dobre

Witam mam pytanie czy polaczenie decki ( britishdragon 250 mg/ml ) mety ruskiej ( 0,005 (100kaps.)) i gainera na raz to dobre rozwiazanie jezeli chce szybko nabrac masy ??? Z gury dziekuje za odpowiedzi

dobre hihihihi ,meta rządzi!!

Elo.... Tadzio ale no łapka fajna ale, na początek to by było dobre .Ale jedz jeszcze ze 1 miech na kreatynkach a potem ,sprbuj soczku

HaHaHa dobre no napewno cię piżnie hahahaha

Dobre, przyda się...

[...] Co powinnaś robić? W tabeli na następnej stronie znajdziesz wskazówki, ile porcji węglowodanów możesz dziennie wstawić do swego menu. Właściwa ich dawka pozwoli ci utrzymać dobre tempo metabolizmu i zachować energię. Co trzy tygodnie rozwiązuj ponownie test, by sprawdzić, czy nie powinnaś przedsięwziąć bardziej stanowczych kroków. 2 krok : [...]

[...] nad HMB (warto bylo by sprobowac na wlasnej skurze) bialka i gainera kupowac nie chce bo to wszystko moge dostarczyc z posilkow. I teraz mam kilka pytan 1. Czy wybralem dobre suplementy? 2. Do budowy kondycji lepiej kupic mono czy stacka? 3. Jakiej firmy kupować poszczegolne produkty? 4. Moze polecacie inny zestaw suplementow/odrzywek? [...]

I teraz mam kilka pytan 1. Czy wybralem dobre suplementy? Wszystko zalezy od zasobnosci Twojego portfela. Mozesz sie zdecydowac na mniejszy zestaw- carbo zastapic bananem po treningu, BCAA opcjonalne, tak samo ZMA. 2. Do budowy kondycji lepiej kupic mono czy stacka? Stacki kreatynowe zawieraja sporo dodatkow, ktore dobrze moga dzialac na przyplyw [...]

[...] ale dobra praca grzbietu, za tydz lekko dodajemy 132x8, 112x12 3. Hammer góra pleców - 60x9 dobra, ciezka seria, prawie 10 powt ale pilnować żeby dociągać ruch do tyłu, dobre tempo, 50x12 jw, lepszy ruch do tyłu, bardzo dobre tempo, można bardziej zbierać ruch z najszerszych i pracy łopatka, za tydz 62x8-10, 52x12 4. Hammer jednorącz - [...]

[...] 20 szt + 4 kg x 16, 13, 17 szt x 21 Dieta: 5100 kcal 1. Drążek - 28x6 nawet spoko jak na ten ciężar, 18,5x11 rewelacja chociaż można trochę zwolnić tempo, ccx13 bardzo dobre tempo, za tydz 30x5-6, 18,5x8-10 w tempie, ccx13+ wolne tempo 2. Wiosło - 140x7 dobre tempo ale pilnować pochylenia, do poprawki, 120x10 rewelacyjne ruchy prosto z [...]

[...] rewelacja, za tydz mocno 28 kg x 5-6, 16 kg x 8-10, ccx14+ 2. Hammer góra pleców - 70 kg x 7 bardzo dobra jakość i tempo, plus za zatrzymanie, 57 kg x 11 dobrze weszło, też dobre tempo, za tydz mocno 70 kg x 8, 57 kg x 12 3. Hammer jednorącz - 50 kg x 12 dobre czucie, tempo idealne, siedzenie najwyżej jak się da, 55 kg x 12 z paskami ale ciężko [...]

[...] 6, 13 szt + 2 kg x 13, 12 szt x 16, 10 szt x 19 8. Spiecia lezac 22 kg x 13, 15 kg x 20, CC x 41 9. Unoszenie CC x 16 Dieta: 3300 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100 kg x 7 dobre czucie ale tu już progresu na pewno nie będzie, wydaje mi się że powtórzenie liczby powtórzeń z zeszłego treningu jest sukcesem bo pewnie trochę spadło z wagi w tym [...]

[...] 4 szt x 20, 6 szt x 20, 8 szt x 20, 10 szt x 14 8. Spiecia lezac 22 kg x 12, 15 kg x 20, CC x 45 9. Unoszenie CC x 16 Dieta: 3100 kcal 1. Wyciskanie Smith 15* - 100 kg x 7 dobre tempo i jakość serii, plus za utrzymanie ciężaru, dobre czucie klatki, 85 kg x 11 jw dobra jakość i czucie, za tydz 100x7, 85x10-12 2. Wyciskanie hantli - 35 kg x 7 [...]

[...] 5 kg mniej i ciężej niż ostatnio, za tydz 95x5+, 80x10+ a jeśli będzie za 3 tyg to 90 kg x 6-8, 75 kg x 10-12 2. Smith 75* - 70 kg x 6 dobra jakość serii i głębokość, bardzo dobre czucie barków, 60 kg x 10 bardzo dobrze weszło, ciężar powtórzony z zeszłego tygodnia, za tydz 70x6, 60x10 3. Hammer - 105 kg x 8 bardzo dobre tempo i jakość serii, [...]

[...] tempo i technika, takie właśnie mają być regresy, bardzo dobrze weszło, za tydz powtórka r10 do 65 kg x 8+ i 50 kg x 12+ 2. Hammer - 25 kg x 15 idealne tempo i czucie też dobre mimo śmiesznego ciężaru, 35 kg x 15 jw, 45 kg x 15, 55 kg x 14 już ciężej ale wciąż sporo powt, dobre czucie barków, za tydz R12: 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 12 i [...]

[...] stos x 17, stos x 14, 16 szt x 21 Waga: x Dieta: 3100 kcal B: 260 WW: 370 T: 50 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 kg x 10, 55 kg x 10 lekko, dobra praca klatki, 65 kg x 10 dobre wkręcania dłoni w sztangę, 75 kg x 10 już ciężko, 85 kg x 7 bardzo słabo, tydz temu poszło 80 na 10 powt, trochę za waski chwyt, bardziej się przylozyc, 65 kg x 15 [...]

[...] szerszy chwyt robi dużo lepsza robotę, 85 kg x 8 lżej niż ostatnio, lepsze tempo i +1 powt, szeroki chwyt dobrze zaangażował klatkę, przy 9 powt upadek, 67 kg x 13 bardzo dobre tempo i zatrzymania na klatce, tak właśnie ma być w regresie, za tydz R8: 57 kg, 67 kg, 77 kg po 8x, 87 kg x max (8+), 70 kg x 12+ 2. Wycisk hantle - 20 kg x 12, 25 kg [...]

[...] ruchy celowo, dobrze weszło i jakby więcej siły niż ostatnio, szkoda że nikt za mną nie stał to może by poszło 8 powt z trudem, 72 kg x 14 sztos, lżej niż ostatnio, bardzo dobre tempo i technika, za tydz r6 do 92 kg x 6-8 dobrym tempem, regres 75 kg x 13-15 i zakładać opaski już od 70 kg bo czuć było prawy nadgarstek 2. Wycisk hantle - 25 kg [...]

[...] x 20, 3 kg x 16 8. Spięcia leżąc 20 kg x 20, 15 kg x 22, 10 kg x 30, cc x 20 + 20 + 35 Waga: x Dieta: 4100 kcal B: 300 WW: 580 T: 60 Notatnik: 1. Drazek - Cc x 6, 7 kg x 6 dobre czucie i praca pleców, 12 kg x 6 już ciężko, aż dziwne ze przy tym ciężarze, 17 kg x 6 paski i od razu lepsze czucie, 22 kg x 6 prawie 7 powt, bardzo dobrze weszło, cc [...]

[...] 65 kg x 15 2. Wycisk hantle - 25 kg x 6, 35 kg x 3, 40 kg x 2, 45 kg x 5 chyj nie progres, mało powt i słaba stabilność, do powtórki, 35 kg x 13 rewelacyjnie weszło, bardzo dobre tempo i głębokość ruchów, dobre czucie klatki, za tydz 45 kg x 5+, 37 kg x 10-12 z pomocą talerzy 3. Poręcze - 7 kg x 6, 17 kg x 2, 25 kg x 13 wyraźnie czuć że triceps [...]