dobre

[...] ale to zasługa tony śmietany, czosnku i żółtego sera a to tego to lángosa wcale nie trzeba;-) Aa no i spróbowałam też kimchi, może to niezbyt węgierskie ale kolega akurat z tamtych regionów to się pochwalił tradycyjną kuchnią;-) dziwne to było. Ale dobre. I tak pozostaję wierną fanką picia wina z wodą sodową, szkoda że u nas nikt tak nie robi.

2.10 MISKA: BWT 134/192/64 1927kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-02 +kawa, omega, wiesiołek, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00bad1c88f04f4397be36edb9f3c388.jpg +aero kilka minut +rozciąganie +brzuch +rower >1h Ok, pomyliłam tylko kolejność ćwiczeń i zrobiłam [...]

Chciałam przyjść z opyerdolem ale nie mam się do czego przyczepić \-) zdjęcia widziałam ale na pozowaniu się nie znam więc się nie odzywałam Dostałam okres - a raczej mini-okres. 8-) Dobre i to. No to super };-) posiedzę w Twoim dzienniku jeszcze trochę to może i na mnie przejdzie %-)

[...] więc dałam sobie spokój. Myślałam, że będzie lipa bo wypadają 3 DT pod rząd, inaczej nie dałam rady ustawić. Ale w sumie to teraz wszystko mi jedno;-) Samopoczucie dobre, aż się martwię czy wszystko w porządku bo ani głowa nie boli, ani nic. Nie mam też takiego otępienia, jakie było na warzywach. Za to upośledzenie ruchowe i umysłowe co [...]

[...] na razie to tak się cieszę że ho ho. 28.10 TRENING: Dzień 3. zapodziałam gdzieś kartkę@-| nuda i pompa;-) rozgrzewka kettla 8kg (nauka swinga);-D +10min aero Samopoczucie dobre, miałam nawet siłę pomachać kettlą chociaż się wzbraniałam coby tam nie zemdleć;-) nauczyłam się ee swingować, zresztą z Bziubziuś potem stwierdziłyśmy, że to zupełnie [...]

[...] ramienia bokiem w odchyleniu 2/1,25/1,25kg (8/12/10x) 4b. wznosy ramion przodem 2/2/2kg (11/12/11x) +20min aero rowerek -------- Co za miesiąc\-) rozchorowałam się na dobre. Wczoraj czułam się trochę lepiej więc od razu z tej radości popędziłam na siłkę, ale choróbsko wyszło w nocy i w efekcie chyba wcale nie spałam@@-) dawno mnie tak [...]

[...] miliard ziomków srylion serii na ławce. Poszłam biegać, nie czułam tej pachwiny przy biegu. Myślałam, że poprawiłam czas względem ostatniego bo na mecie padłam na ziemię na dobre 10 minut i łzy były i krew nawet (na skarpecie\-))#-P#-P#-P MISKA: BWT 131/194/52 1739kcal założenia: 130/195/50 1740kcal [...]

[...] (10/8/7x) Aero: bieżnia 20min, 12% nachylenie, 4,7km/h to nachylenie to może być ściema bo jak zjechałam na koniec do 0 żeby ochłonąć to dalej nie byłam w poziomie tylko dobre 10cm nad parterem;-) To pozostanie tajemnicą%-) Zamówiłam witaminy i minerały:-D z rozpiski do eliminacyjnej i mam je dostać w przyszły weekend lub za 2 tyg. Jeszcze [...]

[...] będzie i 'ominę' ranę, ale w sumie sztangielki się lepiej sprawdziły i nie rozbabrałam jej. I ze sztangą 12,5kg to bym poległa bohaterską śmiercią#-P Dzień strat - stare dobre rękawiczki zaczynają się sypać i zauważyłam dziurę w bucie\-) Aha - i zauważyłam, że po treningu mi skacze powieka więc magnez+ cynk zapodaję potreningowo zamiast na [...]

[...] głowa mnie rozbolała i zmuliło straasznie, dopiero po bananie i odleżeniu się przestało, chociaż dalej jestem senna. Dalej dokucza to kolano a już myślałam że przeszło na dobre:-| MISKA: BWT 111/71/158 1738kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-05 +magnez, [...]

[...] Przysiady 2 x 4-6 50kg (6/6x) W drugiej serii - po 4 powtórzeniu byłam pewna że nie wstanę - ale powoli się udało wywalczyć:-) super, po każdej serii mgła przed oczami - ale dobre powtórzenia:-) Martwy ciag, proste nogi 2x6 70/75kg (6/5x) Podnosiłam z krążków, spróbuję jeszcze większe podkładki podłożyć żeby sztanga leżała wyżej. Odkładane po [...]

[...] + por + wit. e, tran fermentowany 2g Liczyłam na jakieś wyjątkowe wrażenia przy piciu tranu (wzięłam smak naturalny-rybi) a tu chyba jakaś felerna butla mi się trafiła - dobre to nie jest ale niektóre z dań, które ugotowałam były gorsze w smaku niż ten tran%-) Czym mogę zastąpić spacer z gumą? Nie mam żadnych ekspanderów na siłowni@-|. Zrobić [...]

W końcu ktoś Cię "przystopował " z tymi ciężarami i intesywnością %-) wg mnie tylko na dobre wyjdzie

Łapy są nieproporcjonalnie małe do reszty, dobre nogi i plecy :) jaki priorytet w okresie rozbudowy masy?

Dobre lotnisko a raczej lotniskowiec :D

[...] ramion zza glowe z wyc.gornego 2x15 D) Prostowanie ramion z drazkiem wyc.gornego 2x10 Doj**any trening mega konkretnie, po takim zestawie regeneracja bedzie trwaąl dobre pare dnia %-) Tej gigant serii nie było w planach ale zostałem namówiony na taki bajerek, stwierdziłem że raz jak łapki dostaną ponadnormalny wpier* to sie nie obrazą a [...]

dobre suche mięsko ;-) dobrze się to prezentuje jak najbardziej, mogę pozazdroscic :-P

[...] samopoczucia to póki co jest super w porownaniu z wczesniejszym okresem, niby sporo cardio, zarcia nie ma duzo, ale da sie normalnie funkcjonowac i treningi tez sa naprawde dobre, poki co dokladam caly czas ciezar, w wiosle juz ciezar zblizony do tego co na masie bylo. w WL szlo na masie 6 albo 8 x 140, teraz WL idzie na 6x130, wiec 10kg [...]

Dobre nie ma co gdybac, trzeba forme robic i dac z siebie wsyzstko ;-) Poki co wstawiam zdjecia z dzis na czczo, tak wygalda forma na 4 tyg przed MS: /SFD/2016/11/11/249630d36f4240cbb5d7106e8ae63b83.jpg /SFD/2016/11/11/90b53b754562433da3981b1abc164432.jpg /SFD/2016/11/11/966e3a7ad34e435a9b7e3954467ffd8d.jpg [...]

[...] 3x20 - Spiecia brzucha lezac 3x20 Cardio nie robiłem, bylem mega wyj**any. Przed trenigngiem poleciał Nox Pump, ta stara wersja na geranium. Laura mi porcje dała %-) wie co dobre :-D Dawno nie miałem takiego powera na treningu jak po tym. Dzien przed nogami tez polecial reefed i dodatkowo wjechało 420ww i ok 80g fatu wiec zyly na nogach juz po [...]