dobre

no ja bym sie do konca nie zgodzil czy na mase jest dobre 4 serie po 12 powtorzen, mysle ze jak juz 4 serie po rowna ilosc powtrozen to odpowiednia liczba bedzie 8-10 :> ale to tylko moje skromne zdanie, i moge sie mylic. 12 powtorzen ok ale jako pierwsza seria przy progresji. Pozdrawiam Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]

Kup wagę kuchenną, waz posiłki, wpisuj do kalkulatora na potreningu. Bez oszukiwania. Dawaj tyle co zawsze. Potem policz swoje zapotrzebowanie. Przerazisz się. To dobre, bo wyciagniesz wnioski

heheh jakos sie podzielim tymi sogami...:P dla wszystkich starczy (zasłozonych oczywiscie) a tak apropo to wynalazłem tu dobre filmiki... podaje linka zas***cie sobie http://www.muscletime.com/frameset/frameset.html trza wybrac w menue po lewo movies wyczaicie ..polecam 7 filmik... pozadrawiam

[...] Prz redukcji lub gestosci 3 gramy by uruchomic dzialnie antykataboliczne z dodatkowego 0,5. Generalnie wersja pierwsza procz kilku zmian i jednego zapytania jest bardzo dobre i posluzy ci na dlugo. EDIT- co do twojego pytania o bieganie. Jesli chcesz biegac dla redukcji - to cwicz jak podczas eksperymentu. Jesli chcesz biegac dla kondycji, [...]

przemoo stosowałem fbw traktora i na poczatek jest dobre ale na dłuzszy czas nie

No wybacz ale inna szynka niż sklepowa nie wchodzi w grę bo nie mam skąd wziąć. A zresztą krucha z biedro ma bardzo dobre opinie. Nie będę jeść ciągle kury itp. Zwykle kanapeczki z szynka też muszą być. No spoko to spróbuję zobaczę czy wyliczenia mają sens czy mnie zaleje po nich. Dzięki wszystkim za poświęcony czas. Rusze teraz z 2500 bo nie [...]

[...] zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Nie chce robić aż 4 serii przysiadów i Mc , troszke dla mnie za dużo. Wystarczy 3 ale z dużą intensywnością.Uginanie na biceps na skosnej tez zostawie , nigdy nie robiłem tego, a to jak dla mnie b.dobre ćwiczenie. Podobnie jest z wyciskanem zza karku.

Soldato, a dlaczegóz to mialyby nie być? mozna łaczyc klatke i plecy spokojnie i to b. dobre połączenie

Dzięki za dobre rady :) Przydały się mi i kumplowi.

[...] posiłki co 2-3 godziny. -Ogranicz jedzenie na mieście, do pracy/szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem. -W sklepie uważnie czytaj etykiety, stopniowo ucz się co jest dobre a co złe. Zakupy rób zawsze najedzony, z przygotowaną listą. -Nie rezygnuj ze swoich ulubionych dań z dnia na dzień, postaraj się zmienić je na lepsze. *Zmiany w [...]

No dobra, tylko, że tam są same ogólnorozwojowe. Przecież nogi + barki to jest dobre połączenie? Środę z piątkiem bym zamienił. Zmieniony przez - logogon w dniu 2013-07-26 08:11:18

tak legalne ale nielegalne jest ich wwozenie a jeszcze bardziej jezeli granicy nieprzekraczasz aj dobre to jest nieistotne

pierwszy raz teraz w naszym miescie chcialem kupic deke to 2ml to mi pan powiedzial hehe ze za 35 zlotych dobre ****a haha jak pare kilometro dalej mam po 20 zl

No aż taki początkujący nie jestem. Ostatnio ćwiczyłem tym planem i narzekać nie mogę : http://www.sfd.pl/Długofalowy_schemat_TS_dla_każdego-t422032.html Szukałem jakieś dobre plany ale jakoś żaden mi nie przypasował.

na razie rób dziendobry na wzmocnienie prostowników i nieszalej z ciezarem przy MC na prostych nogach jezeli masz prostowniki słabe. A co do podciągania konca sztangi to jest ono dobre ale osobiscie wole wiosłowanie przy którym IMO najszerszy grzbietu siada lepiej

no i ty sie dziwisz.. w Egipcie 20 krem firmy eveline to niezbyt dobre rozwiazanie, to sie nie dziw ze ci powyskakiwaly jakies nowe, tak samo nie dziw sie ze jak jestes w Polsce i opalasz sie 3 h to ze ci wyskakuja, wiem ze mamy rozna skore i karnacje ale ja jakbym poszla na 3 h opalania bez filtra to niezbyt by sie to dla mnie skonczyło. Wg mnie [...]

w bicu dałbym młotki na koniec i j/w na trica dałbym coś jeszcze. Pompki tyłem to dobre ćwiczenie na maxymalne dopompowanie trica na koniec. pozdr.

puzonik - bardzo dobre podejście, powodzenia życze w tym sporcie! zdr.

[...] która neutralizuje cholesterol, nie mówiąc o tym że jest to bomba witaminowo-mineralna i wyrzucanie żółtka to zwykłe marnotrawstwo. Do tego dobra dieta jest bogata w dobre tłuszcze takie jak tran (EPA), oleje roślinne i orzechy (roślinne sterole) które obniżają cholesterol i utrzymują nasz układ krążenia w dobrym stanie. Do tego aktywność [...]