super

[...] i jakieś ćwiczenia z hantlami. a chodzi mi o ilość serii i powtórzeń żeby ich nie przetrenować za bardzo. Moim głównym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, nie oczekuje super wielkich wyników chce tylko poprawę. Co do drążka to myślałem by ćwiczyć 4 serie po 8 powtórzeń szerokim nachwytem i 4 serie po 8 szerokim podchwytem. Mogłoby tak być? [...]

[...] a Ty chyba uważasz się za jakiegoś Boga i nawet nie potrafisz prostymi słowami napisać co Ci nie pasuje. Banujecie za spam a sami zrobiliście w tym temacie gnój i widzę, że ktoś tu cierpi na syndrom typowego polaka, który jak już ma trochę więcej władzy nad innymi to uważa się za super przechvja. Zmieniony przez - Spyda w dniu 2011-04-17 19:37:51

[...] kg lub przeniesienie 4 po 85 kg.i tez na czas.(jest to tylko luzny przyklad-trzeba by to w praktyce sprawdzic-dokladnie trzeba by to dopasowac). i zrobilbym 12 konkurencji:4 super silowe,4 wytrzymalosciowo-silowe,4 szybkosciowo silowe.daloby to szanse zawodnikom o mniejszej wadzea wiekszej sprawnosci.tez bylaby mozliwosc wyboru siezarow albo 2 [...]

To super. Na mój stan wiedzy na dzień dzisiejszy nie ma takiej opcji, żeby spożywanie białka bogatego w aminokwasy budujące stawy etc miało wymierny efekt. Uważam, że dostarczanie wystarczającej ilości białka z pożywienia załatwi sprawę :-)) Suplement to uzupełnienie - potrzebujesz to bierz :-))

skoro stac Cie na batony i chcesz jesc je kilka razy dziennie to mozesz ta kase spozytkowac na 100 innych sposobow , duzo korzystniej... pomijam juz fakt ze dzua czesc batonow ma przeklamane dane na opakowaniu ... i nie sa takie super jakby sie moglo wydawac...

Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli DODAJ 2JAJA MOZESZ DAC WARZYWO. I BEDZIE OK.. Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g [...]

forum jest super więc będę musiał przysiąść troszkę i poczytać:)

Dokładnie !! super pomysł :-))

Super pomysł !

[...] zdeterminowany to wykosztuj się na te 100 zł miesięcznie na karnet, zapisz na siłkę i zacznij ćwiczyć z ciężarami. Nie, nie jesteś Bobby Pandour i ćwiczeniami gimnastycznymi super rzeźby nie wyrobisz. Jak tak Ci ciężko sobie zwizualizować jak powinny wyglądać posiłki wejdź w dzienniki jakiegoś ogarniętego typka, poszukaj choćby dziennika Tibesa [...]

Gratulacje dla Łukasza Ogonka za super wynik 407x 35kg witamy w WW to jest już praca wykonana na treningu i wytrzymałość , mam nadzieje że może kiedyś zmierzymy się na jakiś zawodach |-) Gratuluje ! Zmieniony przez - iti706 w dniu 2016-05-29 20:15:50

Zawody świetne zorganizowane, Oby trwało to jak najdłużej, Pan Iwostar super gośc! Pozdrawia Rzeszów !

Jak by to byl super gosc to co by mu robiły 2 osoby dopisać do listy . organizacja na niskim poziomie i kultura osobista prowadzacego takie zawody daje duzo do myslenia Zmieniony przez - bober 1988 w dniu 2016-05-29 21:35:30

[...] , barki kiepskie , wielokrotne wyciskanie trenuje od listopada 2015, a "ból można regulować " - mój kolega powiedział mi kiedyś że wszystko jest w głowie , wiec walka musi byc do końca - Wojsko się nie poddaje , pozdrawiam Zgonek85 po prostu super wykonanie jesteś w temacie gratuluje :-) , cyt. "wszystko jest w głowie..." skąd ja to znam |-)

[...] wywal masło i unikaj na insulinie tłuszczy do x godzin (nie wiem jaka ins masz) co do carbo czy dextrozy w czasie treningu to i tak i nie, duza ilosc wegli to tez nie jakas super opcja bo insa ma to do siebie ze ludzika michelin szybko potrafi zrobic Dla tego jeszcze raz dieta Dawka ok co tydzien bym podbijał co 1j przed i po treningu Dodam [...]

Chłopie gdzie ty w lustrze widzisz skinny fat? Szczupak z Ciebie, masa ale mądra i stopniowe dokładane jedzonka i bedzie super efekt za jakiś czas zobaczysz :) Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie oraz makroskladniki, dajesz 2g białka na kg masy ciała, z 1g tłuszczy na kg i reszta węglowodany i budujesz ! :D

no i super, pod górę to juz hardcore jest

jest super:] teraz zauważyłem nowe foto:]

niczym_ryl czy ja go krytykuje i mowie ze jest kiepsko ? rzeźba jak dla mnie jest ładna ale jak chce przytyć to daje jakoś wskazówkę czesiolee a co do tej jazdy kup sobie motorynkę super maszyna pozdro :)

fajnie to wyglada jak wpadnie kilka kg to bedzie super uprawiasz jakis sport czy tylko silownia ? pozdrawiam