plan

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7893

moja rozpiska wyglada tak:
wtorek:barki,nogi
sroda:klatka,brzuch
piatek:biceps,triceps,brzuch
sobota:plecy,przedramie

cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest to w miare dobre ułozenie?

forsuj mięsnie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pEllE

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 171 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7893

aha i jeszcze czy barki mam zaczynac cwiczyc pierwsze przed nogami czy najpierw nogi puzniej barki?

forsuj mięsnie

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 36 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29715

troche kiepsko to widze

tric jest obciążany 3 razy w tygodniu, przy barkach i klacie , generalnie proponuje sprawdzoy sposób

klata tric
-
plecy bic
-
nogi barki (lub barki nogi)

albo na 4 dni
barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat