SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Lewa ręka -koszykówka

    Post
    Inne dyscypliny

    dylu ja wiem ze zawodnik ma byc wszechstronny ale po co rzucac lewa reka za 3 pkt ale jezeli bardzo ci zalezy to zrob sobie tak wykonaj 50 rzutow z pod tablicy lewa reka 100 z wolniaka lewa a pozniej 25 za 3pkt lewa i powinna skutecznosc sie polepszyc a na sile to wejs sobie hantelek i cwicz nadgarstek mam nadzieje ze wiesz o jakie cwiczenie mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5365 Data: 2005-11-02 22:06:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ławka dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    najlepiej od razu kupic lepsza lawke, nie rob tego bledu co ja zrobilem - kupilem lawke tego typu co podales wczesniej i cala sie buja itd wiec teraz zbieram na lepszy sprzet i musze komus sprzedac ta lawke co mam. Lepiej regulowana kup, najlepsza by byla z wolno stojacymi stojakami bo od razu masz do przysiadow i regulowana bo masz od razu lawke [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2010-04-19 21:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uchwyt do MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni. Dlatego ten chwyt stosujemy teoretycznie głównie do większych ciężarów+najlepiej zamiennie co serie, choć wtedy to i tak nie to samo, co zwykłe naprzemienne ćwiczenie...W końcu z każdą serią dokładasz obciążenia. Ogólnie to znam ten ból, bo bez porządnych opasek na nadgarstki ciężar na martwym ciągu spada mi o jakieś 4okg...A o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2010-03-09 19:09:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uchwyt do MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No tak, dobry uscisk to podstawa ale nie da sie wszystkiego na raz zrobic. Raczej nie planuje treningu zeby co jakis czas sprawdzac maxy :) Bralem ciezar wlasnie jednym uchwytem to podnioslem za kolana i juz mi sie wyslizgiwal i sie skupilem na trzymaniu sztangi to nagle mi sie przed oczami ciemno zrobilo ze zmeczenia. Zmienilem szybko uchwyt i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2010-03-09 22:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uchwyt do MC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stronie. "Cały problem co do takich ćwiczeń jak martwy ciąg polega na zbyt skrajnym podejściu, jak zwykle brakuje złotego środka. 1.Albo ludzie mają strach przed tym ćwiczeniem i biora-jak na nie-śmiesznie małe ciężary...Co jest o tyle śmieszne, ze np. na wycisk nwiele osób się nie boi zakładac nie wiadomo ile, nieważne jaką techniką, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2010-03-12 14:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost po siłce.15 lat.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja tak napiszę. Nie wydaje mi się, żeby ćwiczenie na siłce hamowało wzrost. Jak zaczynałem miałem 168 cm, półtora roku później 169, w rok półtora roku 1cm, wiek 18 lat. Cała moja rodzina też nie jest za wysoka. Ojciec 172, mama ze 160 może. Dziadki z obydwu stron też nie za duzi. Wzrost to kwestia genów, ja mam ch ujowe

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2011-06-14 23:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost po siłce.15 lat.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po prostu ci co pisza ze hamuje to sa idioci i tyle, jest mnostwo badan ktore jasno mowia ze cwiczenie z poprawna technika nie hamuje wzrostu

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2011-06-15 00:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie & Skakanka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skakanka to dobre ćwiczenie - bardzo polecał je sam Bruce Lee, to dobry pomysł na poprawę pewnych cech min "lekkości" no ale masz tu więcej trochę: http://www.sfd.pl/temat142895/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7312 Data: 2004-05-28 23:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miechów cwicze. Klatke obecnie trenuje raz na 5 dni pierwsze ćwiczenie to rozgrzewka więc jest ciężar mały. ostatnie dwie serie rozpiętek też są robione małym ciężarem, reszta to ciężkie serie.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8402 Data: 2008-03-20 13:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Możesz robić te ćwiczenia, wybierz sobie 2-4 i rób 2-3x w tygodniu, zmieniaj z czasem... Ale proponowałbym ci zapisac się do jakiegoś klubu bo ćwiczenie samodzielne może przyniesc więcej złego niz dobrego w twoim przypadku jesli nie ma cię kto pilnowac...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-04-30 21:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało znane ćwiczenia - a godne polecania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jesli mi zalozny cos w dyskach gruchnie to zaplacisz mi rente do zalozmy 65 roku zycia Nie wydaje ci sie ze to cwiczenie moze byc wyjatkowo "kontuzjogenne"?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2005-01-07 13:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało znane ćwiczenia - a godne polecania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mięczaki a teraz serio - wykonuję to ćwiczenie z dużymi ciężarami i uważam je za MNIEJ kontuzjogenne od tradycyjnego martwego ciągu - a to dlatego, że błąd techniczny przy jego wykonywaniu jest natychmiast widoczny, łatwiej go więc poprawiać i unikać, od razu widać też czy nie założyłeś za dużo na sztangę, plus siła chwytu limituje również ilość [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7628 Data: 2005-01-07 13:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwy w FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    forever87 panie kolego plan najwyzszych lotow,to nie jest. nie wiem po co az 3 rodzaje wyciskania w tym planie,a tylko jedno cwiczenie na najszersze. tradycyjnie juz polecam lekture mioch postow w tych dwoch linkach: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-02-22 22:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dwuglowym

    Post
    Inne dyscypliny

    Dzieki za info o tej roznicy 4 glowego wzgledem 2 , u mnie to jest na 99 % bo 2 glowe sa praktycznie nie cwiczone wzgledem czworek. Dodam jakies cwiczenie do rozpiski nog na dwojki, niekoniecznie z ta pilka bo to wyglada na typowa rehabilitacje a ja znowu w tak zlym stanie nie jestem , z checia bym odpuscil gdybym mogl ale niestety zajecia sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-10-18 23:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ,barki (tylni akton) biceps Nogi , brzuch Na klatkę 3-4 , barki (boczny i przedni akton) 2 ćwiczenia , triceps 2ćwiczenia , plecy 4-5 ćwiczeń , barki (tylni akton) 1 ćwiczenie , biceps 2 ćwiczenia , nogi 4ćwiczenia na czworogłowe i 2-3 na dwugłowe , brzuch 3-4 ćwiczenia . Łącznie trzymaj się takiej ilości serii : klatka ok 12 serii barki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-06-25 23:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skąd jesteś? Może zapisz tatę na jakieś zajęcia z mądrym trenerem? Kasa wydana na karnet /zajęcia bywa motywacją. 6 tygodni musi minąć żeby ćwiczenie stało się nawykiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2015-01-21 10:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała wiele można wskórać ;) ćwiczenia są ćwiczeniami. Wiele zależy od szybkości przemiany materii i uwarunkowania genetycznego do odkładania czy palenia tłuszczu. Każde ćwiczenie podbija bilans kaloryczny, a o to właśnie chodzi. Ćwiczenia siłowe w trakcie redukcji dają tyle że organizm nie pali mięśni i podbijają bardzo zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 2018-05-04 13:08:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie ilości serii :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skos sztangą 3x6-8 - wycisk sztangą stojąc 3x5 lub Push press 3x6 - wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 - wyciskanie wąsko 2x6-8 - wyciskanie francuskie 2x8-10 Lub jedno ćwiczenie 3 serie na triceps -przysiady sztangą 3x5 - wykroki ze sztangielkami 3x10 Pull 2 - martwy ciąg na 3x6-8 - wiosłowanie sztangą/sztangielkami 3x8 - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2014-08-11 11:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na łydki?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] również na poprawne wykonywanie wspięć na palce. Może się zdarzyć tak, że po niewielkiej serii czujemy największy ból w obszarze śródstopia co onzacza, że źle zrobiliśmy to ćwiczenie. Należy koncentrować się wyłącznie na łydkach. A jest na to sposób, który można z powodzeniem przenieść na pozostałe ćwcizenia. Nie myślimy o tym by wzbić się w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2009-10-16 11:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile powtórzeń serii, mieśnie nóg, POMOCY !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planu i dostosuj go pod siebie, widziałem tu parę ciekawych planów na siłę. Obciążenie to sprawa indywidualna, ja zawsze dobieram tak by zostało 1-2 powtórzenia w zapasie(ćwiczenie do załamania mięśniowego nie jest najlepsze), najlepiej poszukaj planu w którym mierzysz Ciężar maksymalny - CM, i masz rozpiskę : w pierwszym tyg trenujesz z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2011-03-20 19:26:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)