dobre

[...] rybę (makrela, łosoś, pikling) dobrze jest uwzględnić w swojej diecie. Inne tłuszcze, które również możesz używać pochodzą z orzechów, słonecznika, dyni itd. Oczywiście te dobre tłuszcze zjadamy w rozsądnych ilościach – opychanie się orzeszkami nie jest najlepszym pomysłem . Substancją bazową, z której organizm powinien czerpać [...]

Nie zabardzo mnie kręci fbw a po tym planie mam dobre rezultaty ;) a Vasobolan to pomaga tylko ćwiczyć czy tez mozna na nim lepiej masę zbudować

Dobre pytanie. Odswiezam;)

Banan przed snem (dobre źródło l-tryptofanu).

Mogą być klocki z drewna a na to coś gumowego . Dobre by były wycieraczki pod drzwi gumowe

Na początek naucz się co jest dobre a co nie i jedz wg 10 wskazówek, z czasem dopiero będziesz sobie liczył kalorie jak będzie Ci to potzrebne http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

a dlaczemu:((( w końcu owoce to dobre źródło ww i witamin

Mawashi sugerujesz ze zazwyczaj ludzie ktozy maja dobre osiagi w krotkim czasie marnie wygadaja ? :D

arni napisales "DOBRE METODY" erulf podal ci ogolnie a nie precyzyjnie troche spokojnienj widze ze jestes bardzo nerwowy

ale też jestem zdania, że micha to najlepszy gainer choć Mutant'a teraz jem i jest to wg mnie bardzo dobry gainer. zróżnicowane frakcje białek, dobre węgle. można pić.

Diete juz raczej mam... nie pije slodkich rzeczy i nie jem nic slodkiego... Cwiczen w tym atlasie jest dosyc sporo na Hantle ale nie wiem ktore Dobre.. moze pomoglby ktos ulozyc plan Cwiczen ;))

[...] - 12 powt. 7.Unoszenie ramion w przód - 13 powt. 8.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 15 powt. 9..Wyciskanie "Francuskie" sztangielki w leżeniu - 15 powt. 10.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 15 powt. 11.Wspięcia na palce na jednej nodze z obciążeniem - 15 powt. Takie ACT będzie dobre?

To też jest dobre, trening obwodowy mistrza Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Ja to już skończyłem i jestem zadowolony, waga spadła przy dobrym odżywianiu, siła poszła w góre git majonez. A zaczynałem też tylko z dwoma hantelkami 10 kg i drążkiem.

No to właśnie to napisałem że jestem na drążku i wiosłuje -.- A czy niby martwy ciąg nie może 14 latek robić ? Bo jak słyszałem to chyba nie. Jakie jeszcze dobre ćwiczonka na plecki ? Od SZRUGSÓW 14 latek nie ucierpi na kręgosłupie ?

[...] w 3 minuty: http://toolserver.org/~apper/pd/person/Wilhelm_Paul_Ackermann dalej szukasz w medline publikacji które mają np w/w pozycję w referencjach, choćby: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2794256/ Fora tematyczne, zwłaszcza działy przeznaczone do szybkich, prostych pytan to nie jest dobre miejsce na specjalistyczne dosyc pytania

Kolego wyżej. Tzn Gregor. Nie będę spamował, bo trochę to jest zabawne co napisałeś. Trenuje dobre 3 lata, więc grzeczniej, bo za bardzo pojechałeś do przodu. ;-) Jak Ci się nie podoba możesz nie patrzeć w ten temat. Pozdrawiam tak na przyszłość hejterze.

Kolego wyżej. Tzn Gregor. Nie będę spamował, bo trochę to jest zabawne co napisałeś. Trenuje dobre 3 lata, więc grzeczniej, bo za bardzo pojechałeś do przodu. ;-) Jak Ci się nie podoba możesz nie patrzeć w ten temat. Pozdrawiam tak na przyszłość hejterze. http://www.sfd.pl/KONTUZJA__Nieee-t935297.html Witam ! no więc trenuje długo z głową, [...]

wręcz powinieneś jeść makaron pełnoziarnisty jak i ryż najlepiej brązowy, oczywiscie do tego porządnie trzymać miche w produkty bogate w dobre białko i zdrowe tłuszcze

Ok , a masz jakieś sprawdzone Sosy lub inne dodatki , żeby było dobre ? :D

Masując bez ćwiczeń zalejesz się tłuszczem ;) Jeżeli chcesz przytyśc masą mięśniową to dobre odżywianie + trening są podstawą i tym proponuje się zająć.Poczytaj tematy podwieszone w odpowiednich działach i do przodu :)