Uchwyt do MC

Ja osobiście nie stosuje pasków, i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz. Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena, bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż, jakieś specjalne buty do przysiadów, podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da. Do martwego stosuje chwyt zamkowy czyli oplatam kciuk palcem wskazującym i ****iem jak to robia sztangiści i tyle na ten temat.

Tylko, ze co jezeli ktoś ma po prostu słaby uchwyt? Zdecydowanie sie z tym nie zgadzam, bo jak pisałem-w praniu lepsza technike na tym ćwiczeniu mam korzystając z pasków, a nie robiąc je bez nich. Kiedy sztanga wysuwa mi się z rak-dopiero wtedy zaczynam się chwiac, niszcze pozycje techniczną. Przykłady z wyciskaniem nie są odpowiednie-bo na wyciskaniu, gdyby sztanga wypadała z rąk z powodu słabego chwytu, to pewnie większość osób by obowiązkowo kupowała paski[druga opcja-przestałoby to być najpopularniejsze ćwiczenie].


To jest też to o czym pisałem wcześniej-rozsądek i uważanie na poprawną technike. to jest wszystko to, o czym pisałem na poprzedniej stronie[w skrócie].



"Cały problem co do takich ćwiczeń jak martwy ciąg polega na zbyt skrajnym podejściu, jak zwykle brakuje złotego środka.


1.Albo ludzie mają strach przed tym ćwiczeniem i biora-jak na nie-śmiesznie małe ciężary...Co jest o tyle śmieszne, ze np. na wycisk nwiele osób się nie boi zakładac nie wiadomo ile, nieważne jaką techniką, byle żeby cisnąć ciężar w góre, a na martwym większy ciężar zaraz założyć, to zgroza i horror.

2.Albo ludzie zakładają za dużo-i za jakiś czas wychodzą problemy z kręgosłupem... "

Ja osobiście nie stosuje pasków, i mam takie samo zdanie jak Hubert. Niestety natury nie oszukasz.
ANO NIE, ALE DO CZASU WZMOCNIENIA [W TYM WYPADKU] CHWYTU MOZNA CWICZYC PRZY POMOCY PASKOW KTORE POMOGA W TYM, ZEBY NIEZANIEDBYWAC INNYCH PARTII POSZKODOWANYCH PRZEZ CHWYT

Np. do wyciskania na klate zastosuj specjalną koszulke turbodymomena,
SAMA KOSZULKA Z CIEBIE PAKERA NIE ZROBI, ZRESZTA TRZEBA MIEC ODPOWIEDNIA SILE RAW ZEBY BAWIC SIE W KOSZULKI

bica rób z paskami i jeszcze na nadgarstki coś załuż,
A PO CO DO BICA PASKI? NA NAGDARSTKI - OWSZEM, JAK MASZ PROBLEMY/BÓLE TO NAWET JEST TO WSKAZANE

jakieś specjalne buty do przysiadów,
TUTAJ WCHODZI W GRE KWESTIA BUDOWY CIALA, NIE 'DODATKOWEGO POWERA'

podciągaj się na drążku z pomocą grupki kumplasów
DOPOKI NIE POTRAFISZ SIE SAMEMU PODCIAGNAC TO POMOC JEST PRZYDATNA, EWENTUALNIE MOZESZ SOBIE POMAGAC NOGAMI POLOZONYMI NA LAWECZCE

i zobaczysz że takie podejście do sprawy nic nie da.
ZOBACZYSZ ZE DA

Do martwego stosuje chwyt zamkowy czyli oplatam kciuk palcem wskazującym i ****iem jak to robia sztangiści i tyle na ten temat.
GRATULUJE, JEDNAK NIEKTORZY MAJA ZA KROTKIE PALCE ZEBY ROBIC CHWYT ZAMKOWY, A WTEDY MUSIELIBY ZMIENIC GRYF NA CIENSZY, ALE WTEDY ZNOWU MOZNABY MOWIC ZE SOBIE CZLOWIEK POMAGA I OSZUKUJE NATURE BO NIE MIAL DLUZSZYCH PALCOW

I TAK W KOLKO MACIEJU


Niestety czasami trzeba sobie pomagac

...widzę, ze coraz głupsze argumenty sie przytacza, sprawa jest tak prosta, ze aż ewidentna- cale kilka stron, jesli ktos umie co wlaściwe zebrać mówi juz tak wiele w tym temacie, ze przyrównania np. do koszulek do wyciskania jest poprostu nie na miejscu...

GRATULUJE, JEDNAK NIEKTORZY MAJA ZA KROTKIE PALCE ZEBY ROBIC CHWYT ZAMKOWY

Na przykład ja nie zrobię zamka za względu na palce. Ćwiczyłem chwyt trzymając sztangę (80-100 kg) nachwytem ile dam radę. Pomogło, tak jak pomagają wszystkie ciężkie ćwiczenia, w których ciągniemy ciężar lub siebie.

adzik123 Jeżeli ktoś trenuje regularnie wszystkie partie mięśniowe to nie ma takiej opcji żeby chwyt miał słaby i musiał stosować paski. U mnie na siłowni są może 2-3 osoby które stosują paski, ale robią to tylko dlatego że zawsze ich priorytetem była klata i biceps które to mięśnie trenowali 2 razy w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. utrzymywanie sztangi w taki sposób by nie używać kciuka, czyli oplatamy sztangę samymi palcami i utrzymujemy ją ile się da, 4 takie seryjki ze stałym ciężarem 2 razy w tygodniu szybko przyniosą efekty, albo zwis na drążku na jednej ręce chwytam tylko 4 palcami a kciuk jest wolny. Jeżeli kciuk będzie wolny to wyobraź sobie o ile mocniejszy będzie twój chwyt przy martwym gdy tym kciukiem nagle obejmiesz paluchy. Nie wiem jakie jest zdanie innych bo ekspertów tu bez liku, ja tylko podaje taki tylko przykład.

Dodam jeszcze że nikt tu nie chce nikomu narzucać tego co ma robić, moja wypowiedź też nie ma na celu obrażania nikogo. Sam mam duże dłonie i nie mam problemu z utrzymywaniem ciężaru w łapach ale rozumiem że są osoby które przez małe dłonie mogą mieć z tym problem. W takim wypadku moja sugestia jest taka:
Najpierw solidna rozgrzewka (we własnym zakresie) i potem
Jako pierwsze ćwiczenie robimy "dzień dobry" 2s 15p stały ciężar
I dopiero teraz MC 3s 10,x,x.Ciężar stały taki żeby w pierwszej serii zrobić max 10p
Co wy na to może tak by było dla was ok. Przedramię jest świeże a prostowniki już lekko dostały popalić.