dobre

re same ciasteczka robiłam ostatnio i dałam 1 łyżkę oliwy z oliwek - są bardzo dobre. A jeśli ktoś chce więcej białka, to proponuję pół szklanki rodzynek i pół szklanki orzechów (właściwie dowolne bakalie byleby zachować proporcje, czyli 1 szklanka).

Chodź ostatnio też słyszałem że dobre dla ciała na wycięcie tłuszczu jest po prostu unikanie tłuszczy, a kalorii nabijanie jedynie z węgli i białka? Co Wy na to? Bląd, tłuszczy eliminować nie wolno bo są niezbędne do prawidłowej gospodarki hormonalnej organizmu. Jaki rozkład procentowy B/W/T byście polecili na redukcje tluszczu i dobudowanie [...]

czasem to "do***anie" wcale nie jest takie dobre, wiec nie "do***ywuj" tak co trening

[...] Wolne dni wykorzystaj na dobrą regenerację, odnowę biologiczną, idź na basen (w formie relaksu), korzystaj z wakacji. Nowy trening? - niekoniecznie. Jeśli poprzedni dał dobre (zadowalające Cię) rezultaty, to imo nie ma sensu. Jedź dalej tym, ew. dokonaj niewielkich poprawek, jeśli któreś z ćwiczeń chciałbyś zmienić. Co do regeneracji - czy [...]

siema tak jade już tym treningiem dobre 2 miesiące i mysle czy warto cos zmienic? saib wypowiedz sie prosze

[...] bo przy wadze 82 kg wychodzi Ci ponad 240g bialka wiec napewno musisz sie zaopatrzyc w odżywke bialkowa. Polecam standardowe SP80 z olimpu. Mozesz tez zainwestowac w bardzo dobre bialko z Activity z kawalkami owocow Wegle ok 4g/kg. Dorzuc aeroby po treningu. 45minut rowerka powinno byc si. Jesli nie robiles wczesniej aerobow zacznij od np 30 [...]

olej mete wes lepiej kreatyne i dobre bialeczko taki sam efekt bedziesz mial a do tego masz 17 lat , szkoda zdrowia , chyba ze jestes typem czlowieka co pali cpa pije i rucha wszystko i ci wisi co bedzie kiedys

I gitara :-) Chętnie porównam twój przepis z pulpecikami wołowymi które robi mi żona... :-) Od razu muszę Cię jednak przeprosić bo na pewno nie będą równie dobre ( no wiesz.. w końcu od żony... :-) )

[...] efekty i samopoczucie również jest w porządku. Oczywiście Ty nie musisz z nich rezygnować całkowicie ( ja się szykowałam do debiutów i taka była wola trenera). Możesz je ograniczyć np dorzucając jedynie do kolacji ( najlepiej w formie oleju lnianego). W miejsce uciętych T dorzuciłabym dobre W ;) No i oczywiście cardio ma tutaj ogromne znaczenie.

Doris Zredukuje tkanke tłuszczowa do 30g dziennie nie wyeliminuje go calkowicie z diety bo to by raczej nie do konca pozytywmie wplynelo na mnie dlatego te 30g zostawie mysle ze to dobre rozwiazanie;)

a basmatti i jasminowy bo ostatnio sie nimi zajadam bo sa dobre w smaku, a dziki niestety nie na moją kieszen

dzieki seba za wypowiedź jeśli chodzi o dni treningowe to zostane przy tym jak teraz jest, ponieważ wcześniej tak ćwiczyłem jak mówiłeś i chciałbym spróbowac czegos nowego ;-P a co do ćwiczeń to moze i masz racje. Pomodziłem i tak chyba bedzie dobre ;-P francuzy (do czoła) na ławce płaskiej : 4x 12/10/8/6 pompki w podporze tyłem 3-4 x12

[...] treningów na tyle poznałem swoje ciało, że wiem co na nie działa a co nie i ile serii na mnie działa najlepiej. Co do treningów na forum. Wg. mnie ludzie podają tu bardzo dobre zasady i jeśli będziesz sie ich pilnował to bedziesz rósł (oczywiście jesli będziesz trzymał dietę i regenerował sie). Gdy uznasz ze Ci nie idzie zmień kolejność [...]

Poczytaj linki z mojego podpisu. Low-Carb to dobre rozwiązanie.

brzuch -- to wina nieprzykładania sie do ćwiczen na niego -- co do odzywek to nie sa one az tak niezbedne wystarczy w miare dobre odzywianie min 5 posilkow dziennie i solidny trening --- co do osiagow nie jest potrzebna specjalistyczna silownia --- pewnie sztange+ławke masz i do tego hantle to na poczatek wystarczy i na tym idzie zrobic [...]

[...] nie chce poświecić 5 lat zeby urosnąć 5cm czy 10cm albo zeby wyrobić 6-cio pak. Chce ćwiczyć, trzymać diete, posiłki zdrowe ale chce widzieć efekty dlatego szukam wspomagaczy uciekając od koksu. Po to to wszystko jest zeby korzystać a nie traktować siłownie jako kościół i ku*** dba o dobre imię bo ktos chce szybciej urosnąć albo podobne kwestie.

[...] potrzebneby byly zadne przyzady rodem z silowni ? Pozatym jezeli mialbys czas i ochote to pomogbys mi w stworzeniu planu na szybkosc wlasnie na okres tych trzech dni w tygodniu? I do sprintu nie potrzeba rozwijac porzadnie miesni czworoglowych ? bo akurat przysiady ze sztanga to dobre by bylo bo mam akurat w domu i moglbym wykonywac :) POZDRO

Innym wariantem pompek, są te stojąc na rękach przy ścianie. Bardzo dobre na barki, ale większość nie ma wytarczająco dużo siły by je wykonać.

na mnie nie licz - nie stać mnie na kupowanie tanich rzeczy - lubię rzeczy dobre, drogie i niezawodne, starczające na lata (mój obecny Polar ma latek ponad 4 i pochodzi na pewno drugie tyle bez najmniejszych problemów, kosztował resztą nie tak wiele, bo jakieś 350 zł o ile się nie mylę).

apokalipsa i to by była bardzo dobre rozwiązanie ale jest problem finansowy bo nie mam aktualnie kasy na nic oprucz tuńczyków