SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

no to musze sie pochwalic ;))))

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2885

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5401
Po ciezkich traningach i ogromnym bólu wkoncu udalo mi sie docisnac do szpagaciku meskiego (niestety wytrzymalem zaledwie kilka sekund) narazie jest to wersja na pietach z palcami w gorze ale z czasem mam nadzieje zrobie wszystkie wersje, nie raz juz powatpiewalem ze kiedys mi sie to uda no ale ciezka praca i odpornosc na ból dala jakies rezultatty a gdy juz sie docisnalem do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;)

teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy wyskokowych technikach i niektorych wysokich czasem bioderka daja znac o sobie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

100% CZYSTY HYDROLIZAT KOLAGENU

Kolagen SFD PURE GOLD dedykowany osobom dbającym o zdrowy wygląd skóry, a także osobom uprawiającym sport, po kontuzjach sportowych.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11124 Napisanych postów 51313 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam Wszystkich...
Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci"
Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha wystarczy wyslac maila na marat[email protected] - podac autorka, dokladny tytul(patrz 2 zdania wyzej )no i oczywiscie swoj adres.
Wiele osob na forum poleca ta pozycje... ale nie znalazlem do tej pory kogos kto by poinformowal o miejscu w sieci gdzie mozna ja dostac :((
Ok.. koncze i zabieram sie do czytania

<<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2912 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 39304
gratulacje


_SFD JUJITSU TEAM_
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11124 Napisanych postów 51313 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
dobra, ide sie rozciagac!
gratuluje

"Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!" [Lona]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 34575 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 195972
Kozak jesteś
Gratuluje

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5401
no dziekuje ;) dzis w nagrode daje odpoczynek sciegna a od jutra znowu katowanie ;) moze dla niekotrych szpagat to nie problem ale dlamnie byl i jestem dumny z siebie ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 34575 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 195972
To znaczy, ze rozciągałeś sie codziennie?
A co do bioder to poza bardzo dużą ilością powtórzeń danych kopnięc różnego rodzaju wymachy, krążenia, słowem wszystko gdzie tylko noga kręci sie w różnych kierunkach względem miednicy.

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5401
rozciagalem sie jak chceci byly ;) ale wczoraj wyjatkowo mocno ;) a teraz sie zabieram za bioderka mocno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3033
Na biodra to polecam takie ćwiczenie: stajesz w mocnym rozkroku i kręcisz biodrami w lewo i w prawo (coś jakby skręty tułowia, tylko że miednicą), plecy trzymając prosto. Trudno to wytłumaczyć, mam jednak nadzieję, że zrozumieliście Sam też się rozciągam do szpagatu, więc dzieki za dodatkową motywację No i oczywiście gratuluję osiągnięcia

Przy życiu trzyma mnie jedynie myśl, że już długo nie pożyję...
..:: Shotokan ::..

The voice of the warrior is calling for you...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5401
unas mowi sie na to tak zwane przeciwskrety tulowia, robie to oczywiscie juz od dawna teraz zwieksze liczbe wymachow zeby rozruszac troszke te nogi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11124 Napisanych postów 51313 Wiek 30 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 57816
Gratluje jest to na pewno efektowne uwieńczenie twoich wysiłków .Lecz nie dam ci rad co do dalszych ćwiczeń a jedynie przestrogę , - Przed tobą całe życie a twoje stawy nie są z tytanu- a co do ćwiczeń unikaj siadu płotkatskiego , który bardzo destrukcyjnie wpływa na staw kolanowy .
A moze jednak poradze ci co do ćwiczeń. Ja osobiści zaleciłbm jeżeli ćwiczysz sam to po prostu chwyt za obie stopy i skłony lub opisany w książkach pana Miłkowsiego sposób ze sznurem i też skłony a w parze rozpychanie nóg w siadzie z odpowiednio ustawionymi stopami i ozywiście skłony , tylko pamiętaj by partner który rozpycha twoje nogi mocno trzymał cie za ręce i opierał stopy na wysokości twoich kolan lub najlepiej już za kolanem na wewnetrznej części uda. Życzę dalszych sukcesów i pamiętaj jak siądą ci stawy kolanowe to szpagat do niczego nie będzie ci już potrzebny.


panmaster
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 169 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5401
dzieki, a co do kolanek to staram sie dbac o nie bo niechce mniec metalowych wkladek zeby piszaly jak przechodze przez wykrywacz metali ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gołota kontra Lewis! - na 100% 14 listopad

Następny temat

Problem ...

WHEY premium