ćwiczenie

czy poza cwiczeniem na worku treningowym ma wplyw cwiczenie na silce (cwiczenie tricepsow,bicepsow itd.)? jesli tak to jakie cwiczenia robic?

[...] Po tych zboczach trzeba łazić. W sumie podczas jednego pobytu w lesie, włażę i złażę w sumie od kilkunastu do kilkudziesięciu razy, co przekłada się jakby nie patrzeć na ćwiczenie nóg. Efekty widać, bo na początku zdychałem po pierwszym wejściu, a teraz w zasadzie już nie potrzebuję dłuższych odpoczynków. Docierając do drewna trzeba je [...]

Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]

Witam jakim cwiczeniem można zastapic te cwiczenie? Ewentualnie jak te cwiczenie wyglada poprawnie bo nie moge nigdzie znalesc?

[...] Czy zamiast tego może byc np barki na maszynie?2s Barki 3. Prostowanie ramion na wyciągu 3s triceps 3. Wiosłowanie sztanga Tu z kolei wydaje mi się że z moją sylwetką to ćwiczenie zbyt mocno będzie obciążać mi lędźwia, dużo siedzę i są mi potrzebne :P , czy może być np. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

[...] wymysliłem tak: W jednym dniu jest cieżkie ćw na przód i izolacja na bok a w drugim na odwrót. wydaje mi sie że bedzie ok. 5. Ważne: celowo dałem dwukrotnie drążek jako 1 ćwiczenie ponieważ zależy mi na tym żeby zwiększyć ilośc podciągnięc max. Jako że narazie podciągam się niewiele razy to tez wiosłwoania są w wyższym zakresie. Czy mógłbym np [...]

czy jest jakies SZCZEGOLNE cwiczenie na zmniejszenie sutów?? nie pytam o ginekomastie lipomastie diety poziom tluszczu tylko bezposrednio o CWICZENIE , jezeli nie ma to dzieki :P

Witam wszystkich, do czerwca mam troche wiecej czasu, jestem w stanie codziennie przeznaczyc 3 h na cwiczenie (jednorazowo, po poludniu, rano odpada). Wykupilam karnet na silownie, na ktorej mam do wyboru mase sprzetu i wiele roznych zajec (od jogi poprzez step, body combat, do baletu - najchetniej wybieram zajecia taneczne, staram sie tez [...]

Dostałem w rozpisce od trenera ćwiczenie podane w temacie. Nie mam pojęcia co to za ćwiczenie. Nie mogę też tego znaleźć w necie. Poradzi ktoś coś?

Witam. Mam pytanie, otóż czy California press mogę zamienić na ćwiczenie na wyciągu pionowym? A może ktoś zna jakieś inne ćwiczenie o podobnych "efektach". Z góry dzięki.

[...] Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria Dodajesz sobie w każdym dniu 1 inne ćwiczenie na klatkę według uznania np. rozpiętki, wyciskanie w skosie. Do tego dokładasz 3 ćwiczonka na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. [...]

[...] na poręczach 3x15 Sobota i niedziela jeżeli mogę i mam czas to orbit rek. Taki trening stosuję od miesiąca, a intensywnie od 2 tyg. Chyba przeginam z ciężarem bo każde ćwiczenie kończę na max. wysiłku. Proszę o rady co zmienić w diecie i w treningu, bo czuję że coś nie gra i bez potrzeby się katuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 37 Waga: 86 [...]

[...] 16 lat (rocznik 92), trenowałem siłowo już chwilę czasu, jednak treningi były raczej pseudo-treningami, nigdy nie były w pełni dopasowane, (zbyt!) często przerywane, ogólnie ćwiczenie na siłowni z wiadomych przyczyn nie przyniosło wielkich efektów, których chciałem. Oczywiście zdaję sobie sprawę z ilości błędów jakie popełniałem. Chciałbym [...]

http://i.imgur.com/faRvYLg.jpg 4 week chest specialization to trening autorstwa Mike-a Samuels-a. Jak w przypadku treningu typu “priorytet”, tak również tutaj, głównym założeniem jest trening mięśni piersiowych 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu natomiast, będziemy trenować pozostałe partie mięśniowe - w celach podtrzymania. Taka strategia ma na [...]

[...] Opanuj pompki na jednej ręce i z uniesioną nogą, aby uzyskać miażdżącą siłę górnej części ciała. Wypracuj u siebie niezmordowane nogi, robiąc “pistolety" - ulubione ćwiczenie Specnazu. Poznaj magię “smarowania gwintów" - najskuteczniejszej na świecie metody treningowej. Miej siłę tira, zachowując surowy wygląd biegacza. Uzyskaj twardsze, [...]

Witam. Chcialbym Was poprosic o pomoc przy ulozeniu treningu. Sprawa wyglada tak, ze przede wszystkim zalezy mi na poprawie jakosci gry w pilke nozna. Obecnie gram w lidze halowej (amatorskiej), przymierzam sie takze do powrotu do grania na trawie. Oprocz treningow pilkarskich bardzo doceniam sobie glebokie walory uczeszczania na silownie i staram [...]

Witam, Chciałabym poprosić, żeby osoby bardziej znające się na rzeczy oceniły dobrane przeze mnie ćwiczenia do treningu na redukcję. Swego czasu udało mi się schudnąć około 10 kg dietą i ćwiczeniami, ale nic profesjonalnego. Stosowanie po prostu podstawowych zasad zdrowego żywienia i jakieśtam ćwiczenia. Głównie zaczerpnięte z ulotki na bóle [...]

[...] ale pozwalającego na koncentrację na poprawnym wykonaniu ćwiczeń. Jeśli chodzi o stopień trudności ćwiczeń, został on przyporządkowany w kolejności malejącej, pierwsze ćwiczenie ( przysiad ze sztangą na plecach) jest najcięższym natomiast ostatnie ( deadlift z hantelkami) najlżejsze. W ten oto sposób przez cały trening wasz organizm jest [...]

1.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - to ćwiczenie na plecy czy na klate 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - to ćwiczenie na klate czy trica

Witam Sprawa wyglada tak chce wykowywac terening act wedlug planu Michaila tyle ze cwicze na domowej silowni(gryf dlugi, lamaniec,modlitewnik, wyciag gora, dol, lawka plska, skoc, jedna sztangielka, przyzad do cwiczenia nog ktory doczepia sie do lawki)i problem polega na tym ze w tym planie(program Michaila PROGRAMY TRENINGOWE (dzielone) Program [...]