ćwiczenie

powiem Ci tak ja ogolnie lubie robic to cwiczenie siedząc na laweczce. ręce powinny byc proste i wymachy powinny isc wzdluz ciala. pozdrawiam

[...] to że rzadko ludzie wykonują je z porządnymi ciężarami. Poza tym ruch jest poprostu lepszy, bardziej naturalny, barki i piersiowe muszą stabilizować ramię żeby sztangielka nie fikła a i ruchy jednorącz są poprostu lepsze. Wyciskanie hantli na płaskiej to jedyne ćwiczenie po którym mam zakwasy na dolnej, wewnętrznej stronie klatki. pozdrawiam.

Ciupelek "A mi się wydaje że Twoim zdaniem ćwiczenie nóg jest zbędne podczas przygody z kulturystyką ;)" Takie uwagi możesz sobie zachować dla siebie lub wygłaszać je w towarzystwie swoich przyjaciół. W kulturystyce zawsze zdania są podzielone, mogę przytoczyć milion swoich argumentów, a zraz wejdzie ktoś i tak jak Ty będzie robił [...]

[...] ćwiczeń, to możesz podpowiedzieć coś konkretniej? Ilość serii, powtórzeń? Bo nie wiem, czy lepiej zrobić 100 pompek w 10-12 seriach, czy lepiej zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i nie przemęczać mięśni na początku? A co sądzicie o skakance? Słyszałem że to dobre ćwiczenie na pozbycie się tłuszczu. Zmieniony przez - jambo w dniu 2013-12-17 03:08:28

[...] rzeczach jest dla mnie wzorem - On też jak przynosiliśmy ze szkoły czwórkę to mówił no fajnie ale czemu nie piątka }:-(. Dobrze że co jakiś czas proponujesz jakieś nowe ćwiczenie, kółkiem tez zaraziłem się tu na forum i jest jednym z moich ulubionych ćwiczeń :-D. A wznosy ze sztangą będę dalej robił, może w końcu zrobię bez ciężaru u stóp [...]

[...] podać obciążenia, bo maszynka nie miała żadnej numeracji, ale policzyłam talerze i następnym razem zwiększę o 1. 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu /3/15-20/2020/60 sek Hmm to ćwiczenie nie poszło jak trzeba. Na siłowni, na którą chodzę nie ma warunków, żeby je robić. Nie miałam odpowiedniej końcówki do wyciągu i nie miałam też czego się złapać [...]

A więc dzisiaj miałam się następująco: Trening: Tydzień 2, dzień 4 0. shoulders mob 1. wyciskanie sztangielki jednorącz siedząc 2.5kgx10, 4kgx10, 4x 5kgx10 /30sek 2. wznosy ramienia w odchyleniu 2kgx12, 4kgx12, 3x 5kgx12 /30sek 3. shoulder box 0kgx6, 1kgx6, 2kgx6, 2x 2.5kgx6 /60sek 4. wznosy bioder ze sztangą na podłodze 0kgx10,30kgx10, [...]

[...] dokladnie? Na kolcach biodrowych czy jak? Przepraszam za refleks, ale ostatnio mało mam okazji, żeby siedzieć przed komputerem gdzie indziej niż praca. Próbowałam robić to ćwiczenie ze sztangą, ale... nie umiem zachować równowagi. Sztanga zsuwała się to na jedną, to na drugą stronę i suma sumarum właściwy ruch nie był możliwy. Wróciłam do [...]

[...] niżej zejdziesz:) Przy drugich pompkach, dupa niżej, i niżej schodź, głowa jak wyżej. Drażek tragedia, schodź niżej, nie chwiej się tak, jak masz problem, niech ktoś lekko trzyma Cie za nogi bez pomocy w podciąganiu. Zmieniłbym to ćwiczenie (Unoszenie sztangielki w leżeniu: ) Co do ostatniego to jak wyżej, nie prostuj i bardziej pracuj bicepsem.

[...] w opadzie Nie garb się, możesz też na chwilę przytrzymać rękę gdy już ją wyprostujesz. Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej Tutaj masz pokazane jak wykonać to ćwiczenie: http://lookr.tv/player.php?id=2292 Więcej napiszą inni ;) Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-23 02:45:08 Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-23 02:45:19 [...]

[...] dotknąć brzucha i nie ma opcji,że ni wejdą na klatke młotkowe rób normalnie nie na skosie,prosta sztanga i szeroki chwyt na biceps bo mówiłeś,że masz płaski jak wykonujesz ćwiczenie w taki sposób to pobudzasz głównie krótką głowę bicepsu o brzuch sie nie martw wiosłowanie pół sztangą temu bo nie masz nic co mogło by pobudzić dolną część [...]

korwa sraka nie musisz wcale czuć,żadnego napinania żeby to ćwiczenie wchodziło fitneska korwa jesteś czy ki choj ja stu zapjerdalałem od kiedy skończyłem 14 lat,zaczałem w chacie od pompek potem kupiłem se 10kg sztangielke i tak mięło 1,5 roku,pozniej zapisałem sie na siłownie było lepiej gorzej,ale mi nigdy nic nie przychodziło łatwo,tak to już [...]

Przemyslalem sobie to wszystko co mi napisaliscie i wydaje mi sie, ze jednak moj trening moze byc za ciezki. Bo teraz mimo, iz mam drugi dzien przerwy od silowni wciaz czuje, ze miesnie mnie bola... Moze jednak powinienem troche odpuscic i nie "pakowac" tyle na chama. Wodyn Twoja metoda wydaje mi sie jak najbardziej dobra i na pewno ja [...]

[...] 15 x 22,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (to co lubię): rozgrzewka: 15x25kg seria 1: 15x30 kg seria 2: 15x35 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu (to ćwiczenie mnie niszczy...) rozgrzewka 15x5kg seria 1: 15x 10 kg seria 2: 15x10kg C2. wznosy tułowia z opadu rozgrzewka: 15 x 0 kg seria 1: 15 x 0 kg seria 2 15 x 0 kg D. [...]

to rób ogolnorozwojowke (chyba ze miałes cykl wprowadzajacy) bo potrzebna jest. a jak nie ma maszyn to pomin cwiczenie gdzie jest zajete miejsce i zrob je w innej kolejnosci kiedy nikogo nie bedzie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] wiele możliwych kombinacji. W ten sposób sztuka jodo, obok walorów skutecznej samoobrony, stała się znakomitym sposobem rozwijania sprawności i zręczności. Ponieważ ćwiczenie jodo przynosi wiele korzyści, zadecydowano, aby sztukę tę uczynić ogólnodostępną. W oryginalnym systemie jojutsu istnieją 64 formy kata oraz 12 podstawowych technik [...]

sie porobiło stary ta fota to fota mojej 15 dniowej córy, 100% zdowej, leży na brzuszku i sie jej poprostu plecy zmarszczyły :) dzieci muszą leżec na brzuchu żeby podnosić głowe do gury, takie cwiczenie karku:) swojom drogom sory Pozdrawiam

trek- Tobie chodzi o takie cwiczenie co w początkowej fazie przypomina struksy hantlami ?? i jestes w lekkim opadzie tłowia ?? bo jesli myslimy o tym samym to chetnie zastosuje sie do Twojej rady

prosze chlopaki oto odp: na tym filmiku macie pokazane to cwiczenie ale niestety koles robi to nieprawidlowo :/ i dam sobie nawet ptaka uciac ze po takim wykonywaniu tego cwiczenia napewno nic wam nie urosnie. Wiem bo sam robilem tak przez jakies 4 lata i ku mojemu zdziwieniu nic nie poszlo. Jutro wrzyuce filmik w moim wykonaniu jak to ma wygladac [...]

WODYN - zayebiste plecki i sila powiedz mi na co ty robisz to cwiczenie? w takim zakresie ruchu, bo to raczej tylko na sile jest nie? co to za muza leci w tle filmiku? fajnie nakreca