super

Nawet nie wiem bo nigdy na stojaca nie robilem . Wole robic na lawce skosnej pod duzym katem niz stojac . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] 8-9 serii lydki kaptury brzuch max 5-6 serii Serie powinno sie robic metoda progressi czyli zaczynasz w pierwszej serii od mniejszego ciezaru i ok 15 ruchow pozniej 12 ,10 ,7-8 jesli cwiczysz 3 serie to np 14,12,7 . Wazne jest zroznicowanie cwiczen. "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Wlasnie zauwarzylem ze sie troche przemadrzam . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Kreatyne w tym wieku to mozesz najwyzej na polke odstawic . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

W wieku 15 lat zawsze w wieku 16 lat jak ktos jest wyrosnietym bykiem to os biedy moze sprobowac ale tez sie nie powinno Gdzies mialem arta i wszyscy odradzali branie kreatyny o 18 roku zycia . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] bialy,ryz,makaron,tunczyk,szynka(no w sumie chyba najdrozsza rzecz ze szystkiego) piersi kurczaka,jajka w duzej ilosci,wedliny z indyka ,bułki ,noi obiady jesli sa odpowiednie , jesli nie to robie sobie kurczaka albo jakies inne chude mieso i mam na 2 dni . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

samego ovopola z woda sie nie da jesc . Gowno staszne . Ja mam zmieszanego z hitec protein 50/50 i pije z mlekiem 0.5 i tez nie jest najciekawszy smak ale da sie przyzwyczaic . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

ale jogurty maja jeden defekt . Za duzo wegli prostych i za duzo tluszczu. Jeden jest dobry bacomy- l-casei 4g bialka 8g wegli z czego 2 blonnik i jeden gram tluszczu . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Dokladnie jestli jestes w stanie dostarczyc 2-2.5 g bialka na kg masy to na samym poczatku orzywka jest ci nie potrzeba . To samo jesli masz duzy problem z przybieraniem masy to wtedy gainer moze pomoc w znaczacy sposob . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Da sie wypic mowie ci . Tylko bedziesz sobie musial miksera sprawdzic dobrego bo iezko sie rozpuszcza . A jak masz troche wiecej kasy to kup sobie np do 5 kg ovopola 2.5 kg hitec proteina wtedy sie juz spokojnie da pic . Ja sie juz przyzwyczailem . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] nie znaczy najgorszy bo jesc calkiem dobry) i kosztuje 34 zl za kg sredniej jakosci odrzywki sa za ok 50 zl a lepsze typu hitec protein za 60-70 bialka serwatkowe mieszcza sie w granicach od 90 do 200 zl za kg . Wszystko jest "mniejwiecej" "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] ludzi to uzywa i sobie chwali(ja zreszta tez) z tego co wiem to ovopol jest podstawowym skladnikiem kilku odrzywek bialkowych produkowanych specjalnie dla nas Serwatkowe to sa z bialka mleka . Najlatwiej przyswajalne bialko , tylko nie nadaje sie na noc . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Najlepiej miec kolege z ktorym bedziesz cwiczyc . Najlepiej zeby byl silniejszy i wiekszy od ciebie . Wtedy ma sie prawdziwa motywacje . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

[...] 200 tab metki wp*****lal wszysco co popadnie i robil trening tylko poto zeby wiecej wycisnac . Ja tego co mowie sam nie wymyslilem tylko powtarzam to co mowia ludzie ktorzy znaja sie duze bardziej odemnie i od ciebie np Michaila . Gadasz glupoty po prostu . "U-u-uwaga wszyscy do schronu Mag super hiper mega EmCe w kolejce do mikrofonu"

Dzięki za pomoc. Super mega mass 2000 z kreatyną olimpu i d rybozą to dobre połączeni na mase

Ja polecam hitec protein 90 - 300 zl za 5 kg , super smak i na prawde jedno z najlepszych bialek na noc , 125 BV. A wlasnie ile ten fitmax ma kazdego bialka i ile kosztuje ? "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Jesli masz pieniadze zeby przeznaczyc je na aminki to bedziesz mial i pieniadzen a hitec proteina . Super odrzywka , dobra w smaku , jedna z najlepszych jak nie najlepsza nieserwatkowa . Aminki odstaw na pozniej ,ja tez na poczatku zjadlem paczke ali widze to byl blad bo duzo mi to nie dalo . Naprawde polecam szczerze hitec protein 90 . Bananowe [...]

[...] tak: trening na silowni co 2 dzien - wszystkie miesnie pokolei, dobry wycisk, ostatnia seria juz ledwo ledwo. Trwalo to o ile pamietam ok. 2 miechow. Sila mi podskoczyla super (nie powiem ile, bo 1 - nie pamietam dokladnie, bo to dawno, a 2 - hehe, i tak bym nie powiedzial ;]]] ). A jesli chodzi o rzezbe to... no, taka nijaka, bo miesnie sie [...]

[...] sie - ja coraz bardziej widze, jaki ja jestem malutki przy moich niektorych qmplach. Chyba musze zaczac sie rzezbic... Mam np takiego jednego w klasie - jest wyrzezbiony super, podnosi 94kg na sztandze na klatke, a jest nizszy odemnie i raz wydaje mi sie, ze jest mniejszy (bo chyba jest), a raz wydaje mi sie, ze jest taaaki duzy. :] Ale [...]

ja jadlem kreatynke hi teca, super masa hi teca, aminokwasy hi teca, bialko olimpu i hi teca, masowke olimpu, carbo hi teca....sporo tego, jak narazie 85 kg biore raz i 70 kg na serie, chyba nie jest tak zle netfan