dobre

Bardzo dziękuję za dobre słowo! Ciężko było wrócić do codzienności, dopiero dzisiaj mam więcej czasu. Ogólnie- jestem po prostu szczęśliwy :-) Niżej wrzucę kilka próbek zdjęć od Sylwka, to formę ocenicie sami. Ja jestem z niej dumny :-) Cieszy mnie też to, że dostałem duży odzew, że właśnie na scenie nie było tak widac różnicy w kilogramach. Ale [...]

[...] 7. Podciąganie linki do brody 3x12-15 51kg 53,5kg 8. Francuz z linką zza głowy 3x8-10 51kg 53,5kg 9. Prostowanie z linką 2x10-12 21,5kg 21,5kg + aero 15 min Dzisiaj już push na pełnej mocy, chęci na wysokim poziomie, siłowo też fajnie. No i nabicie już standardowo, bardzo dobre. A jutro nogi :-) https://zapodaj.net/images/1f2bbb4d17a5f.jpg

No dobre takie legendy;) ile tam było jeszcze że 40 na 3h ???

Pewnie bardzo dobre

[...] do góry, a do przodu pod skosem. W małpim w razie "W" zrzuci sobie z pleców bez niepotrzebnej kontuzji kciuków - uwierz mi, widziałem takie kontuzje na własne oczy, nic dobrego. Kolejna sprawa - lustro - wyyj**ać w cholerę, przenieść stojaki gdzie indziej. Brak koncentracji patrząc się na własne odbicie. Wzrok wodzi wszędzie. Każdy wprawiony [...]

Plecy jak zwykle bardzo dobre

[...] kcal - po 35g ww i 5g t w każdy dt, i 20g ww w dnt. Do tego dochodzi lantus w dni HC (narazie tylko 25iu), i MK zwiększam na 20mg. Sam trening jako taki. Dobrze, bo siłowo znowu mocno do przodu, ale pompy zero, no ale trudno się dziwić. Nie mniej jednak i tak myślałem, że będzie dużo gorzej. Teraz mam nadzieję, że już wracam na dobre tory :-)

[...] podbijam kcal jakimiś pizzami, pierogami itp. Jedyne co wpada z gorszych rzeczy to gotowe sosy do ryżu, ale no ile z tego jest cukru? Może z 10g na porcję? No i czasami ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką metę, w dłuższej perspektywie jeszcze bardziej blokuje to apetyt.

[...] sosy do ryżu, ale no ile z tego jest cukru? Może z 10g na porcję? No i czasami ja bramce wpada gainer, ale nie raz nie mam innej możliwości poprostu. Już wiem że to jest dobre tylko na krótką metę, w dłuższej perspektywie jeszcze bardziej blokuje to apetyt. To może warto po prostu odpuścić jedzenie w sensie ilości Nie dobijesz raczej do 120kg [...]

[...] dłużej. Mimo wszystko jednak ciągle progresuje. Waga dzisiaj też pokazała...115,5kg %-) Ale ostatnie 2 dni trochę dieta nie była trzymana, mimo że jedzenie wybierałem raczej dobre, nie jakiś syf. Ale to pewnie spadnie lekko zaraz. No i jutro nogi, będzie próba na 195kg i potem już tylko upragnione 200 :-D [...]

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-)

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Przemo [...]

Cały czas wszystko po chuyu... Wczoraj zrobiłem dobre czworki, myślałem że może coś już ruszy, a dzisiaj dwójki i znowu na tej samej maszynie, znowu lewa dwójka strzeliła... Identyczny ból jak ostatnio, więc wiem że chociaż nie naderwanie, tylko naciągnięcie. Ale znowu na jakiś czas dwójki wyłączone. Niech ten rok się już skończy %-) Znowu [...]

[...] ale ja zawsze szczerze - jak widzę wiosło moich dobrych kolegów - Pawła Trukawki, Wintera, Jędrzeja, to trochę śmiech przez łzy. Wintera jeszcze ratuje to, że i tak plecy ma dobre (zawsze mogą być lepsze ;-) ), ale u Jędrzeja grubosci jak brakowało tak brakuje, a u Pawła to całych pleców dalej brakuje. A to takie przykłady na szybko, tylko wśród [...]

[...] nadrabiasz technika już w każdym innym ćwiczeniu, nawet to wiosło hantlą na 110kg było spoko. No ale sama seria główna wiosła sztangą to są po prostu szrugsy, tyle że głowę pochylasz %-) No i jak mówiłem, Ty i tak plecy masz bardzo dobre. Gorzej jak ktoś ma słabe, i ciągle robi to samo, nie próbując nic zmienić, i nie poprawiając tej partii.

[...] Mundiale - słyszałem o nich bardzo dużo dobrych opinii, jednak osobiście mi nie podeszły. Ciężko mi się w nich biegało i jakoś mało stabilnie, ogólnie nie zrobiły na mnie dobrego wrażenia ale też ciężko jest wymienić jakieś wady czy zalety. ADIDAS F50.8 – Pierwsze wrażenie pozytywne, niestety potem było coraz gorzej. Przysłowie [...]

[...] bez prasy itp ale da i bez tego się zrobić nogi ładnie:) pamiętaj że nigdy nie wezme jakiś potężnych ciężarów w przysiadzie i innych więc ta ławka chyba i stojaki będą dobre:) dobrze że nie widzisz mojej obecnej ławki bo byś tu nie wszedł więcej:P dla poczatkującego jest git ale ja już troche zaczynam jej możliwości przekraczać:P czytam [...]

najzabawniejsze jest to że podwazasz wiedzę , doświadczenie , umiejętności ludzi tj Guro Inosanto czy GM Bustillo , nigdy ich nie spotkawszy...dobre Zmieniony przez - W.A. w dniu 2011-05-19 16:58:13

[...] i sruuuu.... z powrotem na rower. Udało mi się na 5 sekund przed jedną babką Zapytała: ile będziesz jechał? Odpowiedź brzmiała: 45 min. Ojej... I poszła ćwiczyć. Na dobre jej to wyjdzie, bo naczelna zasada - nigdy nie rób "grubego" cardio przed siłowym W ok. 20 minucie jazdy przypomniało mi się, że nie zrobiłem łydek. Super. [...]

[...] focie wyrzej. POwiedz mi jak tam u Ciebie sprawa z SW wyglada? Bo kiedys mi opisywales wszystko i chyba jakos od nie dawna miales ruszyc spowrotem Tak wrocilem juz do SW na dobre i mocno sie temu poswiecilem (na miare mozliwosci polaczenia treningow ze studiami) i teraz smigam na boks. Mam okolo 4 treningi w tygodni (czasem 3, czasem 5) i do [...]