...
Napisał(a)
Miałem to samo-kupe ludzi teraz choruje.Jak tutaj się nie zarazić jak w szkole 70% harcha i prycha
Nie ma sensu dokładać ciału kolejnych stanów zapalnych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-10 21:05:48
Nie ma sensu dokładać ciału kolejnych stanów zapalnych.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-10 21:05:48
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
PandarekMogłem nie brać obu naraz
3:54 i 4:19
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-09-10 22:31:46
...
Napisał(a)
PandarekPRZYMUSOWE ROZTRENOWANIE
W niedzielę miałem taki ból głowy, jakbym całą sobotę chlał kolorowe driny...
Ja też...
...
Napisał(a)
A ja tak miałem w poniedziałek. Co prawda piłem i w sobotę i w niedzielę ale nie zmienia to faktu, że biometr był bardzo niekorzystny
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
O to to to właśnie. Co znów nie zmienia faktu, że był bardzo niekorzystny
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Ja tylko wrzucę wypiskę z rotrenowanka i nie przeszkadzam
ŚRODA
Miałem pójść na trening wczoraj, ale nadal czułem się źle.
Dlatego wrzuciłem dzisiaj jakieś lekkie fbw na przepłukanie mięśni krwią, bo czułem się strasznie sflaczały.
Siady
50 x 5, 70 x 5, 90 x 3, 100 x 10, 100 x 10
Żuraw
3 x max
Podciąganie szerokim podchwytem (mega lekko, w pierwszej serii poszłoby 15 raz z palcem w dupie, o dziwo nie katowanie antagonistów przed podciąganiem polepsza wynik )
8,8,8,8
Wiosło jednorącz rampa 12
27, 32, 42
Dipsy klatkowe
cc x 20, cc x 20, cc x 15, cc x 15
Barki wyciskanie hantli
25 x 10, 25 x 10, 25 x 10, 25 x 10
SS odwrotna piramida na łapy na wyciągu dolnym - uginanie + prostowanie
30 x max
25 x max
20 x max
15 x max- wszędzie powyżej 12 powtórzeń, czyli ok, można dokładać. Pompa NIEZIEMSKA! To jest super ekstra klasa i tak miało być! Ja jestem diabeł!
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-12 20:48:28
ŚRODA
Miałem pójść na trening wczoraj, ale nadal czułem się źle.
Dlatego wrzuciłem dzisiaj jakieś lekkie fbw na przepłukanie mięśni krwią, bo czułem się strasznie sflaczały.
Siady
50 x 5, 70 x 5, 90 x 3, 100 x 10, 100 x 10
Żuraw
3 x max
Podciąganie szerokim podchwytem (mega lekko, w pierwszej serii poszłoby 15 raz z palcem w dupie, o dziwo nie katowanie antagonistów przed podciąganiem polepsza wynik )
8,8,8,8
Wiosło jednorącz rampa 12
27, 32, 42
Dipsy klatkowe
cc x 20, cc x 20, cc x 15, cc x 15
Barki wyciskanie hantli
25 x 10, 25 x 10, 25 x 10, 25 x 10
SS odwrotna piramida na łapy na wyciągu dolnym - uginanie + prostowanie
30 x max
25 x max
20 x max
15 x max- wszędzie powyżej 12 powtórzeń, czyli ok, można dokładać. Pompa NIEZIEMSKA! To jest super ekstra klasa i tak miało być! Ja jestem diabeł!
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-12 20:48:28
Poprzedni temat
split 4 dniowy do sprawdzenia ,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- ...
- 287
Następny temat
za małe bicepsy
Polecane artykuły