dobre

[...] ćwiczeniami tylko własnie płynnie między nimi się przechodzi robiąc jedynie przerwy między obwodami wielki szacunek do Ciebie żywie za ten artykuł ( i za całkoształt ) ale dalej upieram sięprzy swoim ponieważ wydaje mi sie że mam racje. rozumiem równiez że dyskusja z twórcą tego artykułu może byćciężka ale jak widizsz mam chyab dobre argumenty

[...] grzbietu), 8.Martwy ciag ze sztanga(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) dobra kolejnosc? dobre cwiczenia? pozdrawiam

[...] grzbietu), 8.Martwy ciag ze sztanga(proste grzbietu), 9.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 10.Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą(triceps), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstkow ze sztanga w siadzie(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach(łydki) dobra kolejnosc? dobre cwiczenia? pozdrawiam

ACT to program na rózne partie mięśni na wielorakim oprzyrządowaniu. I teraz pytanko: czy jesli na siłowni robie na KAZDYM stanowisku (maszyny, sztangi, hantelki) po 3-4 serie, ok 10-15 powtórzeń to jest to dobre? bo w ACT są wyszczególnione przyrządy, a ja bym wolał obejść całość. z góry dzięki!

Dajcie jakis plan ogolnorozwojówki .te pokazane wcześniej są dobre ale ja nie mam dostepu do siłowni jedynie hantelki i "ewentualnie" sztanga.

Dobre!!! mikhail jestes dobry

michail dziękuje bardzo za odp! ale nie rozwiązało to mojego problemu czy środki jakie chce kupić są dobre i sprawdzone zeby to sie jakies badziewie nie okazałao? wogule jak mam podejsc do tej siłowni? trening siłowy i na nmase czy na rzeźbe?

[...] nowego tematu , ale spytac: 1.Czy przy 3x w tyg treningach SW 1x basen i 2x obwodowy tren jest szansa na zdobycie jeszcze paru kilo obecnie 175cm i 73kg 2.Czy powinienem oprocz diety cos zastosowac? Efekty mialem dobre ok 1kg na tydzien i naprawde malo tluszczu;) Pozdrawiam i thx za odp . Jesli bedzie taka potrzeba zaloze nowy temat.

a po co? nie byłoby to dobre gdybyś tak robił.

zrobilem sobie cos takiego, czy to jest dobre ? 12-15 powtórzeniach w szybki tempie 1-2 tydzień -> 2 obwódy 3-4 tydzień -> 3 obwody 5-6 tydzień -> 4 obwody 1. Brzuszki (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

Czy to jest dobre ACT? 1. Brzuch Skłony w leżeniu płasko 2. Czworogłowe ud Przysiady ze sztangą na barkach 3. Dwugłowe ud Odwodzenie nogi w tył 4. Klatka Wyciskanie sztangi, ławka pozioma 5. Naramienne Arnoldki 6. Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7. Najszersze grzbietu Podciąganie końca sztangi w opadzie 8. Proste [...]

malisz, sam cos wymysl, nie znam oferty FA, choc wierze ze macie jakies dobre spalacze i dobre aminy na stanie

Zagladam Nie przesadzaj z tym tunczykiem z puszki, bo to wcale nie jest takie dobre zrodlo bialka... Tunczyk ok, ale puszkowany jest poddawany procesowi technologicznemu, ktory niestety zle wplywa na rybke :/ A widze, ze masz zapas zrobiony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34

Zagladam Nie przesadzaj z tym tunczykiem z puszki, bo to wcale nie jest takie dobre zrodlo bialka... Tunczyk ok, ale puszkowany jest poddawany procesowi technologicznemu, ktory niestety zle wplywa na rybke :/ A widze, ze masz zapas zrobiony %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-03-26 21:33:34 A co jest zdrowe w dzisiejszych czasach? Szkoda [...]

[...] jest sporadyczna ale jest .. Odnosząc się do faktu że chciałbym utrzymać bf w max 14-15 % ;) Zagladam Nie przesadzaj z tym tuńczykiem z puszki, bo to wcale nie jest takie dobre źródło białka... Tuńczyk ok, ale puszkowany jest poddawany procesowi technologicznemu, który niestety źle wpływa na rybkę :/ A widzę, że masz zapas zrobiony %-) [...]

Co do ryb w puszce to: http://potreningu.pl/articles/99/czy-tunczyk-z-puszki-to-dobre-zrodlo-bialka Autor to chyba Tadziu Sowiński. Mysle, ze nie musze tlumaczyc kto to ;-) Platki chocapic- chyba nie musze nic mowic %-) Serek wiejski- nabial rowniez nie jest swietnym wyborem ;-) Wolalbym zapodac np mozzarelle (mimo wiekszej zawartosci tluszczu). [...]

[...] sprawdzić ;) Jak dobrze założyć sobie ów Dziennik Treningowy, tyle ciekawych rzeczy się można dowiedzieć czy też doświadczyć olśnienia, że to co do tej pory uważane było za dobre z mojej strony, tak naprawdę jest złem :)) lauraa96 Dziękuję za obronę, jednak pewnym faktem jest że georgu ma raaację ;), zwłaszcza uwzględniając moje cele... Co [...]

[...] jakiego kimono chcesz, czy to haslo BJJ gear i juz ci wyskoczy ilestam linkow. treaz sie wlasnie patzre na strone firmy Keiko Raca. Mialem to kimono (wersja Limited). Bardzo dobre, choc po 3 latach zaczal kolnierz pekac. Oni sami sprzedaja wprost z Brazylii. Razem z przesylka 160 dolarow :) Teraz mam Gamenessa i lezy bosko. Szeroki, sztywny [...]

Ok, wielkie dzięki, tylko jeszcze rozważam to białko...Optimum ma dobre opinie, ale jednak co osoba to inna opinia...a z tych co wymieniłem to wszystkie chyba są dość dobre i oscylują w podobnej granicy 200zł...

[...] Skoro nie potrafisz nawet dobic kcal to nawet nie baw sie w manipulacje czy tluszcz w potreningowym czy nie. Nie na tym etapie. Ty sie najnormalniej boisz jesc. I wrzuc dobre tluszcze, a wywal ten slonecznikowy. Smazysz rybe na tym czy jak? Oleje roslinne maja niestabilne wiazania i szybko sie utleniaja w wysokich temperaturach. Twoj [...]