super

Dzień 101/177 Oszczędzałam górę, bo... byłam na Treningu z Mistrzem na wyciskaniu sztangi leżąc z Kondziem8-) Było super, udało się skrócić dystans do sztangi, no i poprawione mostkowanie przez samego Mistrza:-D teraz tylko ćwiczyć... I jeszcze nigdy nie widziałam wyciskanej tak załadowanej ciężarem sztangi i tak dynamicznej jak u Kondzia. [...]

[...] ma to jak wcześniej ułożona miska@-) Pierwszy raz ugotowałam flaki, mniam mniam. Włoszczyzna to marchewka, seler, pietruszka i ziemniaki z zupy. Kiełbasa myśliwska sucha to super kiełbasa eko - po gryzie myśliwskiej, jałowcowej i surowej wołowej8-) Nawet nie wiedziałam, że istnieje surowa wołowa. A przez to dogadzanie potem kolacja już wyszła [...]

Dzień 105/177 Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne Bieganie - 55' - 3x 1,8km tempo, 900m wolno - super poszło, najszybsze tempo jak do tej pory/-)_ Miska suple: tran, omega3, wit. c, Trec - Multi Pack warzywa: rukola, szpinak, cebula, kapusta biała, pieczarki BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/988769f1c221454b8ff5fdafeaf191f2.png

[...] 12x 10szt. 2. 12x 10szt. 3. 12x 10szt. Cały tydzień czekałam na ten trening8-) WL - poszerzony chwyt, rękawiczki rzucone w kąt, lepszy mostek i ciśniemy. Seria 37kg poszła super, ale była na tyle ciężka, że siły przy 40kg szybko mnie opuściły. Wiosło - ok, na następnym muszę sobie przypilnować do jakiego kąta się pochylam Żołnierskie - lepiej [...]

Dzień 116/177 Start na 5 km 22:55 - życiówka 8-) Super! Zejście poniżej 23 min cieszy, dodatkowo w bonusie byłam 4 wśród kobiet:-D A potem fajny trening z Garfieldką};-) U mnie rekreacyjnie, a biedna Małolata przy nogach cierpiała;-) Pomiary http://i60.tinypic.com/27y0qds.jpg Miska Nadal uważam, że 70g tłuszczu to mało, bo szynka na kolację już [...]

No to gratulacje! :-) Jesteś moją biegową inspiracją. Wiem, powtarzam się, ale komplementów nigdy za dużo - super!

[...] 12x 30szt. 2. 12x 25szt. 3. 11x 25szt. 1. 11x 30szt. 2. 12x 30szt. 3. 9x 32,5szt. 1. 12x 25szt. 2. 12x 25szt. 3. 9x 30szt. WL - http://www.sadistic.pl/images/smiles/Hopsa.gifsuper! poszło 40kg na 10 powt.8-) Wiosło - fajnie WŻ - po wcześniejszych wyczynach tu już siły zabrakło@-) Bic, tric - http://body-factory.pl/images/smilies/papa0.gif Miska [...]

Delfi ale nagród wyhaczasz ostatnio ,super };-)

Dzień 160 markoto };-) po tym biegu to już nawet na ten czajnik mi się czekać nie chciało%-) Garfieldka teraz łączę się z Tobą w tym bólu, tylko jeszcze wypadałoby mi powtórzeń dołożyć:)) ale pocieszam się, że to efektywne będzie... Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 42' - pierwszy raz we wkładkach. Bałam się tego [...]

[...] bo wszystkie podejścia zaliczone, no i 47,5kg poszło! Powalczyłam i nawet dyplom i kreatynę wygrałam\-) A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Miska Jakby co to comber jagnięcy jest lepszy od udźca cielęcego [...]

A po... 3,5h taplania się w basenach, hydromasażach i bąbelkach:-D super regeneracja, nie wiedziałam, że takie mocne hydromasaże tak dobrze rozluźniają. Nawet coś popływałam. Czyli to, co Delfinki lubią najbardziej ;-) I graty! Do 50kg coraz bliżej! };-)

[...] nóg w zwisie na drążku 20-25 powt. 1. 16 2. 12 3. 12 1. 18 2. 15 3. 12 1. 15 2. 11 3. 10 1. 13 2. 14 3. 13 1. 13 2. 12 3. 10 Przysiad - kurczę rozgrzewka szła super, a przyszły robocze i znowu miękka pipka ze mnie wyszła plus kolana mi dzisiaj pod koniec latały RDL - ha pierwsza seria bez przytrzymywania, potem też już mniej [...]

Delfinka - figurka fajna ;) , szczuplutka jesteś , góra super , przywodziciel chyba tylko do zrobienia, zazdroszczę :)

Delfinko, a co chciałabyś sylwetkowo osiągnąć? Jesteś super fit i do tego ubywać to nie ma Ci z czego ;-) A w tym rozkładzie to nie pomyliłaś się? 10 gram białka różnicy większej nie uczyni ;-D

[...] w rutynę, ale już trochę inną. PUSHhard tylko wiesz u mnie trochę inny środek ciężkości jednak, bo mnie to tyłek do podłogi ciągnie\-) Dzień 226 Bieg - ok. 8km - 40' - super, w tempie startowym na 10 km. Jedzenia już nie pamiętam, był grill ale już sama karkówka bez boczku:-P Dzień 227 Bieg - ok. 17 km - 1h 29' - również bardzo fajnie, [...]

PÓŁMARATON 1:42:08 - super życiówka!8-)8-)8-) 18 kobieta Na następnym, ale to już nie tak szybko, trzeba będzie walczyć o 1:3x%-) Czas byłby jeszcze lepszy, ale niestety zaliczyłam 3 spacery na rozmasowanie brzucha{{:-( Od 11 km zaczęłam go czuć, na 14 km mnie spięło tak, że musiałam się zatrzymać i rozmasować - pomijam dół brzucha od @, ale robi [...]

Delfinko , ale z Ciebie fit laska 88-O .Pięknie wyglądasz , widać sportowy charakter sylwetki . Kibicuję od początku ,bo widać że nie poprzestajesz na tym co łatwe ,tylko chcesz więcej ,szybciej i mocniej, a to dało efekty: super ciało,rekordy na treningach i w bieganiu , lepsza postawa . Gratuluję 8-) };-)

Jestem i ja :D noooooooo szczęka opada :) sylwetka super, a i najważniejsze że ćwiczenia korekcyjne dały mega efekty. Powodzenia i gratuluję wyników :)

zawsze się spóźniam }:-( gratki - super wygląd i ten półmaraton cudo :-)

Delfinko gratulacje muscle są, jakiś pakiet ćwiczeń na tyłek Viki/Chudej i fajnie będzie ;) W półmaratonie super wynik więc podwójne gratulacje. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-09-03 07:17:24