dobre

Może zrobię jeszcze coś na brzuch? Ciekawe jakie będą wyniki z badań krwi i moczu - jutro się dowiem. Coś --to chyba fajne ćwiczenie :-D , ładnie wchodzi :-? -}:-( a wyniki badań jakie mają być :-? --bardzo dobre Panie Janku inne nie będą :-))

[...] Miałem zamiar robić to codziennie ale się nie udało (brak regeneracji) teraz chcę do tego wrócić i dlatego nie zwiększam obciążenia. Myślę, że z czasem będzie to coraz mniej dotkliwe a barkom wyjdzie to na dobre. Miałem problem z barkami - teraz już nie mam (oprócz tego przy WL na większym ciężarze - prawy przedni akton trochę doskwiera).

Trening bez zmian (stary człowiek nie lubi zmian). Zrobiłem barki ćwiczenia jak na filmiku. Wszystko po 5 serii: https://youtu.be/OFhhQ2_cG_g Może zrobię jeszcze biceps z tricepsem też po 5 serii. Samopoczucie dobre - pogodziłem się z losem. (Zresztą ta przypadłość tak ma, że samopoczucie się diametralnie zmienia.)

Pączki z Biedry są bardzo dobre, nie wiem jak ta masówka związana z tłustym czwartkiem.

Jak samopoczucie przed zawodami? Będę trzymał kciuki żeby poszło jak najlepiej :-) Szczerze, to marne. Dobre było kilka lat temu gdy w Żelistrzewie przecierałem szlaki dla weteranów razem z rekordzistą Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski [...]

Preworkout na mnielepiej dziaai długo trzyma. No i w smaku dobre :)

Preworkout na mnielepiej dziaai długo trzyma. No i w smaku dobre :)Spóźnione rady :-( Zamówienie wysłane i po ptokach. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem powchodziłem na taboret ok. 5 minut :-) Jutro dzień przysiadów :-( - ulubionego ćwiczenia Kill-Billa.

Preworkout na mnielepiej dziaai długo trzyma. No i w smaku dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. [...]

[...] ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi idzie. Przysiady są bardzo dobre a nawet wyczerpujące :-) Dzisiaj nic mi się nie chciało! Dosypiałem, podjadałem i słabo ale jednak poszło przysiady 48/58/68kgx10p 78kgx4p 88kgx2p wspięcia na palce [...]

[...] co napisałem: wiosłowanie 48kg/2x10p z przytrzymaniem spięcia 88kg/4x8-7p (w 2 seriach użyłem pasków :-( ) Przejechałem rowerem 30km. Zrywałem wiśnie na nalewki. Odechciało mi się marszu :-) Zjadłem makaron z sosem mięsnym :-) na nalewke bym sie wkrecil |-) spacer za Pana odrobilem ... zjadem pieczony boczek !!!! k***a jakie to jest dobre :-}

na nalewke bym sie wkrecil |-) spacer za Pana odrobilem ... zjadem pieczony boczek !!!! k***a jakie to jest dobre :-}Sądziłem, że Ty tylko myszowatą :-(. Z przyjemnością bym Cię poczęstował. A boczek naprawdę potrafi być pyszny - jadłem na Bawarii i miał w sobie coś z galaretowego i był to niesamowity smak, w ogóle nie wydawało się to tłuste :-) [...]

[...] Panie Janku, już Pan zrobił swoje, teraz odpoczynek przed :) Jeszcze nie wszystko zrobione :-( . Walka o sylwetkę trwa aż do wyjścia na scenę. Niestety w ostatnich godzinach wiele może się zmienić i na dobre i na złe. Przejechałem na rowerze 25km. Wiało mocno i trochę osłabłem a więc zrezygnowałem z dalszej jazdy. Teraz oglądam TV i piję winko.

"Trzeba przez to przejść ,jak przez ospę i trenować dalej :) " dobry tekst ;)masti ma zwsze dobre teksty :-). No i osiągnięcia też! Chyba ten mój plan jest zbyt intensywny dla mnie!? Mięśnie ciągle bolą a ciało jest spięte! Może do wieczora będę zdolny do treningu?

[...] pyta :-) Pytać każdy może (nie każdy ma do tego odwagę) :-) To prawda, że w swoim dzienniku miałby więcej wskazówek :-) Zbliżam się pomału do końca treningu (łażę sobie spokojnie od komputera do sprzętu treningowego. Przerwami się nie martwię - podobno dłuższe przerwy są lepsze dla wzrostu mięśni i siły.) Samopoczucie (o dziwo) dosyć dobre :-)

Janek czym Ty teraz krecisz filmy,kalkulatorem czy aparatem jednorazowym ?Taki mam telefon! Zdjęcia wychodzą dobre ale filmy takie jak widzisz :-). Jedyna zaleta to, że szybko wchodzą na YT.

Paatik - były teorie, że biedni są grubsi bo nie mają pieniędzy na dobre odżywianie :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy [...]

Dobre hehe.

Jak można nie uważać dżemów w diecie ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii.

Jak można nie uważać dżemów w diecie ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii. A jak mi sie dzemik w mlodosci przydawal na kaca do uzupelnienia poziomu cukru :)

[...] ? :-) Ja mam zawsze dwa słoiki w domu - oczywiście niskosłodzone. Jak mnie dopadnie ochota na przekąskę to 3-4 łyżki z twarożkiem miksuje i wsuwam. Lepsze od gainerów i dobre jako przedtreningówka na na szybki zastrzyk energii. A jak mi sie dzemik w mlodosci przydawal na kaca do uzupelnienia poziomu cukru :) I nie tylko cukru ale i wit. C, [...]