SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenie

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo mi lewe przedramie puszcza jak wykonuje to ćwiczenie tylko nachwytem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 22:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam kilka pytań odnośnie wyciskania leżąc płasko: - "Flarować" łokcie czy utrzymywać ten kąt 45 stopni (widziałem kilka wersji) - jak odmierzyć szerokość chwytu, jeśli sztanga nie ma pierścieni? Jak wykonuje to ćwiczenie to czuję ucisk na lewy bark (tylko na lewy), domyślam się, że jest to zła technika, ale staram się ściągać łopatki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 18:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ewentualnie kólko - bardzo dobre cwiczenie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-23 19:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok, mam zwracac uwage na ciezar czy po prostu tyle ile daje rade, to robic? bo wstyd sie przyznac ale siedzac jak mam słaby dzien to nawet 5kg hantlem idzie slabo.. Tak samo uginanie ramion stojąc czasem zrobie ostatnie 8 powtorzen 34,5kg a czasem 20kg nie wiem czy to zalezy od dnia.. no dobra, ale ogólnie cwiczenie dobrze zrobić na koniec? I czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 11:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to jakie cwiczenie polecasz bo ja robie ab wheeler na brzuch, unoszenie kolan na poręczach a na plecy wiosłowanie podchwytem i podciaganie moze planka więcej dodac?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-24 21:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mianowicie od ostatnich kilku treningów podczas przenoszenie hantla nad głową czuje ból w barku (lewym) podczas innych ćwiczeń jest ok . Więc czym mogę/polecacie zastąpić to ćwiczenie ? Dodam ze posiadam niestety tylko hantle + "ławeczkę" dodam że robię już rozpiętki oraz wyciskanie hantli i brakuje mi właśnie dodatkowego cwiczenia na klatkę ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 22:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW - robisz jedno ćwiczenie na partię. Ale 3 na brzuch. Po co.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 22:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Izolowane jeśli coś to na 2, 3 bądź 4 ćwiczenie w danej partii w systemie np. split. W FBW raczej nie polecałbym izolowanych bo nie ma to sensu ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 00:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ACT robi się bez przerw. W FBW robisz jedno ćwiczenie po daną ilość serii i potem przechodzisz dopiero do następnego.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 21:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robie 2 plany fbw i w nim mam 5 serii na plecy zaplanowane i tutaj pytanie czy robic 3s wiosłowania 2 serie podciągania lub na odwrót czy na jednym treningu jedno cwiczenie czy robic 5s wiosłowania i w dni nietreningowe się podciągac bo drążek mam w domu nie musze byc na siłowni i jeszcze jedno jajka ważyc w skorupce czy po wybiciu juz? i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 21:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (4 razy w tygodniu ) dzieląc ćwiczenia na partie - po 2 partie na trening, 3 ćwiczenia na partie- czy po 1 ćwiczeniu z każdej partii 4 razy w tygodniu( co trening inny ćwiczenie na dana partie)? Ćwiczenia które wykonuje to głownie ćwiczenia mające na celu poprawić moja sile tj ćwiczenia z prawie Max ciężarem Tylko to chce wiedzieć. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 22:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore - 4 serie 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore - 4 serie juz na samym początku falstart- a miałes dokladnie nawet rozpisane, powiedz czemu nie myślisz jak ropzisujesz plan, bierzesz pod uwaga wogole co pisze do ciebie pon klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2008-11-07 17:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny doświadczone a tak skorzystam i się Was zapytam;-) Lece z treningiem Dla Zielonych, robię biceps 5 kg bo wiadomo na każde ćwiczenie biorę jak najwięcej, tak jak sfd zaleca.... Ale od 5 kg może mi ręka urosnąć?? Mąż mówi żebym biceps robiła 2 lub 3 kg, taki głupi dylemat początkującej. Jak Wy ćwiczycie/ ćwiczyłyście kiedyś ręce??

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 11:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dziś robiłam pierwszy raz trening nr 1 by Obli i ja za chiny ludowe nie kumam o co chodzi z tymi łączonymi ćwiczeniami B1 i B2 Jakby mi ktoś wytłumaczył jak krowie na rowie jak po kolei każde ćwiczenie zrobić to byłabym wdzięczna, bo ciemnota umysłu mnie ogarnęła }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 21:32:30

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 21:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgadnij jaki temat ma SPAM

    Post
    Ladies SFD

    Sforcia, widzę że też miałaś wypady wczoraj - mnie też to ćwiczenie zabiło, w pewnym momencie nie mogłam wyprostować nóg i myślałam że tak zostanę :-) Też mam taki dzień - spałam do południa, zjadłam śniadanie przed chwilą, zaraz robię kawę, po południu może na rower się wybiorę bo piękna pogoda :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 12:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hahah, odczepcie się od mojej czapki! };-) Wygodna jest. Włosy się nie plączą i mózg ma odpowiedni ucisk. \-) Lepiej mi pomóżcie ogarnąć to ćwiczenie, bo tonę w nim.

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 09:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • że ćwiczenie na siłowni jest prymitywne

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 11:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po prostu zrobić trening i opuścić to ćwiczenie? Sama nie wiem.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 15:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walnęłam się nieźle w palec u nogi, cały spuchł i jest siny. Trochę kuleję, więc ciężko byłoby mi zrobić wykroki. A nie wiem czym zastąpić to ćwiczenie...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 19:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dla mnie rewelka! :D To uczucie, że ledwo ściągam sztangę ze stojaków, a potem udaje mi się wycisnąć jest po prostu ekstra ^^ Motywacja pełna. A pytanie na dziś brzmi: czy ćwiczenie na masę + bieganie 1-2 razy w tygodniu wyklucza się nawzajem? Co robić, żeby podczas biegania nie zmarnować tego co wypociłem na siłowni? Chciałbym biegać dlatego [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5094 Data: 2008-03-28 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)