[...] Nadszedł dzień, kiedy nie chciałem odmówić domowego obiadu. Myślę, że taki dzień nie zniweczy mojej pracy (byłby to absurd), a wręcz wyjdzie mi to na dobre. Jutro już ściśle wg planu. Dziś też krótszy czas uczty, a dłuższy czas postu. Na cmentarz nie brałem pojemniczków... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-01 [...]
[...] więc... Patrzę na wszystkie dzienniki, zima, więc czasy masy wszędzie, a ja się bujam. Nawet jeśli złapię - bo złapię na pewno pare kg fatu, to czuje, że wyjdzie mi to na dobre, bo zresetuje organizm. Zrobię jeden krok do tyłu, po to, żeby zrobić dwa-trzy do przodu. Wszyscy wokół mówią mi, że zostały ze mnie skóra i kość... Wczoraj żyły na [...]
[...] DNT http://imageshack.com/a/img904/6489/tchf5K.png Okres pierwszej redukcji zakończony przyjemnym akcentem. Dwa czy trzy tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, [...]
[...] nie brałem nic, co działało by na mnie tak, żebym efekt czuł. Spalacz, booster, czy inne odżywki - nawet w wysokich dawkach. Może to, że byłem mocno otyły redukowało efekt. :) Ale teraz mam nadzieję, że i dieta i suplementacja i ogólny mój stan z którego startuje złożą się na dobre efekty. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-23 20:25:47
[...] pisał też, że będziemy powolutku zwiększali szczególnie ww i tłuszcze, bo białko już jest wysoko. Ja myślę, że jeśli wagowo zakręcę się około stówki w lutym, to będzie to dobre pole startowe do redukcji. Tak jak piszesz, powinienem być już wtedy w okolicach 4K kcal i będzie z czego ciąć. A jeśli większość kcal będą stanowiły ww, to redu będzie [...]
OOO i sam boss się pojawił :) Fajnie Cię widzieć :) Dziennik staram się prowadzić skrupulatnie i rzetelnie - a jakie będą efekty? Jak niczego nie zawalę, to na pewno dobre :) Co do treningu - żeby nie było, że sam nie wiem czego chce i skacze z kwiatka na kwiatek. Jeśli zdecyduje się zmienić plan, to wybiorę OVT, a jak tam nie poczuję po [...]
[...] - szybki pomiar - waga 93,2kg - czyli taka jak wyjeżdżałem - pas +2cm. W sumie ominęło mnie 6 posiłków wg rozpiski, a w to miejsce wpadły jakieś inne - niekoniecznie bardzo dobre. Ominęła mnie też kreatyna x2. Ale wczoraj wieczorem już wszystko zgodnie ze sztuką. Zapodałem też kretę. Dzisiaj rano po przebudzeniu w sumie nie wiem dlaczego, ale [...]
Ja juz to wiem :-) tylko odejmuje 100 od pewności siebie jak czyta sie non stop jak ktos neguje to co inni robią. Nieważne zreszta. Wiem ze to co robimy my jest idealne i tego sie trzymam. Skoro działa tzn ze jest w tym konkretnym przypadku dobre i tyle.
Dwie sprawy: - dla mnie liczy się przede wszystkim masa, a masa = siła, więc... - u mnie do tej pory było tak, że zmiana planu, ćwiczeń, systemu przynosiła bardzo dobre skutki, jeśli chodzi o siłę... Będzie git :)
[...] to czego szukałem. Pierwsze ćwiczenie w super serii ciężkie, ostatnie powtórzenia ostatnich serii z asekuracją. Drugie ćwiczenie w SS fajnie, powoli - 6s faza negatywna - dobre uczucie. Klatka mocno zmasakrowana, plecy mniej, bo zamiast wiosła sztangą jednorącz, było wiosłowania hantlą - brak wolnej sztangi. Gdyby nie to, że było więcej ludzi [...]
MUSCLE MASS - 09.01.2014 - D46OVT04 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16,5h Czas uczty: 9,5h Energia: 3382kcal Białko: 220g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z frytkami z batatów+ [...]
[...] robiony pod nasz styl żywienia. Bez sosów, bez smażenia itp. Ziemniaczki + schab z rękawa. Do tego pomidorowa - tutaj może trochę wbrew zasadom ;) Dzisiejsze pomiary też dobre - więc kolejny powód do zadowolenia, więc wieczorem zrobiliśmy sobie domową pizzę, z mąki pełnoziarnistej itd. Zjadłem - była pyszna, ale czy takie jedzenie to [...]
MOja uwaga "przynajmniej są w normie" dotycząca wynikó badań to nie było stwierdzenie typu "wszystko OK", tylko, "dobre chociaż to" ;-)( Co do dalszych strategii - chciałbym by najpierw wypowiedział się lekarz. Zobaczymy co powie, jak stwierdzi, zę nie ma sieczym przyjmować, to mam przygotowany protokuł postępowania. Dla ciekawskich - bez użycia [...]
8-)MOja uwaga "przynajmniej są w normie" dotycząca wynikó badań to nie było stwierdzenie typu "wszystko OK", tylko, "dobre chociaż to" ;-)( Wiem, wiem - dlatego wizyta u endo Warszawie klepnięta na 10 lutego. :-) Dla ciekawskich - bez użycia SAA. ;-) A co to jest SAA???? 8-) :)) Poza tym - postępy bardzo ładne. Ciekawe co by było gdyby test [...]
w wielu przypadkach się sparwdza warto przetestować podobnie jak ashwagande ale znowu - dobre firmy,sprawdzone ja po pierwszym różeńcu czułem niesamowita poprawę w samopoczuciu,radość mógłbym napisać jak brałem drugi czy trzeci raz to juz prawie nic teraz nie jem bo nie potzrebuje Wojtek kup sobie enzymki probiotyki betaine HCL różeniec/ashwagande [...]
ten? https://www.youtube.com/watch?v=2rKvoLu5Isk ogolnie na t-nation fasjnie Christian tłumaczy chyba wszystkie jak nie to wiekszosc cwiczen jest dokladnie wytłumaczona technika swoja droga OVT to własnie jego Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-17 23:08:10
[...] Dzisiaj był setny dzień masy i 60 dzień OVT. Tak więc został jeszcze jeden trening OVT i tydzień offu. Ramiona miałem dzisiaj tak spompowane, że ledwo koszulkę zdjąłem. Mam dobre przeczucia co do tego, co zostanie po redukcji. Powinno być elegancko. Dzisiaj na mocnym agresorze trening. Auto 4 miesiąc stoi w serwisie i co tydzień dostaje [...]
[...] że śledzisz wszystko co robi solaros lub inaczej to ujmując naśladujesz go bynajmniej po większej części i przyznam że to co On robi nie jest złe ale być może nie jest i dobre dla Ciebie.... nie będę wnikał w szczegóły ani umoralniał bo dorosły jesteś i zrobisz jak uważasz.;-) Patrząc z boku - widzę że za szybko się poddajesz lub inaczej za [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
