super

[...] squatach i ani razu przy ciągach. Jest okej! UWAGI DO TRENINGU: 0- oczywiście 20 minut rozgrzewki ze specjalnym skupieniem się na barkach 1. FRONTY- w miarę lekko. Nie było super lekko, bo jestem cienki we frontach, ale nie gniotło. 2. HP- najlepsza była 3, nienakręcona seria. Sukcesem jest brak bólu ;) 3. CIĄGI RWANIOWE- tu bardzo ciężko ruszyć [...]

Wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a220868ccaeb4fe28c483dcd58ec92e3.png Stan po poniedziałku: 0 zakwasów, super- organizm już się przystosował do większej objętości. Bark trochę nadal boli, ale widać poprawę. Już od drugiej osoby usłyszałem, że schudłem, także jesteśmy na dobrej drodze ;) UWAGI DO TRENINGU: 0- padł aparat, także bez filmów 1. PP- [...]

no niestety problemy z barkami to chleb powszedni ciezarowcow. Od tego raczej nie uknikną. I mozna cwiczyc rotatory i miec je super silne, ale pozniej dochodzi ruch dynamiczny (wkrecanie lokci w tempo) i okazuje sie, ze do tego nie sa przystosowane, pomimo swej sily. Upadles na tylek bo nie ma lokci wysoko, a i nie bedzie jak ciezar jest juz dla [...]

Sobota, sauna, dnt 1. Rzuciłem okiem na wideło- uginam łapy przed 2gim ciągiem. w zarzucie. 2. Mam super zakwasy na klacie, a żadnych na tricepsach. Nie wiem jak mogłem nie robić do tej pory wyciskań do desek- są zayebiste %-) Od maja będą pewnie 2 serie normalnego wl w piątek, potem +7,5 kg z jedną, a potem z 2 deskami. Micha: [...]

To po ile i u kogo kupowałeś tą pasze dla świń?!%-) A tak na poważnie, to ciekaw jestem Ciebie trenującego kulturystycznie, z Twoim podjeściem mogły by być naprawdę super rezultaty.

[...] nic w nim nie osiągniesz. Ja też ćwiczę rok, a nie wyglądam, nie mam diety, skoczyłem zaledwie z 82kg do 91kg w blisko rok, mam brzuch, nie mam siły i nie zrobiłem tego super progresu jak na początkującego, technika też kuleje, ale przynajmniej staram się to poprawiać. A Ty tylko pieprzysz, że Ci źle i g**** osiągnąłeś. Trenuj i nie pyerdol, [...]

[...] łapy. Przy 80 kg przeholowałem z ciężarem, ale starałem się wybadać moje możliwośći. 60 kg wydaje się ok. Russian Twisty- doyebałem ciężaru i powtórzeń. Muszę powiedzieć, że super palenie po serii. W tym ćwiczeniu nie ma sensu pyerdolić się z 5 kg. Prone Y- 3 kg mnie zabiło, ale przynajmniej było z 2 sekundowym ściskiem na końcu. [...]

[...] tabliczka. %-) Tu jest mój drugi posiłek, który zjadam po owocach, w praktyce jakieś 10-20 minut później: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4391ec4875c246908ecb0f1dd7709b49.jpg Zupa (super sprawa, wrzuca się wszystko na raz i jazda %-)) z udkami, ryżem i brokułami. Brokuły wrzucam pod koniec, bo sulforafan w nich zawarty wrażliwy jest na temperaturę i [...]

widze ze ladnei waga spadla i takze tniesz ww :) jak sie czujesz na niskich ww ?Bo jak dla mnie to super sprawa owiele lepiej sie czuje .Czekam na podsumowanie

[...] się w następny wtorek z bieganiem, postaram dobrze wyspać, nie będę tyle z buta zapyerdalał. Przytnę powtórzenia na rwaniu do 3 i wyrzucę pierwszą serię ciągów, bo jest super light weight. No i może jeszcze zacznę się modlić o jakąś formę cudu, bo za tydzień dorzucam 5 kg i mam to wstać 3 razy. %-) Dodatkowo pyerdolę to męczenie brzucha we [...]

Adrian- u mnie obwody raczej stoją, ale robi się recomp. Masa jest, ale jest to typowa noga "trój/dwuboisty", a nie kulturysty. Każdy wie o co cho, a więc nie będę rozwijał. Z nowości- obecnie udaje mi się zapinać na 7 z 8 dziurek w pasie. Przed redukcją dawało radę zapiąć na 5 z 8, także mimo, że waga nie spada w jakimś nieludzki tempie, to [...]

Po pierwsze, znasz mnie? Widziałeś kiedyś? Ciekawe kto wypada lepiej przed lustrem Panie 3XL........ Ja mam pseudotrening? Ok, za to Ty masz wszystko super, a jakoś efektów nie ma wielkich, a jak ktoś napisze prawde, to się złościsz. Dalej sobie redukuj na FBW, podnieś kaleczącym ruchem raz stówkę i siedź 10 minut. Szczerość za szczerość. Dalej [...]

Po pierwsze, znasz mnie? Widziałeś kiedyś? Ciekawe kto wypada lepiej przed lustrem Panie 3XL........ Ja mam pseudotrening? Ok, za to Ty masz wszystko super, a jakoś efektów nie ma wielkich, a jak ktoś napisze prawde, to się złościsz. Dalej sobie redukuj na FBW, podnieś kaleczącym ruchem raz stówkę i siedź 10 minut. Szczerość za szczerość. Dalej [...]

[...] a) w piątek po hp -> rdl zrobię rdl ze szrugsem/szrugsami, żeby mocniej dotyrać czworoboczne. b) chyba najlepiej na mnie działa wchodzenie na submaxy 2-3 razy w tygodniu. Zarówno 2 jak i 3 serie docelowe nie są w moim przypadku super skuteczne, jeżeli chodzi o rozwój samej siły. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0259fbdfb87e44528fc5daaa4dd3d82b.png

Wypiska będzie później, bo robimy z Rafałem Super Tajny Projekt teraz.

Taki super tajny, że o nim piszesz%-) Ale jak będzie taki jak ten ostatni, to warto zaczekać:-)) Dobrym, prostym językiem napisane, a nie jakieś łamanie angielszczyzny itp. Edit. Patrz, a wcześniej Ci tu nie dałem soga, a myślałem że dałem%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-28 23:08:39

Sobota i niedziela Praca nas Super Tajnym Projektem dobiegła końca: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html Sobota= sauna, niedziela = psi chuy \-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0a689cd08654633a5cb750aac1239e8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5779a399c149497293d84ff7f3dda130.png

Super :-) Środa, DNT NADAL nie mogłem postawić rano pięty na ziemi... Po kwadransie rozchodzenia tego było już spoko, ale fakt faktem- jutro nie mogę znowu tak mocno polecieć z dwójkami, bo drugi raz nie chcę spędzać dwóch dni w łóżku... Zakwachory: Na plagarach standardowo najlepiej, triceps z barkami, potem lekko piersiowe. Wniosek: trzeba [...]

[...] hantli 25 x 10, 25 x 10, 25 x 10, 25 x 10 SS odwrotna piramida na łapy na wyciągu dolnym - uginanie + prostowanie 30 x max 25 x max 20 x max 15 x max- wszędzie powyżej 12 powtórzeń, czyli ok, można dokładać. Pompa NIEZIEMSKA! To jest super ekstra klasa i tak miało być! Ja jestem diabeł! Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-12 20:48:28

W czwartek czułem się jak najgorsze góvno, noc do tyłu, w dzień leciało z nosa i zawroty głowy jak przy gorączce. W piątek zelżało i tylko katar z dusznościami mi przeszkadza. Patrząc po tym co się dzieje na dworze- sama alergia. Organizm się jakoś zaadaptował i dam radę funkcjonować, ale najbliższe 2-6 tygodni będzie pod górkę nieco. Termin u [...]