dobre

Mam 2 pytankka: 1) czy moge przed treningiem zjesc jajka a po treningu z 250 g sera białego. Dobre rozwiazanie? 2) Czy po treningu mam zjesc wiecej wegli czy białka? Co byscie polecali do zjedzenia? 3) czy moge ogolnie jesc duzo bialka rowniez w dni nietreningowe zeby przybrac na masie? Dzieki

1. Nie beda to zbyt dobre zrodla bialka w posilkach okolotreningowych. W tym czasie najlepiej zjesc np piers z kurczaka lub rybe/wolowine z jakims zrodlem weglowodanow. 2. Po treningu zrodlo bialka + zrodlo wegli.

[...] nie tylko dla bezpieczeństwa, ale i po to aby menu wygladalo tak samo pod koniec cyklu, gdzie bede wazyl ok. 2kg wiecej. Proste? No pewnie. Dodam ze przyda sie waga, lub dobre oko, bo np. zapytacie skad wiem ILE WEGLI W KROMCE RAZOWCA? Ano policzylem sobie waga chleba 0,5kg podzielić na ilość kromek, i średnio wychodzi masa kromki 22,5g z [...]

[...] ok, chociaż nic to nie daje świeżemu bo wejdzie w inny temat i przeczyta że to jest złe i to jest złe. I ma dwie sprzeczne informacje. Płatki owsiane wszyscy jedzą jako dobre źródło ww i błonnika. Chociaż błonnik możemy śmiało dostarczać z dużej ilości warzyw jakie powinny się unas znajdować a płatki odpuścić ze względu na substancje [...]

Hejka kombinuje zeby wmucic płatki owsiane na sniadanie według takiego przepisu ,moje pytanie,czy przy gotowaniu ,pieczeniu te płatki stracą na kalorycznosci? http://www.uwielbiam.pl/przepisy/przegladanie/ciasteczka-owsiane-z-zurawina.html zrobie testa czy dobre:D

[...] jednorącz 10/10/10 b prostowanie na wyciągu 35/25/20 Ale miałem mega spompowane łapy, aż z ciekawości zmierzyłem bicka po treningu :-) 44,5cm :D Bardzo, ale to bardzo dobre czucie mięśniowe. Tak uważam. Paliło, bolało, piekło i rosło :-) Szamka: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/2012-07-27%2007.37.58.jpg 1. placek owsiane, rodzynki, [...]

Boję się zapytać %-) Teraz dotarłem do zdjęć. Fajnie to wygląda, dobre masz barki :-))

tez kiedyś własnie takiego mds na klatę robiłem, pewno dorzuce w nowym planie. mówisz że aakg dobre na pompe%-) co do planu to się nie będę wypowiadał bo iz gdyż raczej jesteś bardziej doświadczony.

a tak wogole ta wątróbka to dobre źródło białka? bo bym se kupił i zjadł

Dobre. Wątróbka jest niedoceniana, a jakże zaj**ista...

Patrzę dobre jaja mnie ominęły %-) Karpiu ostatnia fota dobra :-) Łapy eleganckie, tylko cyce i giry poprawiaj!

haha żeby moderator wklejał w dziale dzienników linki do dopingu to chyba kpina jakaś . a w dodatku sam soba nic nie prezentuje %-) smiech btw ramiona dobre

Ja mam tylko prośbę. Zakończmy to już. Nie potrzebuję tutaj jakiejś wojny wojenki tylko chciałbym w dalszym ciągu prowadzić spokojnie dziennik i czekać na słodkie komcie od Prz i Shita :D :* Panowie, łapa to nie wszystko. Liczy się gadana, palec środkowy i wskazujący i dobre smarowanie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-24 20:03:16

Było dobre, się dwie małolaty kręciły. Dobra akcja jest w jednym filmie jak jest jacuzzi na dworze i koleś w zime wsadza fujare w dysze :D

[...] sera zółtego i paczkę szpinaku. To wszystko mocno doprawione curry, czosnkiem, pieprzem, sola i ziołami prowansalskimi. Wrzuciłem mięso (suche, odsączone) do sosu śmietanowo-szpinakowego i poddusiłem z 20-30 minut. Szybkie, łatwe i zayebiste ;-) trzeba będzie kiedys wypróbowac, bo wydaję się byc dobre. karpiu widzę że nózki pocwiczone};-)

A mówiłem że mogę Ci podać dobre bezpłatne stronki xxx! Nie chciałeś, to teraz masz!

treeningi z rana są dobre, nogi ciezko nie powiem

[...] 4 x 6 - 8; bez całkowitego wyprostu ramion 32 x 8/36 x 8/36 x 8/42 x 8 B2. Pompki 4 x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 15/15/10/10 na hantlach, dobre rozciągnięcie :-) C. Krzyżowanie linek 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min przerwy; staramy się uzyskać 15-20 powt D. Rozciąganie klatki 1x 60-90s EQI 1 min przerwy; [...]

ja bym na twoim miejscu nie rezygnowal z chrostiana sam robilem ten trening przez 16 tyg i efekty byly dobre , troche cierpiliwosci by sie przydalo a nie ciagle zmiany :)

Dobre masz te patyczki misiu };-)