dobre

[...] RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 12,10,10,8 NoGi *PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x12,10,10,8 ( w tym jedna seria z małym ciężarem) *HACK-PRZYSIADY: 10,8,6 *MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12,10,8 Przedramię *UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_przedramie-t254837.html myśle ze to cwiczenie tez bedzie dobre :)

[...] tulowia 12,10,10 *PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 12,10,10 Przedramię SUPERSERIE *UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x max myśle ze to cwiczenie tez bedzie dobre :) to zalezy w ktora strone bedziesz krecil, jezeli w strone przeciwna do poprzedniego cwiczenia to ok, a jezeli nie to zamien na uginanie nadgarstkow nachwytem w [...]

z bialkiem bym nie kombinowal i bral dobre WPC, jak ma byc taniej to np z SFD, (co nie znaczy ze bedzie gorsze!) jezeli drozsze to np. Olimp, Trec, Scitec Bcaa wziałbym jakies bez dodatku glutaminy np od Sfd czy Hi teca , carbo bez wiekszej roznicy jezeli potrzebujesz , no chyba ze te od Sfd z dodatkiem leucyny, ZMA jezeli masz braki ale nie [...]

Wrócił ten wyjątkowy klimat starego PRIDE FC :) Wszystkie walki zakończone przed czasem. Nie oglądałem wszystkich walk dlatego już mi się zasysają, ale te co widziałem były całkiem dobre. Szkoda że reprezentant KSW Goran Reljić przegrał. Szkoda mi też Sakuraby, ale to już jest stary Samuraj, który i tak na zawsze pozostanie legendą.

[...] zalowac ze sie nie bawilo zbyt dobrze. Mysle ze jak sie kolega opije to mu to bytnio nie zaszkodzi. nie mowie ze to pomaga ale mysle ze jak sie okazjonalnie opije to nie zauwazy nawet roznicy. Wiem to po swoim przykaldzie. Zdarzalo mi sie opic czasem chc nie za czesto, a mimo to mialem badzo dobre efekty. Trzeba czasem cos wybrac co nie? ;)

hehe Power, dobre po co komu akwarium bez rybek czy tam na odwrot..

unoszenia na boki lezac daja dobre zaangazowanie bocznej glowy btw witaj Mawashi w AD Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Faktycznie dobre rady, ciężko było własnie zrobić mi te 4 ćwiczenia na biceps- energii brakowało.

Barki z nogami ? No bez jaj. Jak już 3 dni treningowe wrzuć tu sobie jakiś PPL same dobre ciężkie podstawy. Ewentualnie 5x5 Billa Stara do nadwyżki kalorycznej fajnie pasuje lub GVT. Na klatkę przydużo - to nie jest tak duża grupa mięśniowa jak nogi, na które masz tyle samo serii. WL+skos+poręcze i klata zmasakrowana, na biceps też o 3 serie [...]

jeśli będą efekty to jak najbardziej ale pamiętaj dobre efekty przynosi ciężka praca i dobry odpoczynek(regeneracja) i nie ćwicz tylko ulubione partie ale całe ciało tym planem ćwiczyłeś rok

Orgin : oczywiscie ze dobre efekty przynosi ciężka praca - ćwicze te partie starannie. nie wystarczy taka regeneracja? przerwy miedzy powtornym cwiczeniem danego miesnia trwaja 5 dni. nie tym planem cwicze miesiac bo mam ograniczony czas od 1 stycznia

powodzenia jak on pójdzie 100 haha dobre z 80 max wiem co mówię mam skuter i aprilke rs 125 ;p i ona owszem 140 lata spokojnie ;p

dobre MT i dwóch średnich typów przy odrobinie szczęścia można sprzątnąć.

Kolega z forum podsunał . Na jaki typ posiłku ? Zdawało mi się , ze węglowodany dobre są

Dobra czyli wszystko odnośnie rozgrzewki już kumam. Skakanka lub bieżnia + + troche cwiczen zwiekszajacych ruchomosc w stawach na co poświęcę max dobre 10 minut i zaczynam sesje. Przed każdym ćwiczeniem wykonam rozgrzewkowką serię 12-15powt. Co do techniki ćwiczeń to będę to robić tak jak na tej stronie, która podałeś czyli: [...]

ćwiczenia dobre lecz w złej kolejnośc zrób tak: wyciskanie sztangą na plaskiej 4s wyciskanie sztangielek na skosnej w góre 4s rozpietki na plaskiej 4s Pzdr.

[...] że taki split nie jest optymalny dla początkujących. To taki oklepany internetowy schemat w którym zmienia się praktycznie tylko kilka ćwiczeń ale samo połączenie nóg i barków na jednym treningu nie wydaje się być dobre, nogi to połowa ciała i raczej potrzebują osobnego dnia treningowego. W dodatku trenujesz tutaj partie tylko raz w tygodniu.

[...] powinien byc to najlzejszy ze wszystkich treningów, piatek najlepiej rwanie i podrzut(lub ich pochodne) mocniejsze. co do przysiadów robienie dwa razy przysiadów jest dobre , ale na zgrupowaniach. co do rwan powinny sie takze pojawic jakies trójki...Ogolnie plan nie trzyma sie zadnej kupy i skladu...nadaje sie jedynie na jakies zgrupowanie

czytałem te co były mi potrzebne i tak jak napisałem DLA MNIE dobrym sposobem(ja tak robiłem i efekty były dobre)

[...] zaczolem spalac i warze ok 92 a jest to możliwe ponieważ wcześniej pracowałem w firmie meblarskiej i za******lalem po schodach do klientów z meblami nie miałem czasu na dobre jedzenie a co dopiero na ćwiczenia pracowalem tam prawie półtora roku. i od czasu gdy nie pracuje troche mi sie przybralo.:) pozdro dziękuje za komenty.:) Zmieniony [...]