pEllE

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

7893

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 22.06.2014 (23:16)

Data rejestracji 31.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	siłownia a alco;/ siemka chlopaki:] mam problem z ktorym zawsze mam dylemat a wiec picie.jutro mam imprezke całonocną wszyscy bedą pic tez ide i ciezko mi z tym ze sie nienapije ze niebede na fazie;] w tej chwili niebiore kreatyny ani nic tylko gainera.czy	13	2004-07-30 00:31
Doping	METANABOL	14	2004-01-20 17:23
Doping	zastrzyk	41	2004-11-16 19:09
Doping	tren z czym?	5	2008-11-20 13:25
Doping	kiedy wrzucic winko	4	2008-07-01 19:38
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy <br><br>wkleje pare fot tylko narazie biceps:46-47 jak narazie 47 sie trzyma jeszcze wyciskanie na klatke:160 pozdrawiam	47	2007-12-11 15:13
Doping	jaki cykl ułozyc	9	2008-01-10 08:36
Doping	odblok hcg	4	2007-11-27 15:26
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla <br><br>mojdobry znajomy trenujemy tez razem	52	2007-10-03 16:24
Doping	mała pomoc w cyklu-winstrol	5	2007-09-13 15:22
Doping	winko jakie?	8	2007-08-09 16:14
Doping	winko z czym?	8	2006-08-07 16:58
Doping	Odblokowanie	3	2006-04-20 17:35
Doping	zastrzyk	18	2006-03-04 15:44
Doping	problem ból bicepsa	1	2006-03-03 10:33
Odżywianie i Odchudzanie	brzuch boczne partie <br><br>witam mam pytanie dotyczace brzucha dokladnie tych bocznych parti co zaznaczylem na zdjeciu,inaczej sie tez nato mowi chomicze wory,na zdjeciu jest dawna fotka gdy jescze luz był ale teraz z	24	2005-12-27 21:02
Trening dla zaawansowanych	rowerek po treningu witam moje pytanie tyczy sie rowerku po treningu siłowym na mase.często po intensywnym treningu na silce jerzdze na rowerku stacjonarnym z 20-30 min.chce wiedziec czy niema w tym nic złego ze po treningu odrazu jerzdze.robie mase dobrze mi idzie ale	3	2005-12-13 16:22
Doping	Teśc prop	28	2005-12-11 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	co jest zle witam mam problemw ostatnich 2 miesiacach nagle przybylo mi 5-6 cm w pasie moze tez ze względu mniejszej intensywnosci w zime powinnem zmniejszyc węgle ale chce nadal mase robic ale nie osadzajaca sie z tuszczem na brzuchu. moje spozyczie	5	2005-12-04 23:08
Doping	cykl po roku	12	2005-10-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	szkolny posilek witam mam takie pytanie w związku z szkołąco najlpeiej wartosciowego dodawac do kanapek jaka szynka czy cos wartosciowego.bo niechce w szkole lazic z miseczka i ryz jesc chwilowo niemam odrzywek wszystko mi sie skonczyło.w szkole musze miec 2	21	2005-01-30 20:58
Doping	dawkowanie clomidu	4	2005-01-20 11:33
Doping	Pytanie	12	2004-11-15 16:41
Trening dla zaawansowanych	plan moja rozpiska wyglada tak: wtorek:barki,nogi sroda:klatka,brzuch piatek:biceps,triceps,brzuch sobota:plecy,przedramie cwicze 4 razy w tyg i rozplanowanie na 4 dni musze miec i cwicze biceps z tricepsem bo najlepiej mi wchodzi tak czy jest	2	2004-10-08 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta czy jest ok? oto moja dieta stosuje ja juz troche czasu z pol roku od zcasu do czasu zmianialem rozne rzeczy(dieta jak widac na mase btw sa obliczone na mase mojego ciala) 1. posiłek 7:00 mleko 250ml + 150g platki owsiane + 4 jajka 2. posiłek	7	2004-09-22 16:05
Doping	ile mnie to wyniesie	17	2004-09-25 16:27
Trening dla zaawansowanych	zmiany treningu co tydzien mam pytanie znajomi na siłowni niekturzy cwicza zmieniając co tydzien cwiczenia tzn np na klatke raz zaczynaja od plaskiej na drugi tydzien od skosnej lub zamiast ropietekk hantelkami to na drugi tydzien na maszynie i tak przeroznie co tydzien	1	2004-09-27 12:43
Doping	pytanie	7	2004-09-22 18:12
Odżywianie i Odchudzanie	tunczyk a wiec chodzi mi o tynczyka bo chce wrzucic do diety go na codzien ale kupilem w puszce i jest zmielony jakos drobno w oleju a filetów niemoglem znalezc w sklepie.czy taki zdrowy jest jakiego najlepiej spozywac	14	2004-08-04 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	co po treningu witam moje pytanie tyczy sie co najelpiej zazyc bezposrednio po treningu zawsze glukoze 60 g na oko zazywam mam mass xxl po treningu tez odrazu to zazyc bezposrednio? bo godzine po treningu jem posilek.	4	2004-07-26 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Metanabol 10 Alchemia Pharma podróbka czy oryginał?	2014-03-05 20:39
Galeria Zdjęć	tricepsik do oceny	2009-06-04 23:18
Doping	kiedy wrzucic winko	2008-07-01 20:02
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2008-04-30 15:11
Doping	jaki cykl ułozyc	2008-01-10 10:06
Doping	jaki cykl ułozyc	2008-01-10 09:51
Doping	jaki cykl ułozyc	2008-01-10 09:25
Doping	jaki cykl ułozyc	2008-01-10 09:25
Doping	jaki cykl ułozyc	2008-01-10 09:02
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-12 20:39
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-11 15:21
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-11 15:18
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-11 15:15
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-11 15:15
Galeria Zdjęć	mały powrót do formy	2007-12-11 15:14
Doping	odblok hcg	2007-11-27 17:28
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-17 04:50
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-17 04:49
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-17 04:48
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-11-17 04:47
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-11-17 04:45
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-11-17 04:43
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-09 12:28
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-08 16:56
Galeria Zdjęć	Tricepsy SFD łączcie się :D	2007-11-06 14:49
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-05 00:28
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-05 00:28
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-05 00:26
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-05 00:25
Galeria Zdjęć	foty moje i kumpla	2007-11-05 00:24