dobre

mam 13 lat biore na klate 35kg waże jakieś 52kg 167cm wzrostu czy to dużo bo jeszcze nigdy nie ćwiczyłem jeśli nie to podajcie mi jakiś plan ćwiczeń na klate jest jeden problem nie mam sprzetu niby dobre są pompki ale mnie nie przekonują prosze o szybka odpowiedz

Zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2807,21 kcal. Chcę nabrać 8kg masy mięśniowej, więc ustaliłem, że dziennie będę spożywał 3200 kcal. Czy takie rozłożenie jest dobre? Węglowodany 1661,3kcal = 415,325g Białko 607,2 kcal = 151,8 g Tłuszcz 931,5 kcal = 103,5 g

moja rozpiska wyglada tak: wtorek:barki,nogi sroda:klatka,brzuch piatek:biceps,triceps,brzuch sobota:plecy,przedramie cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?

Siemanko. Jakie polecacie w miare dobre i skuteczne cwiczenia na zrzucenie tłuszczu z ud oraz tyłka? Czy skakanka to dobry pomysl?

Mam puszkę xpanda i nie wiem co dokupić aby zrobić cykl.Co Da mi dobre efekty? mam około 50-60zł do wydania.

Witam, jakie są dobre ćwiczenia poprawiające rzeźbe oraz siłę mięsni, które odpowiadają za prace przy jezdzie rowerem ? Czy dobrym pomysłem są przysiady z obciążeniem ? Jak rozłożyć serie ? Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp.

Hej! Mam jakoś serwatke... jest już w płynie jakimś bodajże z wodą. Mam tego ok 5l ... dobre jest to na mase ? i ile tego pić ?

Witam, ile białka i ww na 1KG ? Waga 62 / Wzrost 175 Słyszałem że lepiej walnąć 3g białka i 5g ww ? Czy to dobre ? Chciałbym uzyskać suchą masę mięśniową. Czy jest sens brania bulka na noc ? Jeżeli nie, proszę o białko tanie na noc :) (wolno wchłaniające)

Witam W programie vitalmax sprawdziłem swoją codzienną dietę i się przeraziłem. Jem o wiele za mało tłuszczy. Mam takie pytanie: jakie są dobre źródła zdrowych tłuszczy?? Ryby i co jeszcze??

Cześć ;-) Która według was przed treningówka jest lepsza ? 1.OLIMP MASSACRA EPISODE 3 CZY 2.Trec Saw Słyszałem że obie są dobre ,cena taka sama ,a którą byście Wy polecili ?

Witam was chciałbym żebyście mi doradzili jak mam najlepiej dawkować Gainera MCT ???? I będzie dobry do tego Cell Pump ?? Dużo osób mówi że te połączenie jest b.dobre Czekam na wasze odpowiedzi najbardziej mi chodzi jak najlepiej dawkować ???? Dzięki z góry ;) Pozdro.

Witam, właśnie chcę zacząc kolejny cykl (4 tyg) chciałbym, żeby ktoś mi rozpisał jak nalepiej dawkować sumle podane w temacie. Sprawa gainera... Jaki polecacie? Myślalem o PVL ale moze są jakieś inne dobre a trochę tańsze.

Czy mozna jeść na sucho czy konieczne jest zalewanie wodą? Ja kupilem ktore mają sezam i orzechy arachidowe czy takie są dobre? Takie pakowane po 400g firma makar

1.TREC Nitrobolon II powder 500g. 2.INKOSPOR X-treme Creatine 500g mono. 3.PVL Mutant Mass. 4.OLIMP 100% Whey protein Isolate. 5.OLIMP Wit-min plus. 6.OLIMP Chela-min. Cel masa siła i dopompowanie. Dobre jest takie połaczenie czy lepiej cos zmienic?

Co byscie polecili na cykl miesieczny? Bralem kiedys Monster Mass i Cell Pump Biogenix'a i efekty byly calkiem dobre jak na tak krotki okres znacie moze cos lepszego do 150zl? i 2. Po cyklu radzicie cos brac?

Co moglibyscie mi polecic? Geranium na razie odpuszczam zreszta ciezko dostac teraz... Dodam ze jadlem duzo pre i wiem co jest dobre, aczkolwiek chcialbym teraz cos na mocny "focus" i pobudzenie co dobrze dziala Dendrobium? Alc? ...?

Witam mam 15 lat , 164 cm , 49 kg jestem bardzo szybki. Potrafię robić dosyć (moim zdaniem) dobre uniki jestem również szybki na krótkie dystanse. I moje pytanie jest takie jaką sztukę walki wybrać: kickboxing czy coś innego.

Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialem sie dowidziec czy ZMA i Kreatyna to dobre polaczenie ? Prosze rowniez o jakies sprawdzone wskazowki jesli chodzi o diete bo dopiero zaczynam i chce wiedziec jak najwiecej :)

Znalazłem na allegro takie coś http://www.allegro.pl/item90368797_bialko_oxy_gen_5_kg_250g_tauryny_gratis_ss_w_w.html Myślicie że to dobre białko? I co to za firma nigdy o takiej nie słyszałem? I dlaczego tak tanio? Wiele taniej niż Ostrowia? Warto kupić?

Witam chciałbym wzmocnić uścisk dłoni ćwicze przedramiona ale dalej mam słaby macie jakieś dobre metody?Zależy mi na sile wyciskaniu na płaskiej ćwiczę na mase jakie mam wykonywac ćwiczenia?