"Każde ćwiczenie jest dobre, pod warunkiem że spowoduje w mięśniu rozległe stany zapalne i wywoła silna odpowiedź w kierunku jego regeneracji, co z kolei organizm będzie się starał osiągnąć produkując zwiększone ilości somatotropiny, mającej przyspieszyć adaptacje mięśnia do skrajnych warunków (ciężki trening) w jakich się znalazł." Jak [...]
[...] 12,10,8,8 Uginanie nóg na maszynie 12,10,8,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10 Wyciskanie hantli jednorącz (Bardzo mi to ćwiczenie pasuje w panie polubiłem go , i daje dobre efekty ) 15,12,12,10 Unoszenie hantli bokiem 15,12,12,10 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce płaskiej 12,10,8,8 Rozpiętki na ławce [...]
[...] Uginanie nóg na maszynie 12,12,10,8 Barki : Wyciskanie zzagłowy 15,12,12,10, 10 Wyciskanie hantli jednorącz (Bardzo mi to ćwiczenie pasuje w panie polubiłem go , i daje dobre efekty ) 12,12,12,10 Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,10 Klatka : Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12,10,10,8 Wyciskanie na ławce płaskiej 10,10,8,8 Rozpiętki na [...]
djfafa: Chelaty dalej są "ąę", a to w jakis tajemniczych okolicznościach znika coś z preparatuco jest bardzo dobre i można się szczycić, ze sie to mam, rzeczywiście jest co najmniej dziwne. Ale musze Cię uspokoić- olimp całą swa moca bronił chelatu chromu czy potasu, ale niestety politycy i mądre farmacyjne głowy mieli inne zdanie co do [...]
[...] tydzień przerwy cały czas czuje sie zmęczony co zrobić? czy może to być wina innych ćwiczeń fizycznych? ( gra w piłke ) 4: Czy jeśli np uginam na biceps sztangą prostą 40kg na 12 powt i są to powt hmm mozna powiedzieć średnio-dobre to czy np lepiej zdjąć te 5-8kg i zrobić ładnych 12 powtórzeń? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-10-23 21:05:33
[...] sens jest spożywać odżywki z udziałem białek sojowych, jak np. X5, Sojavit czy Provit? 3. Aż 80% sukcesu przypisałeś diecie. Co sądzisz o diecie instynktownej, czyli "dobre" kalorie, ale według potrzeb, a nie rozpiski. Swego czasu D. Szukała skłaniał się ku niej. 4. Wypowiedziałeś się w programie, iż nie znasz kulturysty, który by [...]
[...] ja wychodze z tego założenia). 3) podobnie myslę o GPLC. Ameryka strasznie to promuje, zreszta jak wszystko. Nie mówię, że jest złe, ale jak już przetestuje czysta postać to będę mógł powiedzieć co naprawde o tym myślę. A czy Olimp na zamiar coś takiego wprowadzić to...to dobre pytanie...sięgające znacznie wyżej niż moja karta kodowa ;)
[...] jest na masę/siłę/rzeźbę? 2. Jestem osobą łatwo "łapiącą" tkankę tłuszczową. Dotychczas jak ognia unikałem odżywek typu carbo. Może jednak niesłusznie? Kiedy są dobre momenty na jej użycie w wypadku endomorfika? Widziałem na TV SFD, że nie jest Pan zwolennikiem używania carbo w trakcie treningów, jeśli nie przekraczają one 90 minut. [...]
[...] sprawa, a badania kliniczne, które ma też przemawiają za jego skutecznością. Pamiętaj o antykatabolikach, szczególnie jak już redukcja zacznie być zaawansowana, czyli Glutamine i BCAA xplode,HMB. Możliwości jest mnóstwo, zależnie od grubości Twego portfela. I dobre białeczko na noc - Pro Long albo Mega Strong Protein, bez tego ani rusz.
[...] jedna debata między nami :) Ja ostatnio jem zgodnie z kolorem oczu i powiem Ci, że chyba lewa łyda trochę mi urosła ;) 3)Niepełnowartościowe omegi-3 z oleju lnianego...dobre :) Znaczy tak, Twój rozmówca wiedział, że "gdzieś dzwoni", tylko nie wiedział dokładnie co i gdzie. W oleju lnianym zawartość w-3:w-6:w-9 jest jak 3:0,8:1. W [...]
Wiad: Dobre pytanko! Organizm nie wie czy dałeś mu matrix czy WPC i wytwarza enzymy trawienne wszystkie jakie ma, a ich ilość jest ograniczona w jednostce czasu, stąd tez ograniczenia w sugerowanej porcji odżywki białkowej do 30g (nieoficjalnie podnoszono te normy do 40 i 50g na porcję), ale bezpiecznie jest trzymać się 30g, bo nie każdy ma tak [...]
Witam to ja Bolic 1.Czy zna Pan może jakieś osoby, które leczą nadciśnienie a ćwiczą i osiągają dobre efekty. Mam nadciśnienie, już unormowane i jestem w zasadzie na początkującym tyraniu, chociaż pierwszą sztangę kupiłem mając 15 lat i troche się tam bawiłem, teraz mam 21 lat. Czy wogóle Pan poleca siłownię w mojej sytuacji???? (chodzi mi [...]
[...] będzie gorzej dotrenowana, chociażby z tego względu, że jesteśmy już ogólnie zmęczeni, mniej zmotywowani, obniżony poziom neuroprzekaźników w ukł. nerwowym, itp. 2) bardzo dobre uzasadnienie, a to że próbujesz nowych treningów, świadczy o tym, że jeszcze nie działasz schematycznie. Brawo! uwagi: -zamiast wyciskania sztangi w wąskim chwycie, [...]
kulturysst: Ja bym postawił na dobre białko. Węglowodany stosunkowo łatwo uzupełnić z "nie suplementów". A białko będzie dość uniwersalne, pod względem antykatabolicznym również. Zainwestuj np. w System Protein 80® NOWA FORMUŁA. A jak zostaną Ci jeszcze wolne środki finansowe to pomyslimy nad czyms jeszcze.
[...] ładowanie 0,350g/kg masy ciała 2,3,4 tydzień faza podtrzymania 0,150g/kg masy ciała 5.tydzień bez kreatyny 6.faza ładowania 7.tydzień faza podtrzymania. Efekty były bardzo dobre ale w związku z tym iż od pewnego czasu pojawiło sie na rynku kilka ciekawych form kreatyn między innymi Magna Power czy orotan.Ciekaw jestem w jaki sposób mozna by [...]
witam to ja A czy Bolic może zapytać??? Okey mam pare pytanek, tylko pare okis?? 1.Co Pan sądzi o krewetkach jako mały atak na nadciśnionko, i czy są dobre dlaczego, a jak są złe to dlaczego???? 2.Czy wymieni Pan arsenał Olimpa jako zamiennik leku, bo zamierzam za pewien okres czasu porzucić ten shit, który podobno nawet nieco się przyczynia do [...]
BolicSTG: Z takim nadciśnieniem powinieneś koniecznie brać leki, a nie kombinować na własna rękę. Ale to tylko moje zdanie. Zasatanawiasz się czy krewetki są dobre na nadcisnienie. Jesli myślisz o zwartych w nich omega-3 to sa lepsze ich źródła. Poza tym krewetki zawierają dość dużo cholerserolu. W nadciśnieniu pomocny może być magnez, potas i [...]
[...] na maxa i po cięższym ćwiczeniu na cyklu z mono warto by zrobic przerwę i nieco odsapnąc organizmowi. A Vaso wziąłbym do nastepnego cyklu z mono. Czy Vaso jest dobre? Nie mam pojęcia, bo nie próbowałem, pozostaje Ci sprawdzić na sobie lub zawierzyć opinii innych. Albo...albo...wstrzymać się z jego zakupem to planowanego cyklu na [...]
[...] większą pompę mięśniową,do tego jeszcze będę miał białko w którym na porcji 100g. jest Białko 70g.Węglowodany 13g.Tłuszcz 6g.Kreatyna 6g Tauryna 6g .Jak to dawkować?I czy to jest w miarę dobre połączenie? Mam jeszcze prośbę odnośnie treningu pleców jak je ćwiczyć robiąc masę gdy mam tylko do dyspozycji ławkę prostą i skos górny, hantle, sztangę
