dobre

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Napisz na jakim cyklu jesteś :) :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

[...] jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. to powinno byc dobre

Co do pytania: jakie ćwiczenia są dobre na plecy, a jednocześnie nie obciążające kręgosłupa? Zrezygnuj z martwego, wiosłowania itp. Na plecy bardzo dobrze działają podciągania w szerokim uchwycie, następnie jak masz siłę można zrobić wąskie podciąganie, oraz wszystkie możliwe ściągania drążków: za głowe, do klatki, na wąsko. Te ćwiczenia na bank [...]

Dzięki za pomoc Tomasz. Też nie wiem czy będzie to dobre rozwiązanie dlatego liczę na odpowiedź Traktora. On polecał ten trening facetowi co miał 58kg czyli na masę chyba będzie dobry. Co do tych brzuszków to chodziło mi czy lepsze będą dla mnie z obciążeniem czy bez :D

[...] dodać że z laktozą też coś nie tak, więc masło odpada ...Po jajku mam wieksze wzdęcia, i tak swoją drogą wpadlem na pomysł, aby zrobic jogurt z mleka sojowego (ma tam jakies dobre bakterie dla mnie) i na dodatek do tego orzechy albo swieżą żurawine, a tak wgl da sie jakos zniwelowac wzdecia i te bulgoty w srodku? Bo to strasznie stresuje i nie [...]

dobre

[...] :). Firma nie ma dla mnie większego znaczenia i na początek załóżmy, że cena też... ;) Czyli podsumowując: potrzebuję bieżnię bez bajerów, ale za to sprawdzoną jako dobre urządzenie treningowe do użytku w domu - przy wyborze na koniec zostawiamy cenę, a sugerujemy się jakością i przydatnością - możecie coś zaproponować? Pozdrawiam, [...]

[...] na bicepsach robic, a sztangi od 2miechów nie ruszał.czy jeżeli zacznie znowu ćwiczyć to go potnie jeszcze gorzej,jak uważacie,zalezy mi na tym żeby koleś cwiczył, bo ma dobre predyspozycje, i wogóle ale rozstępy go przerazają, mnie osoiście walą przy dzisiejszych maściach itp jak co to podajcie nazwy jakiś maści, przeciw rozstępom albotakie [...]

[...] cwiczenia nie sa mile widziane w HST, dlatego raczej sie tego nie stosuje. Ale jak bedziesz uwazaznie stosowal to cwiczenie (dobrze zmierzone maxy) to mozesz miec bardzo dobre efekty :) Sprawdz ten artykul : http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm Z EMG (elektromiografii) wynika, ze One-arm preacher curl (uginanie ramienia ze sztangielka [...]

jak Ci zostanie mono to zacznij; najpierw samo mono, a pozniej wejdz na 2x male CP i na cykl styknie. cp jest jest dosc dobre i nie drogie wiec dlatego polecam mozesz kupic tez sam jablczan TCM, ale lepiej cp masz tam pare innych dodatkow

[...] dorzucić młotki? Zmien podpor o kolano na mlotki wtorek: nogi + brzuch tutaj ćwiczenia mam dobrze dobrane...możecie tylko polecić coś na mięśni pośladkowe:) Na dupsko dobre sa glebokie siady i MC środa: plecy + triceps wiosłowanie ze sztangą 3x10 zmien na drazek szerokim nachwytem wiosłowanie ze sztzangielką 3x10 martwy ciąg 3x10 na [...]

[...] jak dla mnie, nie chcę jeszcze tak długich, może na zime coś dłuższego ale narazie do 11 tyg. Nie zależy mi tak w 100% na suchej masie ale nie chce się strasznie zalać i nie wiem jak by to było w przypadku 2 i 3 cyklu. Bo deca ogólnie robi dobre mięśnie ale nie wiem jak to z tesciem wygląda. Zmieniony przez - Jajko28 w dniu 2009-05-12 22:08:40

[...] (w gazetach) zeby kreatynke lykac przed bezposrednio treningiem i zaraz po. Ja wlasnie zaczynam cykl i bede robil chyba tak: ok 3 gramy na czczo przed sniadaniem -//- przed treningiem -//- po treningu Jak sadzicie czy jest to dobre rozlozenie??? Za wszystkie opinie i wskazowki bede niezmiernie wdzieczny. Sierov

o k...! dobre!

[...] taka sama w 300ml , ryż ma wysokie IG ? jak nie jadasz dziennie żadnych warzyw i owoców to z góry mówie że twoja dieta jest do dupy , masz zakwaszony organizm , a przez te zupki i konserwanty oraz różne śmieci w niej zawarte napewno nie zmienisz tego że się nie wypróżniasz....Taki ryż napewno pomoże się wypróżniać bo węglowodany są w tym dobre

ok, to zamienie kolejnosc tak jak mowicie Ale ogolnie ćwiczenia i liczba serii sa dobre??

Moim zdaniem Aleksander na KSW 14 będzie jedynie gościem i nie będzie walczył. Gdyby miał walczy z Pudzianem to by był absurd, bo Pudzian rezygnuje z walki z Nastula bo jest za słaby a tu nagle ma walczyc z jego pogromcą? Dobre sobie.

Grupa początkująca od września ćwiczy więc będziesz musiał trochę nadgonić ale to Ci tylko na dobre wyjdzie. Idź na trening i nic się nie martw

Najlepiej zrobisz jak poszukasz gdzies we wczesniejszych tematach... Podawalem tak dobre skrocone FBW i spokojnie mozesz z niego skorzystac zdr.