dobre

heh :D dobre:Dhe dziekuje przynajmniej sie czegos dowiedzialem D;he okolo 2 lata treningow ciaglych 3 razy tyg caly czas na sucho w lapie 37 klata 110 brzuch 86 ramiona 128 wyciskanie 120 lawka martwy 90 (nigdy nei cwiczylem pasa nie maile mD;eh ) cos jeszcze diety nie mam hmm nie widze potrzeby ;Dhe jakos wole duzo jesc niz bawic sie w to czasu [...]

Napiszę, robiłem sam na oko - dzięki. Mam jeszcze 1 prośbę, mianowicie, czy możesz/możecie mi coś polecić z tych odżywek ? Jest tego naprawdę dużo a nie wiem co jest dobre i co mogę bez obaw brać.

ja to bym cie psom na pożarcie rzucił ;p dieta+koniecznie suple,duuuża micha,dieta Failedtt na początek ok co do brzuchów spróbuj a6w a na klatke pąpki dobre,mógłbyś sie postarać o wyciskanie jakieś na ławce

dobre ćwiczenie opad boczny z hantlą , spięcia w leżeniu na boku

Dobre :P chociaż to pytanie jest głupie,śmieszne i absurdalne, jednak taki humor nie jest zły ;D

[...] deki na pierwszy cykl. Meta solo ew z ta prolka. Ale generalnie tak j/w, bez saa jeszcze troche na pewno bys wyciagnal. Nie takie osoby tu rozpiski dostawaly.. czy to sie na dobre zmienilo? Wydaje mi sie, ze mozna wyraznie sugerowac nie lapanie sie za saa, ale jakies rady w takim wypadku mysle, ze bylyby na miejscu.. bo z tego co pisze koles [...]

[...] ;) ale narazie myśle o połączeniu masXXL z kreatyna bo po dłuższym zastanowieniu troche masy sie przyda :) a tak dokłądnie ćwicze: klatka,biceps,triceps,barki,brzuch ;) czy dobre będzie połączenie masXXL+kratyna ? a może jakiś dobry gainer, doradxcie mi jeszcze cos bo narazie o masXXL i kretce myśle najpowazniej. Tak w ogole to szaco dla was za [...]

tak dobre massem podbijesz kalorie bo z dieta pewnie i tak slabo kreatyna tez zrobi swoje

właśnie diete mam ale właśnie niby słaba esh... czyli uważasz, że massXXL+kreta to dobre rozwiązanie, no i oczywiście jakies witaminki. pozdro.

boze jak Ci brakuje w diecie kalori to mass to dobre rozwiazanie kreatyna jak to kreatyna, jak dobzre wykorzystasz to pomoze

[...] do tycia, dlatego tez mysle ze gainerem sie tylko zalejesz a nie uzyskasz jak to napisales 'sama mase miesniowa', jezeli juz, to doradzilbym Ci zamiast gainerów, jakies dobre jakosciowo białko i zebys je bral w celu uzupelnienia braków w diecie.. bo weglowodany łatwo mozna uzyskac z produktów typu ryz, makarony itp. z bialkiem jest troche [...]

to dobre rozwiązanie ale musisz znaleźć klub który prowadzi treningi pod MMA i ma dobrze prowadzony styl bazowy np. bjj

Wy trenujecie MMA? Jak wyglądają u was treningi? Głównie zależy mi na poprawieniu kondycji i ogólnie sprawności. Dla mnie efektywność sztuki walki jest na drugim miejscu. Myślicie, że MMA pod tym kątem to dobre rozwiązanie?

Cezi sog,dobre to jest

[...] sprzeczki" ;) to ja osobiście jakis czsa temu próbowałem takiego układu i z treningu na trening na zmiane raz najpierw robiłem triceps , innym razem biceps i jest to dobre rozwiązanie przy którym obserwujemy reakcje mieśni , jakośc treningu i przy kolejnej takiem okresie treningowym będziemy mogli wybrać kolejnośc bazując na własnych [...]

[...] ruchu.. itd, itp... I potem juz we wlasciwym treningu, na jednej sesji stosuje sie rozne cwiczenia, by stymulowac miesnien wszechstronnie. Powiedzmy to jasno, pompki sa dobre: 1. Na poczatku drogi. 2. W dalszej czesci drogi, jako uzupelnienie, np w charakterze rozgrzewki. Wiec nie ma chyba, co debatowac czy robienie pompek, nawet sekretnym [...]

[...] aczkolwiek na spektakularne efekty nie licz.Do tego potrzebny jest przynajmniej podstawowy sprzęt który będzie gwarantował Ci progresję z treningu na trening.I oczywiście dobre odżywianie,które jest podstawą. Wszędzie po 4/5 serii-12/15 powtórzeń. Możesz zajrzeć do działu dla domatorów,tam znajdziesz w podwieszonych sporo ćwiczeń.Twoje plany [...]

No właśnie wyciskanie zza karku też nie jest za dobre dlatego staram sie nie za dużymi ciężarami

Barki i górną linię grzbietu. Poza tym jest to dobre,korekcyjne ćwiczenia-wzmacniające rotatory i manipulatory łopatek(wersja z rotacją + retrakcją łopatek). Możesz zrobić jakieś podciąganie sztangi do klatki-np. Pendlay row.

hej sedcorp możesz sprawdzic te kluby co wrzuciłem na początku są niedaleko Eindhoven.. nie jestem pewny czy są dobre bo byly tylko nazwy a później przestałem szukać, ale sprawdzić nie zaszkodzi..:-]