dobre

[...] 142,5x5** ,100x5*** *opaski,pas,zapas na 1 powt,nie było asekuracji,więc nie próbowałem,technika do dupy **opaski,pas,technika do dupy jeszcze bardziej *** high bar squat,dobre dla czwórek z tej racji,że zbliżam się do 90% maksa,to przysiad teraz tylko w pon i pt,nie dłużej jak 2 tyg WL 2 Drabina 100x1 100x2 100x3 pare serii 60kg,wąsko lewy [...]

ŚR-DELOAD 1,5h-2h... SQ z zatrzymaniem na dole 100x5 127,5x3 130x3 WL 82,5x5 85x5 podciąganie sztangi do klatki szeroko 60x5 60x10 80x10 myślałem,że będzie to dobre ćwiczonko,ale niestety shit dla mnie...zrobiłem sobie jeszcze seryjkę wiosłowania końcem sztangi- i tego się będę trzymał ze 2miesiące ;) ściąganie wyciągu górnego wąsko-na plecy [...]

elo mam pytanie jak myslisz, ile serii będzie dobre do rampy 3? wiem że to zależy od tego jak sie czuje ale załóżmy że zayebiście to 7-9 serii gdzieś?? np podciąganie w takim układzie bym mógł zrobić z podwieszaniem i piramidke zrobić. i jak by się to miało do WL? dojśc do maxa np 85kg x 3p i potem zrobić jeszcze cos czy dłuższa rampa i żeby to [...]

"niech dalej ma tylko hadkorowe podpisy... " jeszcze to dobre:) cykloop, dzieki, na pewno zapamietam:)

fajny filmik:] ja tam nigdy na kajaku nie pływałem:p jak zawsze, dobre siady:)

"Gorzej jak już się ostro u***ię to zaczynam ściągać koszulkę,tarzać się po podłodze,ślizgać na kolanach,ostra wixa jednym słowem xD " haah dobre

[...] itd:)? jak skończe ten trening na którym jestem, na 100% wracam na 5/3/1(strasznie mnie ciekawi jakie efekty będą z bilansem na + bo na minusie bardzo długo progres był) no i własnie mnie to ciekawi:) widziałem jakiś plan do tego "boring but big" ale czy to będzie dobre?:) jak co to czekam na linka trzym sie ps. dobrze wyglada to 290:P

[...] najważniejsze,zdałem sobie sprawę,że ilość wbitych sogów czy wyświetleń nie ma nic wspólnego z wynikami i ten dziennik służy przede wszystkim monitorowaniu moich postępów i choć cenie sobie Wasze wsparcie i dobre słowo,to jednak nie zależy mi na poklasku,uwielbieniu i sztucznej motywacji. Mam to w sobie i dźwigam na dla siebie ;) Pozdrawiam :)

[...] :P -mało osób odwiedza mój dziennik" nie ma to jak fbw, mnie tam przekonałeś i jestem też zwolennikiem tego treningu no i wbiajm sogi i odwiedzam kiedy moge:) ps. dobre z tymi zdjeciami i niektórymi innymi podpunktami a teraz najwazniejsze, ładnie dałes na treningu, ława kozacko ogólnie jak barczycho/bic i inne części ktore bolą?:) [...]

No nad wodą fajnie,dobre blachy robię skacząc z pomostu A tak serio-równo za 8 tyg start w Węgorzewie.Chvj,że przejadę pół Polski,będę musiał gdzieś nocować i najpewniej nie będę na rozpoczęciu roku akademickiego Już wykołowałem kaskę na singlet,niedługo zamawiam. Jak "competing in powerlifting meet" mi się spodoba,to tuż po [...]

Boksero-maści są na krótką chwilę dobre. Czytam znowu "Juper Joints" i "Relax into Stretch" Pavla Tsatsoulina. Koleś wie co pisze,a ja to wprowadzę w życie ;) Shitman-ja kiedyś zrobiłem taki trening,że musiałem wchodzisz po schodach przy poręczy,bo nie wyrabiałem siłowo xD Vencl1Lq-L O L xD

shit, bo tam u niego na siłce podłoga była zniszczona, i musiał sobie duże krążki kłaść zeby być stabilnym Autopsy, za***iste siady i napisy dobre Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-08-23 11:56:39

jak 2-3 powtórzenia to raczej 8 tych serii:) shit dobre i jaki mądry z WL, to na SQ/MC się z nim zmierz

[...] Wyciskanie Leżąc-wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem 20x8 40x5 60x5 80x3 90x1 100x3 105x2 107,5x2 110x2 (drugi z delikatną pomocą,na początku lockoutu,oderwanie od klaty dobre) Shrugsy 60x3 100x3 140x3 180x3 (wszystkie złączone w giant serie) 200x1 230x17 "co tu świrować-Shitmana_xD nie zawiodę-cóż on nigdy nie wie, gdzie czai się mój [...]

lawa GHR to utopia u nas w PL, wiec jak najbardziej na ziemi, byle tylko mocno czyms wesprzec kolana, przeciaganie sztangielki tez jest dobre :)

lawa GHR to utopia u nas w PL, wiec jak najbardziej na ziemi, byle tylko mocno czyms wesprzec kolana, przeciaganie sztangielki tez jest dobre :) Fakt, ze utopia po maksie, ale nie chwalac sie wcale - posiadam lawke GHR w domu i BARDZO regularnie z niej korzystam. Wiedzac to co wiem, nigdy, ale to nigdy nie polecalbym robic zurawi na podlodze itd. [...]

[...] pomocą 90x3 90x3 J.M.Press 40x10 40x10 40x10 Retrakcja łopatek-aka technicze szrugsy 60x10 110x5 140x5 140x5 Drążek x5 x5 x5 x5 x5 Brzuch na wyciągu stojąc 5s x12p ciężko i dobre czucie Dumbell Swing 25x15 25x10 25x15 Komentarz: Siady zacnie(+40kg wytrzymałości pleców po jednym treningu :D ) Ława lipa,zjechałem sobotnim board pressem przedni [...]

nie zaprzeczam, że potrafisz przetłumaczyć na polski opinie zagranicznych autorów i uznać je za swoje To mam wyważać już otwarte drzwi? już pomijam to jaką selekcję robię w tym kogo słuchać i testować... ale twoje słowa sa puste do póki Ty nie umiesz tego wprowadzic u siebie. co Ty bełkoczesz? to jest proces... inną sprawą jest szczyt chamstwa [...]

Sob 2h, połowa przegadana Db bench press: 2x35kg x9+4+3 Military press: 55x10+3+2 Wiosłowanie końcem jednorącz, sztangi nie wliczam Prawa: 100x12+6+3 Lewa: 100x12+6+3 triceps 2s dc upright row Ostatnim razem wiosło setką było duużo gorsze. Nawet dobre czucie mięśniowe było, i mniejsze zarzucanie.

[...] leg curl: 70x18+8+5 ab wheel 2x 5p bic/przedramie nachwytem *k***a walczyłem o to dziewiąte! ;/ ale i tak dobry progres,total wypompowany po mc, snułem się po siłowni przez dobre 30min ciągi powered by http://www.youtube.com/watch?v=8azotpoB90g Antos, to tak dla zabawy, jak Ty się nie znasz na treningu siłowym to ja tym bardziej;-) PS. dobrze [...]