[...] o zawodach kulturystycznych dla juniorów 17-19 , lub coś w ten deseń bo nie mam pojęcia jak to wygląda.Oglądałem wiele filmików z takich eventów i z tego co widze mam dośc dobre predyspozycje do tego.Jak uderzyć do kogo napisać żeby ewentualnie wziąć udział w takich zawodach? W styczniu kończe 18 lat i do zawodów chciałbym przystąpić [...]
[...] Uprawiane ćwiczenia: aktualnie pompki, brzuszki oraz podciąganie na poręczach 4 razy w tygodniu. Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera Stosowane diety: brak Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów) Suplementacja: nie było i nie zamierzam Zapotrzebowanie kcal: 2300 Witam. Jak większość facetów zmagam się z brzuchem i moim [...]
[...] do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;) teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy wyskokowych technikach i niektorych wysokich czasem bioderka daja znac o sobie ;)
Witam. Standardowe pytanie. Szukam czegoś co ma wszystkie niezbędne składniki w odpowiednich ilościach. Nie zależy mi na pobudzający przed treningiem. Ale dobre dawki cyturyliny, beta alaniny, argininy. Może być również kreatyna. Po treningu fajnie gdyby było bcaa, glutamina, beta alanina, może być kreatyna. Ogólnie co polecacie, by w pełni [...]
[...] 182cm wzrostu, 84kg wagi, 20% tłuszczu w organizmie, zamierzam osiągnąć 95kg i redukcję zacząć, czy to dobry plan? zastanawiam się również czy twaróg przed i po treningu to dobre białko czy trochę zbyt wolno wchłaniające się 5 posiłek: 15 min przed treningiem (tylko w dni treningowe) 6 posiłek: od razu po treningu (tylko w dni treningowe) [...]
[...] czwartek sobota ) ćwiczę brzuch.Nóg aktualnie nie mogę trenować z powodu kontuzji. Niedziela jest wolna od treningów. Czy takie rozplanowanie treningów w ciągu tygodnia jest dobre czy może jednak lepiej coś zmienić ?"" To ja pisałem jakiś czas temu a Wy odppwiedzieliscie mi to : Źle ćwiczysz bo tylko ręce i klatkę a gdzie barki, plecy, (nóg nie [...]
[...] ten temat przydać to chętnie poczytam także wasze opinie. Z greckiej oliwy polecam Spartę. A i jeszcze jedno pytanko, jak radzicie sobie ze zgagą, w ciągu dnia znosna, ale w nocy to czasem nie moge spać normalnie. NIe chcę się faszerować jakimiś tabsami na zgage, wiem że są dobre migdały i mleko, ale może macie jeszcze jakieś swoje sposoby ?
Witam serdecznie. Jak ćwiczyć skoczność? chciałbym wysoko się wybijać z ziemi? sa na to jakies metody znaice jakies dobre cwiczenia? w domu dysponuje ciezarem 15 kg i sztanga 30 kg? z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.
[...] na odpowiedź. Dlatego zapytam jeszcze tutaj, bo chciałbym jak najszybciej kupić suplementy, by od poniedziałku móc robić redukcję. Zastanawiam się czy takie połączenie jest dobre: L-KARNITYNA +CLENBUREXIN+ CLA L-KARNITYNA+ THERMO FAT BURNER+ FAT TRAN+ CLA Jest zakaz umieszczania linków na allegro, więc nie wrzucam, ale takie zestawy są właśnie [...]
Witam. Mam 23 lata, moja przygoda z siłownia i sportami siłowymi zaczęła się jakieś dobre -7-8 lat temu. Kiedy miałem 18 lat brałem kilka razy PH bez odbloka, później miałem styczność trochę z metka, a później tzn w 2017 biłem samego teścia, z odblokami niestety róznie to wyglądało. Teraz znalazłem podobno fajny produkt zwany Epicurus link do [...]
[...] ponieważ nie mogę rozplanować sobie treningu na więcej niż 3 dni. Obecnie ćwiczę: Pon. plecy+biceps Śr. barki Piątek klatka+triceps Trening ten przynosił i nadal przynosi dobre efekty (Ćwiczę już 2,5 roku).Jednak chciałbym zastosować CYKL DĄBKA,i związku z tym chciałbym ćwiczyć 4,może 5 dni w tygodniu.Nie moge jednak zestawić sobie [...]
[...] i trica w pon , tak samo wt bicepsy , ale w sumie to nie trzeba i we wt i pn lepiej klate i plecy jako duze partie sie potrenuje a w czwartek polaczenie bica i trica jest dobre podobno tak czytalem. a brzuch dodalem tak zeby jakos pasowalo. Dokladny trening na te dni uloze niebawem ale chce porady czy dobrze kombinuje :D . Z gory dziekuje. [...]
Co sądzicie o tego typy sprzęcie: https://www.sklep-presto.pl/product-pol-64463-Mini-rower-treningowy-Temiste-Insportline.html?gclid=Cj0KCQjwxdPNBRDmARIsAAw-TUnKYsS4KdKSAQT_7u9x0F70L-pnoFTeWCcs5cVWgBiksrUrgDNMoJkaArA-EALw_wcB&gclsrc=aw.ds [...]
[...] najbardziej przyszła siła ,lecz masa słabo .Poradźcie coś Plan Treningowy Pon Biceps Triceps ,Przedramie (SuperSerie ) Wtor -Wolne Środ - Klata Plecy Czwar-Wolne Piąt- Barki Kaptury Brzuch Trochę inne połączenie ,ale dla mnie jest dobre ! Robie przerwy między seriami ok 90sek i Ćw 180sek Poradźcie coś ;) Myśle o 2 cyklu Pozdrawiam :)
[...] przy kasie a chciałbym dodać trochę białka do jedzenia. Nie mam też konkretnej diety. Po prostu jak daje rade kupuje ryż, kurczaka, czasem takiego z rożna itd. dbam o dobre odżywianie. Natomiast dzisiaj pomyślałem, że może są jakieś dodatki z dużą zawartością białka itp? Przechadzając się po sklepie wyczaiłem "siemię lniane" i tyle [...]
witam trenuje 10 lat i chce zrobić 1 cykl,i zrobię go na testosteronie Enan 1-12 500mg/weeb dobre rozwiązanie dla mnie??jakiego teścia na 1 kontakt??a może metka?ktoś słyszał o metce bayernu??i jaki odblok do enana??z góry dzięki Pozdrawiam 1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:91 [...]
WITAM WSZYSTKICH SUPLEMENCIARZY:) KLIKAM Z KONTA KUMPLA. MAM TAKĄ SPRAWĘ: ZAKUPIŁEM WŁAŚNIE MASS XXL "TRECA" 2KG, KREATYNKĘ "VITAL MAXU" 300 GRAM, GLUKOZĘ I JESZCZE BCAA LIQUID "NUTRENDU" I DO TEGO ZAMIERZAM DOKUPIĆ BIAŁKO "OVOPOLU". MACHAM ŻELASTWEM OD 2 LAT. TRENINGI MAM 6 RAZY W TYGODNIU. JEŻELI CHODZI O DIETĘ , TO STARAM SIĘJAK MOGĘ. MOJE [...]
Może ktoś polecić jakies tanie a względnie dobre buty do biegania hobbistycznego (3 razy w tygodniu po 60 min)? Interesuje mnie najniższa pólka czyli tak do 100 zł. Głownie bieganie po ścieżce rowerowej - asfalt.
[...] wieczorem tą drabinkę co podawałeś " - wyliczasz 1/2 powtórzeń jakie jesteś w stanie zrobić, załóżmy że wynosi ona w przypadku pompek 15 - robisz 1 pompke - przerwa - 2 - przerwa - 3 - ......- 15 - przerwa - i dalej 14 - przerwa - 13 - przerwa - ... - 2 - przerwa - 1 - koniec " proszę o radę, jakie rozwązanie będzie dobre ? z góry dziękuje
Witam wszystkich. Mam małe pytanie... Czy według was to dobre połączenie tych partii?? 1. Klata+ Przedramie 2.Barki + Kaptury 3.Plecy+ Klata 4.Bic+ Tric 5.Wolne Co ty o tym myslicie?? Moze macie inne propozycje?? Zadałem te pytanie ,ponieważ wszystkie inne partie mi idą a mam takie wrazenie ze klata stoi(moim piorytetem jest klata)... Płeć: [...]
