dobre

przenoszenie dobre do rozciagania abs/klaty, jezeli brac po uwage wzrost masy/sily to nieduzo wnosi... ja bym wywalil i dolaczyl czasem jak ramiona

tak sobie czytam i kurde nie wiem jak to jest ,plan 6I9 składa sie z 6 serii łacznie i z tego co pisze ma dobre rezultaty ,a mi jako zaawansowanemu proponowano przy HST robić po 30 powtórzen na duze grupy,czyli np 3x10 powt.,klata,nogi,grzbiet to jest juz 9 serii ,do tego 20powtórzen na male grupy czyli 2x10 ,barki,łydki,triceps i biceps = 8 serii [...]

1. winko dobre jest teraz z brth, ja jem teraz z Atomica i tez jestem zadowolony 2. prolo 1-10 300mg e5d winko 4-11 20mg ed 3. odblok wystarczy tu raczej clomidu 24 dzien po ostatnim winko 100mg clomu przez 3 dni, nastepne dni po 50mg SOGAAA:PP

fajnie pakowane próbki, czytelnie i elegancko. Dobre! ,mam w domu w tej chwili od Górala ze sklepu probke specyfiku ale nie pamiętam jakiego przedtreningowy - chybapump. sprawdzę na przysiadach. zdr.

seewy jak to do mnie bylo to : Nie o wszystkich mozna cos powiedziec bo wiadomo ze paka czy flexa nie poczujesz ale inna mozna poczuc jezeli beda dobre.

[...] wcisnę. Jeśli już, dołożyłbym aeroby po treningu siłowym, z którego raczej nie chciałbym rezygnować. A rezygnacja ww? Czy to dobry w moim przypadku pomysł? OD czasu ułożenia diety kilka miesięcy temu i trzymania się jej, mam dobre wyniki w nabieraniu masy. Może zrezygnować z bulka/gainera (gainer tylko po treningu/bulk raz w ciągu dnia). pzdr, P

Wiad przygotuj dobre pytania które Twoim zdaniem (mądralo) możemy wykorzystać w kolejnych odcinkach z Darkiem. Osobiście wolę pytania niezwiązane mocno ze sportem. Zapodaj je tutaj proszę

[...] jabłko obiad: sałatka z papryką, pomidorem, oliwkami oraz kurczakiem, którego usmażyłem na maśle i łyżeczce oliwy z oliwek. Czeka mnie jeszcze podwieczorek i kolacja. Czy to dobre zestawienie produktów? 5. Dzisiaj zaczynałem mieć ochotę na coś słodkiego. Czy jest opcja żebym mógł zjeść np. kisiel? 6. Jeśli upiekłem sobie kurczaka to czy mogę [...]

Według mnie podciąganie na drążku będzie dobre.Przez miesiąc przyzwyczajisz swe mięśnie do wysiłku bo przy podciąganiu pracuje cała góra oczywiście opuszczaj się do samego dołu,na początku rób jak możesz ale potem staraj się opuszczać jak najniżej.Poza tym pompki i przysiady oraz trening łydek ze swoją wagą.Mniej serii więcej powtórzeń.A po [...]

[...] co to piszesz? raczej jest oczywiste ze kazdy wie co mozna bez saa a czego nie mozna a ci co mysla ze kulturysci jada na twrozku sa zapewne w takim wieku ze im to tylko na dobre wyjdzie bo pewnie co drugi pietnastolatek chwytalby za koks w dupie masz sport a piszesz na forum sportowym, to tez jest bardzo wymowne i latwo mozna wyciagnac wnioski [...]

Plecy!! DAŁBYM 2 WIOSŁOWANIA ZAMIAST 3 I WIĘCEJ MARTWEGO - 5 SERII Podciaganie na drażku 4x max Wioslowanie sztanga podchwytem 3x12-8 przyciaganie drażka (wyciąg dolny) podchwytem 3x12-8 Wioslowanie hantelka 3x12-8 Martwy ciąg 3x10-6 Biceps!! PO PLECACH MAx 2 ĆWICZENIA W SUMIE OK.10 SERII uginania na przemian stojac 3x10-8 modlitewnik 3x10-8 [...]

RACJA ŻAŁUJE ŻE MAMIE WCZEŚNIEJ NIE POWIEDZIAŁEM ŻE UPRAWIAM KULTURYSTYKE ZAWODOWO. POKAZAŁEM JEJ PARE ZDJĘĆ KULTURYSTÓW I DOSZLIŚMY DO WNIOSKU ŻE TEŻ TAK CHCE ŻEBYM WYGLĄDAŁ. O STERYDACH JEJ JESZCZE NIE MÓWIŁEM ALE OBIECAŁA ŻE MI HMB KUPI DOBRE JEST HMB NA MOIM ETAPIE? POZDRO GRUBY

W takim razie od poniedziałku zaczynam całkiem inny trening,może ma ktoś podrzucić jakieś dobre ćwiczenia które dadzą lepsze rezultaty niż te dotychczas i fajnie by było jakby ktoś doradził z dietą z własnego doświadczenia żeby redukować, a zarazem nie palić mięśni. Za odpowiedzi i porady wielkie dzięki!

[...] przy plecach, bo jak robisz bary z nogami, to w ten dzien masz naprawde niezły sajgon ;]. Ogólem chociaz połaczenie barki nogi to standart przy trzydniowkach, to nie jest za dobre rozwiazanie. Młotki zastąp sztangą prostą nachwytem stojac "2) Zdziwiłbyś się odnośnie treningów i serii ludzi trenujących sw " to bylą tylko taka moja małą [...]

Dziękuję Wam szczerze :) Co do FBW. Jest to dobre na początek, gdyż początkujący nie posiadają wiedzy, ani umiejętności, żeby skatować mięśnie tak, żeby się tydzień regenerowały. Pozdro...

ja to widze inaczej - FBW jest dobre jako odskocznia od spilta, taki plan na stagnacje;)

[...] podporze tyłem 2s 3s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona 1) Nogi . Przysiad ze sztangą 3s . Przysiad wykroczny 2s (można na coś zamienić?)czego chcesz zamienic bardzo dobre ćw. ew: prostowanie nóg w siadzie,syzyfki . Uginanie leząc 2s . Wspięcia na palce 3s 2) Plecy . Podciąganie na drążku podchwytem z stania 3s . Wiosłowanie [...]

[...] sie dlaczego wiekszosc forumowiczow ma mniejsze misnie niz kulturysci z lat 40? no chyba nie przez diete, odzywki i suplementy;) te plany mozna o dupe potluc. sa dobre dla zawodowcow a nie dla zwyklych ludzi. Nie chce zostac zle odebrany jak ostatnio http://www.sfd.pl/temat209578/. To jest forum, tu sie dyskutuje. Jak narazie jeszcze [...]

łapy widać, że są robione tu z duzym naciskiem, ale nie uważam że superserie bicepsu i tricepsu są dobre. kiedy co serie pompujesz na przemian antagonistyczne mięśnie, to nie dokrwisz żadnego z nich do maxymalnych możliwości. myślę że ta metoda nie daje nic próch czasowego napompowania całej ręki co dobrze wygląda na treningu ale chyba nic poza [...]

wiem że są kulturyści trenujący w niekonwencjonalny sposób i moze ich organizmy dobrze reagują na takie metody. Odstępstwa jak najbardziej są dobre (nawt tak skrajne), ale napewno nie na długą metę. Szanuję zdanie innych i twoje, ale mnie taki sposób treningu nie przekonuje. nie bagatelizuję ćwiczeń rozciągających, ale pozostawiłbym je po [...]