[...] i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło owszem bark łokiec tenisisty ale nie cos takiego na co wygladaja takie objawy? zerwanie sciegna miesnia czy tylko [...]
[...] o podciaganie właściwie o kwestie podciągania sie do brody czy tak jak jest to pokazane na filmiku ostatnio rozmawiałem z trenerem powiedział mi ze takie podciąganie jest dobre dla zaawansowanych bo jeżeli jest ktos szeroki to będzie miał ekstra bo ono nie obciaża tak obręczy barkowej czyli jej nie poszerza czyli jak jest ktoś wystarczająco [...]
Siemanko mam taki problem. Chodze na silownie juz sporo czasu mam naprawde dobre osiagi nie jestem spasiony bo ciagle ostatnio jehcalem na rzeźbe mam 180 cm wzr i waze 80 kg. A moje pytanie to czy da sie pogodzic kick boxing z silownia. Bo od poniedzialku ide NA KICKA i nie wiem czy ma sens dalej chodzic na silownie. nie wiem jak to rozplanowac? [...]
[...] cm chciałem zrobic coś takiego TREC NUTRITION Creatine FC Micronized 200 Mesh VIP Series 400 kaps + PVL NUTRIENTS Mutant Mass 6800 gram + OLIMP Carbo 1000 gram. Czy jest do dobre połączenie ? i jeszcze zastanawiam sie na d kreatyną tylko nie wiem czy w tych mono ma jakies to znaczenie TREC NUTRITION Creatine FC Micronized 200 Mesh VIP Series [...]
Witam. Tak zawsze lubiałem czytac ten dział ale wiem tyle co dziecko w zerówce o d*****iu ;D Takie pytanko : Mam gino, zależy mi na dobre rzeźbie, dietka jest.Wszyscy chwalą że po dopingu to 4miechy jak 2lata. Ciekawi mnie co można brać ale bez bicia w dupe? I jakie koszty orientacyjnie. I jak mam gino tera to powiększy się ? I jakbym zrobił [...]
Witam chciałbym sie zapyrac czy pucha nitrobolonu 2 550g oraz kreatyna mono ok 250-300g i czy starczylo by mi to na cykl? Slyszalem ze ejst to dobre polaczenie . Jesli tak to na ile i w jakis dawkach brac ponieważ chce aktualnie zainwestowac w nitro i tu tez nasuwa mi sie kolejne pytanie czy warto? Dieta jest ! , waga 85kg , cel : masa , wzrost [...]
[...] obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w zawodach i nie chciałbym przybrać na masie za dużo ponieważ muszę raczej utrzymywać wagę 70,65 kg. Byłbym wdzięczny za dobre rady :) Pozdrawiam
Co tu duzo mowic. Mam nieca 20 lat. Z silownia zetknelem sie juz ponad 2 lata temu. Zamieszczam swoje fotki po to zebyscie wy mi cos powiedzieli. Prosze o szczere wypowiedzi i dobre rady. Z gory dziekuje.
Czy moglibyście mi pomóc i podać dobre ćwiczenia na wzmocnienie klatki pierśiowej? Musi ona udźwignąć biust 75 D bądź DD i nie jest to najłatwiejsze. Najbardziej zależy mi na tym aby nieco go unieść. Tylko prosiłabym o fachowe porady.
[...] się dowiedzieć w jaki sposób mogę zrzucić tkankę tłuszczową z brzucha nie tracąc(lub minimalnie tracąc) wymiary pozostałych części ciała :) Próbowałem robić A6W i ABS są to dobre ćwiczenia czy robić coś innego ? Po siłowni także wchodziłem na bieżnie i ustawiałem bieg 40min (interwały) 1 min. bieg 1 min. chód ? Jakie rozwiązania polecacie, czy [...]
Ile najwięcej biliście propa tygodniowo? Pytam bo mnie nosi żeby wejść powyżej grama i nie wiem czy to dużo czy nie B-50 zaraz mnie z***ie że tyle wali na dobre samopoczucie między cyklami
Czy ćwiczenie brzucha w dni wolne od treningu (co drugi dzień) jest dobre? Ćwiczę FBW 3 razy w tyg. jednak podczas niego nie mam uwzględnionego brzucha. Nie zależy mi bardzo na budowaniu masy mięśni brzucha, lecz na utrzymaniu odpowiedniej rzeźby (szczególnie bocznych), jednocześnie zwiększając masę ogólną ciała o kilka kilogramów. I jeszcze jedno [...]
[...] naraz i zapil pivem ... wiec chcialbym zasiegnac profesionalnej porady co do rodzaji i możliwosci jakie ze soba niosa koxiki ... w granicach 400 zl... pytania co by bylo dobre na pierwszy cykl dla kolesia z moim stażem i warunkach 191 cm 90 kg wagi 4 lata cwiczenia ... cel : ładnie sie wyrzeźbic i maxymalna siła ... i zeby nie zrobil sie ze [...]
Witam Mam takie pytanko: czy ryż +jogurt naturalny lub jajecznica to dobre posiłki potreningowe? Wiem, że po treningu trzeba dostarczyć białka, więc tu nie bardzo mi to pasuje. Myślałem, żeby po treningu pić gainera, a jakieś 30 minut później ten ryż +jogurt/jajecznica. CEL: masa PS. Tak, wiem, kurak najlepszy Pozdrawiam, AdolfiQ
[...] super, piany nie było, ale cena droga 120 zł/kg :/. Mam teraz zamiar sie przerzucić na coś tańszego, co doradzicie, zastanawiam się nad: Chodzi o to żeby było smaczne i było dobre, chodzi o to co ma w środku. http://www.allegro.pl/item716230209_bialko_dymatize_elite_whey_protein_2_3kg_shaker.html [...]
Witam! Mam do was kilka pytań... *Jakie środki dopingujące są dobre w tabletkach? *Jaka jest szansa, że po mecie polskiej wystąpią skutki uboczne? *Jeśli brałbym już metę to bierze się do tego jakieś witaminy czy coś w tym rodzaju? *Jaki jest najbezpieczniejszy środek dopingujący (tabletki), który na 100% nie będzie powodował skutków ubocznych? [...]
[...] , od 2 miesiecy cwicze na siłowni.Chciałbym aby napisał mi ktos odpowiednia diete na mase dla mnie(co , kiedy i o której jesc) a takze jak powinienem cwiczyc aby uzyskac dobre efekty.Dodam jeszcze ze nie biore narazie zadnych odzywek.Zakupiłem ostatnio białko serwatkowe Olimp Pure Whey 80 ale nie wiem czy powinienem je juz zaczac [...]
[...] Pracuję ciężko fizycznie w tartaku + budowa ektomorfika Wiek 22 Waga 69kg Wzrost 179 Zapotrzebowanie Kalorie - 4400 Białko - 165 Tłuszcz 137 Węglowodany - 627 Tak mi wyszło po przeliczeniu. Nie chcę żeby mi ktoś układał dietę tylko żeby wkleił przykładową i powiedział czy te wyliczenia są dobre, bo węgli jak widać muszę dostarczać bardzo dużo ;/
[...] i jakby zgrubienie sie robi, guzek ? igly 8 w uda bije. Zostalo mi kilka amp balkana to wbijam teraz bezbolesny ale co dalej zrobic z ta biosira ? mial ktos podobnie ? na oralach sie zawiodlem dil zapewnial, ze inj bardzo dobre i dupa, mam dwie flaszki wymienic na dose ? czy bedzie to samo ? Zmieniony przez - gerard456 w dniu 2012-10-04 02:13:08
Robie 6 weidera ale dowiedzialem sie ze majac brzuch pod pepoiem to i tak nie pomoze bo miesni nie bedzie widać, slyszalem ze rower i bieganie sa dobre ale ze tłuszcz spala sie dopiero po 20 minutach, a biegac wiecej niz 20 minut nie dam rady. Co wiec robic? Czy jak np będę jechal na rowerze 20 minut a potem cwiczyl brzuszki 6 weidera to efekt [...]
