super

[...] 16tyg, susta,prop,meta, Cypio - Aktualnie (450mg E3D) 8. TRENING: 6x w tyg Pon: Klata,Triceps Wt: Plecy,Brzuch Śr: Barki,Biceps Czw: Nogi Pią: Klata Sob: Biceps+Triceps - super serie 9. CEL CYKLU: Masa + lekka poprawa jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Przedłużenie po: meta+susta+prop na Cypio Solo 11. POZIOM [...]

Lemoo - zabawne - piszesz trzeci post z takim samym treningiem w ciagu niecalego tygodnia, i zupelnie nie uwzgledniasz uwag ktore dostajesz. Ile osob musi ci napisac ze trening jest chu..owy, zebys zrozumial? No chyba ze czekasz az ktos napisze - super trening, tak wlasnie cwicz. Tzy lata na silce i takie bledy...ech...

super. wg mnie lecisz poprawnym treningiem - aż miło poczytać. ale mógł byś dać więcej przysiadów z obciążeniem i ćwiczeń typu ciągi. 4-5 serii po 5 powtórzeń z w miarę ciężkim ciężarem (byle jeszcze robić w miarę dynamicznie) jest nieocenione

Mini Alves.... No ale jeśli się ma w ten sposób robić wagę i to bez katowania się to super! Swoją drogą, nie wygląda na 80 kilo, a pewnie naprawdę, nawodniony, ma jeszcze więcej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-12-10 20:52:18

masz nierealne cele, schudnąć i nabrać mięśni do tego treningi typu 100 pompek itp są slabe, odżywianie też nie wygląda super

[...] - Arnoldki 10,8,6 - Wyciskanie zza głowy 10,8,8,6 -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 8,8,8 -unoszenie hantli bokiem w opadzie 8,8,8 dwa ostatnie możesz zrobić w super serii sobota: plecy: -martwy ciag 8,8,8,8 -sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 10,10,10 -wiosłowanie siedząc, uchwytem neutralnym 10,8,8,6 -wioslowanie [...]

super wiersze, gratulacje to ja zapodam co wysłałem, robiłem to na szybko ostatniego dnia i walnąłem literówkę, stylem życia, stylem w żuciu, zostało tak jak zostało }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec47aaef0674bf0bf5349bed2a296e1.jpg

aha no to super, nie dawno kupiłem iso plus 2kg :P

super, nie tylko full miał punka:P :D. Na nastepny rok tez przyjde obadac , zawody i Twoja:D hehe

Super jest. Podczas masowania spróbuj może trochę poszerzyć obręcz barkową i jeszcze trochę rozbudować klatkę - będzie rewelacyjnie. Planujesz masować mocno kosztem jakości, czy będziesz próbował utrzymać stosunkowo niski BF%? SOG i oby tak dalej

jak na tez staz to bardzo dobrze masywnie i estetycznie:d tylko te nogi psoja troche :d ale gora super

Jest naprawde super} SOG'acz

nie no super...do czegos takiego daze hehehe a btw. w pasie ile ??;p

Napisal :P Wzrost 177 Sylwetka super. Oby tak dalej, tylko nogi troche odstaja

Super forma. Troche jeszcze barki dotryac!!

Wyglądasz super mógł byś napisać kilka wzkazówek

super.. do takiej sylwetki daze :) SOg oczywiscie :)

Suplementacja: UNIVERSAL Whey Pro, Casein Pro, Super Cuts 3. Xtreae 3r FA. Beta Energy IHS.

[...] rezygnować z niektórych ćwiczeń bo inaczej plan miałby kosmiczną objętość, jak bardzo się uprzesz no to zamień wiosło na drążek albo dorzuć drążek do B co jednak nie będzie super rozwiązaniem bo będzie duża objetość , ja na przykład czasem wolę dodać ćw na plecy i nogi w fbw na strate bicepsu lub tricepsu ale wszystko ma swoje wady i zalety, a [...]

No I super, plan bardziej urozmaicony, ciężar tez nie powinien prowadzic do kontuzji. Po 4-6 tygodniach zmieniaj sobie ilość powtórzeń, zwiększaj obciążenie kiedy czujesz że możesz zrobic więcej niz zaplanowane, powodzenia.