE POZDROWIENIA Z LONDYNU ps.Dlugo tu juz jestes ? Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:) NA WIDOK SPODNI GOTOWA DO ZBRODNI:)))

NO SUPER ! A PRACA BARDZO CIEKWA I INTERESUJACA BYŁA...

Detektyw- poprostu super massssaa .....a i zdjecie synka tez fajne sog dla ciebie

Ja zapłaciłam niewiele- 30 zł :) KOlczyk w języku to naprawdę super sprawa... Wogóle nie boli przebijanie. Ja to nawet nie sepleniłam hehe:D Pozdro:) A przecwi to żadne... Mówię Ci zrób, a nie pożalujesz;]

[...] do jednego "różowego" worka:) No cóż w sumie to o gustach sie nie rozmawia, ale granice co jest męskie a co już nie, będą nakreslać głupie kolorowe gazety gdzie super facet to przeuroczy młodzieniec z drabiną na brzuchu , białymi ząbkami'' - czytaj koronki, mający piękną żonę, dwójke dzieci (chłopiec i dziewczynka), zajefajną pracę, [...]

Xpand, Animal M-Stak Ester Cell Maxx 500g , Volu-Mass 5.0, Gain Fast 2300g, Super BCAA 800 mg.

Dzis kolejny strzał Cypek fajnie sie wkreca, humor dopisuje, libido bardzo fajne Siła idzie 140 na skosieujemnym, wczesniej kolo 120 szlo Pompa na treningu juz po dwoch cwiczeniach Jakby tak mialo byc caly czas byloby super

głowna ćwiczenia wielostawowe jak przysiad czy mc - tylko prosty biceps,triceps,wiosłowanie - lekko łamany jest do tego super

no w sumie to tez racja ale jak gosc prosi o cos takiego to niech ma oczywiscie ze ktos przy wzroscie 180 moze wazyc 80 kilo i byc tlusciochem a inny moze miec 80 kilo i super wyrzezbiona sylwetke z minimum tluszczu. takie liczniki sa przwaznie dla osob ktore maja problemy z nadwaga lub niedowaga i sami wiedza co jest im potrzebne (masa czy [...]

przenoszenie jest super, swietnie mnie pompuje i rozszerza klatke (rob duze wdechy)

Super temat! Dałbym soga ale nie mogę.