Prosze o ocene ekspertów

niczym_ryl czy ja go krytykuje i mowie ze jest kiepsko ? rzeźba jak dla mnie jest ładna ale jak chce przytyć to daje jakoś wskazówkę czesiolee a co do tej jazdy kup sobie motorynkę super maszyna pozdro :)

mialem kumpla ktory przy tej wadze i takim samym wzroscie wygladal zauwazalnie lepiej, bardziej wypukly.
ale wyniki silowe mial znacznie mniejsze.

fajnie to wyglada jak wpadnie kilka kg to bedzie super
uprawiasz jakis sport czy tylko silownia ?

pozdrawiam

piłka nożna,regularnie od 7 lat

no jak grasz w pilke to ciezko nabrac miesa -wiem po sobie:P
sporo spalasz na treningach czy meczach ale jak zaczniesz wiecej jesc to cos tam pewnie ruszy

pozdro

Jezli chcesz rady eksperótw to trudno zebym sie nie wypowiedzial

Dieta mi nie podchodzi z braku czasu -pracuje w nocy gdzie nie mam apetytu na jedzenie dużych pokarmów a po pracy większość dnia śpię-proszę o fachowe rady. Z góry dziękuję

Dieta to nie jest wchłaninanie duzych porcji pokarow jedno razowo. Jestes takim nocnym markiem jak batman i tam jeszcze paru kolesi zjedz 5-6 malych posilkow bogatych w bialko wegle i tluszcze, na treningach proponuje Ci brac duze obciazenia i robic 10-6 powtorzen na kazda partie. Snu potrzebujesz min 10h bo pracujesz po nocy i tracisz sporo energii, mysle ze tyle czasu odsypiasz kzdego dnia?

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-11 20:29:03

jak na 4 lata moglo byc za***iscie bo niski jestes... ale sie niue przykladasz... jak nie masz apetytu w pracy to trzeba jesc na sile... i juz. pozdro

chce byc: stary,przeczytaj jeszcze raz to co napisałem,pomyśl 3x,i napisz mi o co Ci właściwie chodzi? Bo zupełnie Cie nie rozumiem,gdzie ja coś do Ciebie napisałem?

zakupiłem gainera z Vitalmaxa zobaczymy jakie będą efekty ,no i staram się jeść jak najwięcej może coś z tego będzie

słuchaj sprawa według mnie wyglada tak masz dobra rzezbe ale przed masowaniem jak nie chcesz sie zalac nie potrzebnym tłuszczem to musisz z głowa podejsc do diety jesli pracujesz w nocy a za dnia spisz to zbyt syte posiłki typu gajner moga cie szybko zalac tak ze jesli chcesz zmasowac to rozpisz posiłki na 4-6 porcij i z przewaga białka i przed snem nie jedz wegli