[...] wartości. Nie musi być to redukcja do tzw kości, ale warto zejść z poziomem tłuszczu do ok 12% to taki poziom gdzie wyglądamy już bardzo fajnie, a jednocześnie mamy bardzo dobre podstawy do budowy masy mięśniowej. Gdy poziom tłuszczu jest wysoko przybywa jednocześnie masy mięśniowej i tłuszczowej. Przy niższym poziomie bf nieco łatwiej buduje [...]
Są kalkulatory, są tabele, na dobre ci wyjdzie jak się sam za to weźmiesz i poszukasz troche informacji, będziesz chociaż mógł dobierać jedzenie pod siebie i zmieniac produkty w dowolnej chwili.
Raczej bym nie szeregował w przypadku angażowania mięśni brzucha ćwiczeń na najlepsze i najgorsze. Każde zaangażowanie ich do pracy będzie dobre, o ile wykonujemy to poprawnie i ewentualnie urozmaicamy ten wysiłek angażując inne mięśnie. Poza tym, sugeruję przeanalizować cały Twój plan treningowy, a nie tylko zamianę jednego ćwiczenia na inne. To [...]
[...] jako mięśnie odpowiedzialne za ruch i utrzymanie naszego ciała w pionowej pozycji pracują cały czas. Rozbudową mięśni skośnych powinny się zainteresować osoby, które mają dobre proporcje tzn. odpowiednią różnicę między obręczą barkową, a talią. Osoby, którym tej szerokości w barkach brakuje powinny być ostrożne ponieważ rozbudowa skośnych [...]
Cześć! Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo prosta. Tak, da się naturalnie osiągnąć taką sylwetkę. Jednak wymaga to bardzo dużo czasu i cierpliwości. Aby zbudować taką sylwetkę od zera (osoby szczupłej o niedużej masie mięśniowej) potrzeba około 5 lat gdy ma się dobre predyspozycje do 10 lat gdy się ich nie ma.
[...] przykurcze itp co może znacząco wpłynać na korektę wad czy poprawę komfortu życia . Majac hantle i ławeczkę można zrobić doskonały trening całego ciała a jak do tego masz dobre gumy powerband to zrobisz każde ćwiczenia ..To że nie czujesz danej partii nie znaczy ze ona nie pracuje , ty jako poczatkujacy nie masz takiego czucia mieśniowego i [...]
[...] mnie istotny bo układany przeze mnie plan musi być przede wszystkim bezpieczny dla trenującego i dostosowany do jego możliwości. Siebie już znam na tyle, że wiem co dla mnie dobre i bezpieczne, a dla kogoś trzeba być bardziej ostrożnym i podejść do tematu bardziej zachowawczo. A najczęściej rozpisuję to w zwykłym notatniku w telefonie. Najłatwiej [...]
[...] jak wyżej, odżywką białkową uzupełniasz braki w diecie lub np zamiast kury czy indyka dajesz sobie zamiennie białko. Z tego co wiem i się orientuje to olimp ma bardzo dobre jakościowo białka ale myślę że kupując zwykłe wpc z sfd nawet nie zauważysz żadnej różnicy, nie wiem na jakim stopniu zaawansowania jesteś. Ogólnie np jeżeli zwykłe [...]
Aby dokładnie określić ile jednostek witaminy D3 warto suplementować warto wykonać badania jej poziomu w naszym organizmie. Wtedy będzie wiadomo czy 4000 jednostek to dobre rozwiązanie. Z reguły większość osób ma znaczne niedobory, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, dlatego zaleca się 2000-4000 jednostek. Nie jest to dużo, jak stwierdziłeś. [...]
[...] szczerze ze po okolo tygodniu stosownaia z flakami jest znaczna poprawa, mam zamiar poleciec tak jak zaleca producent okolo 3 miesiace, pozniej robic 10 dni ON, 20 dni OFF itd cena troche wysoka faktycznie, ale dzialanie oceniam na razie na bardzo dobre wiec chyba byo warto tyle wydaje na glupoty, wiec od czasu do czasu na zdrowko tez trzeba :)
[...] Bardzo dobry skład, świetna cena i ekonomiczność produktu, aż 60 MILIARDÓW żywych kultur bakterii w 1 kapsułce, do tego 16 aktywnych szczepów w bardzo dobrej proporcji. Cena 24,99 zł za 60 kaps, więc łatwo przeliczyć i porównać ile można na tym zaoszczędzić względem wielu produktów probiotycznych na rynku, które także tutaj [...]
[...] Zbadaj temat, najlepiej porozmawiaj. Jeżeli rodzice nie chcą byś chodził na siłownię a Ty po kryjomu i tak będziesz dorabiać żeby kupić karnet to to też nie będzie zbyt dobre rozwiązanie. Jeśli chcesz ćwiczyć to wykorzystaj ładną pogodę. Ostatnimi czasy powstało mnóstwo siłowni pod chmurką czy placów z drabinkami. Zobacz czy w Twoim mieście [...]
[...] nóg mam martwy ciąg lecz gdy go robię czuje się nie zbyt komfortowo a z tego co słyszałem to martwy w wieku 15 lat trochę nie bardzo na co mógłbym zamienić martwy? To dość dobre połączenie kwestia jest techniki musi gdzieś leżeć błąd ewentualnie przeciążenie dołu grzbietu. Rozwiązaniem może być przeniesienie martwego ciągu do dni grzbietu tak, [...]
Dobrze, a co z czym łączyć ? Mianowicie z tego co się orientuje najlepiej połączyć klatkę z tricepsem, barki z bicepsem, nogi i plecy osobno. Są to dobre połączenia, czy może plecy z bicepsem? :)
Takie treningi jak abs, a6w itd nie sa dobre. Poczytaj o porządnym treningu brzucha - to są mięsnie jak każde inne. 2x w tygodniu, podziel na trening lekki i ciezki i bedzie ok.
[...] glutamina byla reklamowana jako produkt odzywczy dla ukladu pokarmowego, wspomagajacy np. odpornosc, nie bylaby napietnowana. Co do suplementu jaki wybrales, opinie zbiera dobre, na epwno bedziesz zadowolony jak szykasz mocniejszych srodkow zerknij tez do tematu [...]
[...] Dla Ciebie nie pozostaje nic innego jak w jednym mikrocyklu treningowym zastosować regresję i sprawdzić jak Ci się na takim systemie treningowym pracuje, czy wyniki są dobre i progresujesz. Nie da się odpowiedzieć co będzie dla Ciebie lepsze bo na każdego z nas mogą w treningu działać inne rzeczy więc jak nie sprawdzisz tego doświadczalnie [...]
możesz wypróbować dodatki do wody z serii Fitking, osobiście nie próbowałem, bo ciągle zapominam wrzucić do koszyka, ale zbierają bardzo dobre opinie. Ja natomiast kupuję w Auchan "soki" do rozrabiania w wodzie oparte na słodzikach, chyba 1 czy tam 4kcal na 100ml tego soku i mi bardzo podeszły, jak nie mam chęci na wodę, albo jest pochota na coś [...]
Bolero też ma bardzo dobre opinie, na podstawie których postanowiłem spróbować. Nie znam się kompletnie na tym, ale przypuszczam że ten posmak mogą zostawiać właśnie te substancje słodzące, stąd obawiam się, że Fitking też może taki posmak zostawiać. Natomiast zainteresowałeś mnie tym sokiem - w jakich proporcjach go rozcieńczasz?
[...] że słodzikami będą zostawiały posmak słodzika. Jest to dość indywidualna kwestia, czy ktoś go wyczuwa. U mnie zależne jest to od smaku tego typu napojów. Niektóre są bardzo dobre, a w innym czuć sztuczny posmak słodzika. Różne firmy mają w swojej ofercie tego typu suplementy, między innymi: Allnutrition, Activlab, Ostrovit, itp. Mi osobiście [...]
