[...] :D Ogólnie do tej pory kiedyś robiłem program 100 pompek, ale po 5 tygodniach niestety przestałem i już do tego nie wróciłem, a potrafiłem w serii zrobić 35 pompek, w 5 raz doszedłem do 100 :D zaczynając od ledwo 10 dla mnie to był super wyczyn :D Ale wracając do tematu, jakieś rady, programy, treningi? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
[...] Wycisk był konkretny - codziennie 4 treningi - w sumie 6 godzin dziennie. Liznąłem trochę crossfitu i bardzo mi się on spodobał, zdałem egzamin na kolejny stopień no i super ludzi poznałem. Na obozie gościem specjalnym był Nicholas Pettas Krótkie filmiki z obozu: http://www.youtube.com/watch?v=_IZNHCOdeFA [...]
Siema. Mam takie pytanie, mianowicie jakie macie zdanie na temat podbijania sobie kaloryczności tłuszczami? Jestem na masie i ogolnie nigdy nie miałem super apetytu, dlatego zwiększanie węgli zdecydowanie mi nie odpowiada, a ostatnio coraz więcej się słyszy o dietach tłuszczowych itd., wiec pomyslalem, ze nie byłoby złym pomysłem trzymać węgle na [...]
Kończy mi sie już Natures Best'a Q.N.T Delicious, smak był super, piany nie było, ale cena droga 120 zł/kg :/. Mam teraz zamiar sie przerzucić na coś tańszego, co doradzicie, zastanawiam się nad: Chodzi o to żeby było smaczne i było dobre, chodzi o to co ma w środku. [...]
[...] odstawieniu ze stawami jest durzo gorzej jak było !!!! sam to odczułem miałem kontuzje łokcia dostawałem zaszczyki jak zaczołem trenowac wziołem glucoszminne i wszystko było super jednak po jej odstawieniu czuje wszystkie stawy od barków przez lokcie po nadgarstki !! wiendz ostroznie!!!!!!przynajmiej trak jest w moim przypatku chętnie zasięgne [...]
[...] CM3 250g i teraz taka kombinacja myślałem zeby pic rano na czczo kreatyne, potem przed treningiem. Po treningu wypic PROT-ON a przed snem WHEY ISOLATE90. Nigdy nie brałem żadnych supli a ćwicze dosc długo, trenuje w domu. PON i CZW drązek i pompki na uchwytach w superseriach,WT i PT biceps triceps super-serie. Sroda nogi, przysiady i skakanka.
[...] diety , poszczególnie składniki, w tym naturalne to pic na wode , wszystkie kurkumy, kielki brokuł, vitamina c, e , d, k2, magnezy, omega 3 , gla , oliva, migdaly,, tzw super fodds, ...... to sciema i nie majawplywu na nasze zdrowie, liczy się tylko ilość kcall a jeszcze bardziej geny czy jak kto woli to co nam da Bóg... a z Bogiem nie [...]
chyba nikt o tym nie wspomniał jeszcze na forum. ciekawą rzecz wyczytałem na wp (tak wiem, super źródło ) działaność inaugruje Infinite Fighting Federation. Pierwszą imprezą jaką organizują ma być mecz Polska - Niemcy w MMA. W składzie Polski m.in.: Held, Fijałka. zreztą poczytajcie sami: [...]
Moj mąż ma 30 lat w tym roku. Jest strasznie chudy od dziecka. Ma 178cm a waży zaledwie 54 kg. Koledzy mu powtarzaja, zeby przytyl. Ma super wyglad, strasznie umiesnione nogi i tylek. Klate ma tez wydatna. Szesciopak na brzuchu, kazdy miesien na rece widac, ale jest strasznie chudy. Chcialabym zeby przytyl troche na masie. Nabral troche [...]
[...] samo bialko to nie uzupelnie glikogenu i to bialko zostanie przemienione na cukier ale jak wezme bialko + wegle to podniesie sie insulina ktora obnizy potreningowy wurzut tescia i hgh. Wogole czy trenig silowy tak bardzo wyczerpuje glikogen? Cwicze krotko 0,5roku tak wiec moje treningi nie sa jakąs super katorgą co nie oznacza ze sie opie.przam
Na sprzedaz spodenki PIT BULL rozm S Wygrałem je na zawodach, jednak sa za duze. Załozylem je max 2 razy, wiec stan jak wiadomo super. Cena nowych 159 zł, wiec 100 zł bedzie uczciwa cena. Zapinane mocnym rzepem, firmowe loga, solidny materiał. W pasie wszyta guma, wiec do 88-90 cm w pasie osoba powinna wejsc. Długosc 51cm. Mozliwa wysyłka zwykla [...]
Witam, uzbierałem sobie troche sianka i chce od wrzesnia troszke nabrac miecha, teraz cwicze tak lightowo HST 3 razy w tygodniu i poki mam siano chce kupic kilka odzyweczek. Przymierzam sie do : - Storma - Hmb w płynie Hi teca - Anabolic Protein Hi teca - Super Mass Hi teca - Glutaminka w proszku - AAKG olimpa nie za duzo tego ?? Od razu mowie ze [...]
[...] 2 bilety na 14 galę KSW!!! Bilety w sektorze H rząd 21,miejsca 11 , 12 W rzazie pytań dzwoń 790-411-319 Gwiazdami wieczoru będą: Mariusz "Pudzian" Pudzianowski waga super ciężka +120kg Najman vs Przemysław Saleta waga ciężka do120kg Tobera vs Błachowicz waga lekkociężka do 93kg Kułak vs Dowda waga średnia do 84kg Górski vs Sowiński waga [...]
[...] sylwetki, a wiec czy caloroczny trening wytrzymalosciowy bedzie dobry aly podkreslic to co juz mam?? Planowalem trenowac 3 razy w tygodniu przy malych ciezarach, powtorzenia do 30, super serie itp Czy to bedzie dobre rozwiazanie, moze mi ktos odpowiedziec na to pytania lub odeslac mnie do jakiejs lektury zwiazanej z tego typu treningiem?
[...] nie mam zeby coś zjeść .Ale staram sie co 2 dzien jesc twarogi , serki wiejskie , eyz, makaron , piersi z kurczaka , wolowine ,ryby zdaje sobie sprawe ze nie jest to super dieta ale lesze to niz nie kontrolowanie sie .Jak to jest u was ?, czy jak dieta nie jest taka dokładna można nabrac masy ? .Myśle nad uzupełnieniem braków [...]
[...] Bo w przyczepionym temacie jest tyle tego ze nie idzie ogarnac. Dodam jeszcze ze mam domowa silownie tzn. Laweczke z wyciagiem i do tego sztangietki oraz drazek wiec byloby super gdyby mi ktos podrzucil zestaw cwiczen nie wymagajacy zaawansowanego atlasu, mowiac zestaw chodzi mi o to zeby to bylo jasno opisane tzn ile razy dane cwiczenie robic [...]
Witam serdecznie. Staż 7mcy,wzrost 193, waga na starcie 79kg, obecnie 86kg.Od 3 mcy -split. Dwa miesiące temu zakupiłem Gain Bolica z Olimpu 4kg i dodawałem do diety. Teraz się skończył. Opiniuję go bardzo dobrze, złapałem w okresie spożywania 3kg. Chciałbym dodać teraz trochę więcej białka bo wciąż mam braki białka w diecie i tu pytanie: czy [...]
Mam pytanie odnosnie treningu dzielonego zwanego splitem. Cwicze ponad miesiac, mam 16 lat, kiedys uprawialem zawodowo sport i mialem super rzezbe. Od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad. WQiem ze split jest wskazany dla srednio zaawansowanych, lecz chcialbym wiedziec kiedy jest ta granica przejscia na ten trening. Drugie moje [...]
[...] mną pierwsza redukcja. Kupiłem juz BCAA, i chce zapytać was o radę jak dawkować BCAA. Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Jako, że nie stać mnie na jakieś super dawki BCAA, to w pon, śro i pią nie biorę BCAA. Aeroby mam we wtorek, czwartek i sobotę/niedzielę i wtedy zamierzałem brać. 20 min przed aerobami i od razau po ok. 10g [...]
[...] apetyt rósł dramatycznie i nic z tego nie wyszło, sally+ketotifen powodowały mega skurcze, aktualnie yoha+eca i jest ok. Edit- jak wiadomo z poprzedniego mojego tematu, mam super skłonność do automatyzacji. Aktualnie zbiłem estro 4x1 exe i do każdego strzała 0,5 tabletki (e3d). Kontrola za tydzień. Zmieniony przez - plasticpla w dniu 2023-05-31 [...]
