dobre

Vanders, nie przeczytałem całego, ale masz soga za dobre chęci %-)

Dziś machnąłem tylko bareczki,jutro wyjątkowo biceps+triceps. Trening całkiem całkiem,z małą zmianą: wycisk sztangi zza karku: (12*30 rozgrzewkowa), 12*40, 10*50, 8*55, 8*60, 5*65 wycisk sztangielek z przodu: 10*21, 10*21, 8*23,5, 7*25 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 10*35, 8*40, 8*40 unoszenie ze sztangielkami bokiem stojąc: 12*11, [...]

[...] tyle serii aby pobudzic wszystkie wlokna i zszokowac cala klate, moze jak robi 9-12 serii z maksymalna koncentracja itd itp to tego nie czuje i tyle a te cale gadanie to dobre dla pseudo specow mi dla bicepsa starczy 7 serii ,natomiast triceps i byl katowany 14 a plecy 20- kazdy ma swoje priorytety i jednemu wejdzie lepiej to a drugiemu tamto [...]

Ramie dobre udko musisz troche dopakować różnice widac SOG

miał swoją szansę, brakowało jednak tego uderzenia... ale tak naprawdę ten Thompson się też wcale nie popisał, taki fighter a dal się rozbić Pudzianowi. Kij wi jak by było, gdyby Pudzian miał lepsza kondycje. Ale cóż, jest jak jest. Dobre też było Styl Źródłowy: Strongman hehehe xD

No wiem co to jest smalec, tłuszcz zwierzęcy. Myślałem że to dobre :)

a ja do ovopolu dodaje kaszki mleczno ryzowej, mleka i nesquika, samkuje super, tylko czy to dobre powiazanie ?? To, że nie masz paranoi, wcale nie oznacza, że oni nie chcą cię zabić...

EE ja po treningu robie sobie duzy koktail 20g ovopola 15-20g hiteca + 200g mleko 0.0% + 100g jogurtu (ostatnio dorwalem jakis co ma 3,4g bialka 15ww i 0.4 tluszczu za 1.99zl 0.33l jakis polski i bardzo dobry lepszy od jogobelli ). Jak to wrzuce do miksera i wleje w butelke to wychodzi DOBRE. Ovopola czuc ale na prawde minimalnie. A tak na [...]

[...] b:49.2 ww:71.1 t:25.1 w sumie: 625.5 kcal posilek 5: 19.00 -4 kromki chleba gracham -serek wiejski 100g -szynka z kurczaka -jakies warzywo np pomidor,ogorek Po tren? Daj dobre źródło WW i białka b:33.45 ww:145 t:9.7 w sumie:801.4 kcsl posilek 6: 22.00 -odzywka bialkowa 35g Możesz tu dać zamiennie półtłusty twaróg i oliwa z oliwek/ olej [...]

"SERGIO O. This huge bro used 200 of deca/week and 20 of winny per day. " akurat wiedział co dobre

[...] mam jako taka diete wiec jem praktycznie co dziennie to samo.a jesli chodzi o juwenalia to bylo dobrze ale nie az tak zebym zdechal po niech przez 4 dni-to juz nie te stare dobre czasy :).wlasnie wrocilem z silki i nawet niebylo tak zle choc minimalnie spadla mi sila ale to normalne skoro malo co jadlem przez 2 dni.naszczescie dzisiaj jzu jest z [...]

[...] ja bym najpierw wziął wyciskanie sztangi przed sztangielkami lub zamiast sztangielek. Co do klaty, masz 3 pierwsze bardzo podobne ćwiczenia. Wywal jedne pompki, a daj stare dobre wyciskanie sztangi poziomo, przed lub po pompkach; ja bym dał przed. Wyciskanie hantli możesz zrobić skosem, zaatakujesz wtedy klatkę pod innym kątem. Jeśli nie masz [...]

[...] pol/pol, trzecie pol/pol, czwarte pół/pół i tu już wymiękłem, tętno ok. 180/min..... czuje ćwiczenia do tej pory, nogi miałem jak z waty i niemogłem na nich stać przez dobre pół godziny-czy to normalne po tego typu ćwiczeniach? Na ławeczce co drugi dzień robiłem do tej pory (bez planów) bajca na modlitewniku 5-6 serii po 10 krótkim gryfem a [...]

Bardzo dobry pomysł. Motywacja jest spora, bo w końcu zaprojektowanie wyglądu tego forum jest na pewno powodem do dumy. Większa ilość opcji wyjdzie na dobre. Przy wyborze będzie punkt odniesienia. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-12-28 20:27:09

[...] cetoban mi dobrze zrobil a i jeszcze aeroby musisz zaczac cwiczyc 93 w tali to ja przy wadze 97 mam 94-95 (i nie jest za dobrze)w pasie wiec troche fatu ci siedzi tez dobre mialem niezle klepalo winko z zambonu w tabsach ale to chyab dostac bo ja widzialem je tylko raz jak bralem pozniej jak chcialem to juz nie bylo.po winku jeden listek [...]

No to bylo dobre "nie laczy sie bica z tricem" no ale nie wazne nie robmy z tego offtopu wiec dalej prosze o korekte i odp na moje pytanko :) z gory dziekuje

[...] jakie poleciały to wiek - idąc tym tropem całe życie będziesz miał większe pojęcie ode mnie + Strachu z PitBulla, który totalnie nie miał wpływu na to co piszę. Ba, przez dobre miesiące jego osoba właśnie mnie odpychała od Formotivy, bo zalatywało mi strasznym kiczem. Co różni te obie firmy? Prosta sprawa, Olimp jest firmą farmaceutyczną, [...]

był tu gdzieś na forum temat o ćwiczeniu zwanym żuraw. Nie ma nic lepszego na ten odcinek pleców. Jest jeszcze inne dobre ćwiczenie RLL http://www.youtube.com/watch?v=WotkZMMnmFE Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-08 00:01:44

[...] to, że nie chcę mieć samej rzeźby, ale też masę. Szkoda mi czasu na poświęcanie 2-3h dziennie na ćwiczenia, które i tak nie dadzą efektu. Ćwiczenia na brzuch (te z filmiku) dobre są? mogę przy nich zostać? jeśli tak to jak mam je robić? przecież jeśli cały czas zostanę przy 1 serii i 20 powtórzeniach(na każde to ćwiczenie) to g**** mi to da? jak [...]

ryz jest lepszy ..platki sa dobre, ale tylko w momentach kiedy potrzebujesz spozyc jakies wegle proste -czas po treningu (uzupelnienie glikogenu)...generalnie zdecdowanie lepszym zrodlem wegli w diecie jest zwykly ryz, ale na przyklad w szkole jak nie masz co zjesc to lepiej wszamc platki niz nic -szczegolnie na masie