Dla 16 latkow

Dokladnie - wysilic sie troche chlopaki, a nie - kreatynki, witaminki... ;]]]]]]]]] LOL

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

A mi na samym bialku w 4.5 miecha poszlo z 60 na ok 85 (chwilowo nie rosnie bo jestem na zezbie )

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Ja przez pewien okres robilem tak: trening na silowni co 2 dzien - wszystkie miesnie pokolei, dobry wycisk, ostatnia seria juz ledwo ledwo. Trwalo to o ile pamietam ok. 2 miechow. Sila mi podskoczyla super (nie powiem ile, bo 1 - nie pamietam dokladnie, bo to dawno, a 2 - hehe, i tak bym nie powiedzial ;]]] ). A jesli chodzi o rzezbe to... no, taka nijaka, bo miesnie sie powiekszyly.

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

patriot --> to niezle... qwa, sporo!!!

)
a na jakim bialku?

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Na samym hitecu . Przez ostatnie 3 tygo na hitecu zmiezszanym z ovopolem , teraz robie rzezbe bo sie "troche" otluscilem w porownaniu do tego co zaczynalem .
A tak na marginesie to koles ze szkoly bez odrzywek i bez niczego po 5 miechach podnosi 25 kg wiecej tylko ze zaczynal od 50 , teraz juz 75 wezmie ale masy takiej nie zrobil :)
Ja w sumie mam bardzo dobra przemiane materii i z tego sie moge cieszyc , bo tluszcz trace na prawde latwo a i nie przybywa mi go za duzo.
A tak wogle to cwiczylem na silce od listopada tamtego roku do konca roku szkonego na silce na w-f w szkole ,robilismy obowiazkowe obodowki .
Jak zaczynalem to podnosilem 50 a przed samymy wakacjami spokojnie 65 (mowie spokojnie bo czulem ze mam jeszcze troche zapasu).
Pojechalem na kolonie , chodzilem na***any przez 2 tyg non stop.
Wrocilem 3 kg chudszy sila spadla , jak zaczynalem to 60 kg za drugim podejsciem podnioslem.

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Patriota: jak zaczynałem cwiczyć(przed kreatyną)miałem w klacie ok.84 na wydechu a teraz mam 88 na wydechu. Wcześniej byłem płaski jak decha. Seryjnie ci mówie że tak miałem przecież mi leży że ci wmuwie że mi tyle przybyło. Mam pytanko czy l-karnityna przed treningiem spala tłuszcz i mięśćnie czy tylko tłuszcz?? Bo mam spoto tłuszczyku teraz na brzuszku

MaŁoLaT

No to po prstu nie widziales co robisz . Przy 84 w klacie wogle sie nie powinno kreatyny tykac .
Pozatym te 88 to i tak jest bardzo malo

"Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

Wiem że mało. Kreatyna zamydliła mi oczy z taką małą klatą chciałem jak najszybcjej nabrać masy. Dowiedziałem się o kreatynie więc ją kupiłem. Ja cwicze tak intensywnie(co 2 dzień) dopiero 2,5 miecha. Wtym 1 miesiąc z kreatyna. I na moje nieszczęście to był ten pierwszy miesiąć.Żałuje że ją wziołem tak wcześnie.
APELUJE DO WSZYSTKICH NIE BIESZCZCIE TAK WCZEŚNIE KREATYNY!!!!!

MaŁoLaT

patriot a ty sie nie hwal bo ja bez zadnyh odzywek biore wiecej jak ty jestes leszcz i tyle :) jak hceta to se profil sprawdzta wiesniaki (z wiesniakami to zart) a muj kumpel ktury cwiczy 3 miesiace tez bez odzywek pszy 67kg bierze 85 a muj brat pszy 68 bierze 86 leszczyk w poruwnaniu do mnie cwiczy tyle co ja 9 miehow

a ty patriot to te 3.5 miesiaca to od 2 miesiecy cwiczysz czy jak????

"nic na siłe-wszystko młotkiem"

wiesz... chyba trzeba bedzie dac propozycje w odpowiednim dziale o (przynajmniej) czasowym zbanowaniu uzytkownia Patryk_88!!!!
Opanuj sie...

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!