super

No i super :-)

dla mnie super metoda okazało się 10x 1 potem 10x 2 :)

dla mnie super metoda okazało się 10x 1 potem 10x 2 :) Z jakimi przerwami?

Kochanie super wyglądasz w nowych ciuszkach %-) Zapewne równie dobrze ci się w nich wczoraj ćwiczyło ;-) - power był :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-18 07:14:13

[...] za tydzień zrób inaczej 15x10, 20x8, 25x6, 30x3, 32x6, 32x6, 30x6+, 27,5x8+,25x8+lub 22,5x8+ Te serie z plusami to co najmniej tyle powtórzeń ale jak będzie plus 2-3 to już super. Co do techniki - to nie odrywaj głowy!!!!!!!!!!!!!!!!! to sa jakieś mrzonki kulturystyczne, że tak lepiej się klatka spina. Jak wciśniesz tył głowy mocno w ławę to [...]

[...] nogi w tył na maszynie 3 serie Fajny trening, nogi mocno spompowane. Pierwsze ćwiczenie robione na fajnej suwnicy, bardziej poziomej (kąt tak na oko 30 stopni), ale co było super, to że platforma na której są stopy zmieniała lekko kąt w trakcie opuszczania i wypychania. Dzięki temu, takie osoby jak ja z małą mobilnością w stawie skokowym, mają [...]

[...] za tydzień zrób inaczej 15x10, 20x8, 25x6, 30x3, 32x6, 32x6, 30x6+, 27,5x8+,25x8+lub 22,5x8+ Te serie z plusami to co najmniej tyle powtórzeń ale jak będzie plus 2-3 to już super. W regresach w ostatnich dwóch seriach możesz poszaleć do odcięcia - we wcześniejszych jak dołożysz +3 powtórzenia to już więcej nie ciśnij (tylko napisz później że [...]

Ja bym dał mniejszy skos w tym wyciskaniu tak około 20 stopni będzie super i lepiej poczujesz klatkę zamiast barków oraz będzie bezpieczniej.

[...] 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 Trening super, jak zwykle po serii łączonej w dropsecie ciężko było utrzymać w górze butelkę wody :-) Z racji zmęczenia, niewyspania, itp. nie progresowałem w ćwiczeniach na ramiona. [...]

Niby bez walki, ale trening konkretny, ciężary gdzieniegdzie w górę, więc super :-) Aha, na 2 tygodnie wyrzuciliśmy z treningu ćwiczenia na pośladki, które Nikki robiła na koniec każdego treningu. Musi się ta partia zregenerować, odbudować i za 2 tygodnie znowu katowanie do końca masy. :-D Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-02-14 07:53:05

U nas wszyscy robią na podwyższeniach przy maszynie do pociagania. Rozstaw idealny, a szykowania stanowiska nie ma dużo :D wtedy z hantlem/kettlem na prostych rękach można super działać.

Kochany Tygryskku z okazji WALENTYNEK życzę Ci Fit formy, super klaty, bicepsów jak Tatry, a pleców jak Arni Twoja Kochająca Nikki };-) /SFD/2018/2/14/b5da7d8c661d48a4ab62c501bdeb54cd.jpg

Ale super pomysł na perfumy dla sportowców :)

[...] x10 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 + 5kg x10 + 2,5kg x12 7,5kg x10 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 + 5kg x10 + 2,5kg x10 7,5kg x10 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 + 5kg x10 + 2,5kg x10 Trening super, choć nie czułem się na 100%, gdyż lekko mnie gardło drapało i czułem, że organizm walczy z jakimiś zarazkami. Dlatego zmniejszyłem sobie ciężar w unoszeniach za to [...]

Czyli rośniesz bez dwóch zdań i o to chodzi. Ma być fun z treningu przede wszystkim, ale efekty to dodatkowy super motywator.

Elegancko - i forma też super.

Gofery jak gofery, zawsze smacznie wygladaja :) Cale jedzonko super. Ale Nikki - wygladasz extra, bardzo fajna fryzura! Tez mam podobna dlugosc - wygodnie ale ozna zebrac w kucyk :) No i forma piekna. Jeszcze pazurki pokaz! Ja od jakiegos pol roku robie sobie sama - hybryda, czasem nawet akryl jak mam czas :) A teraz ostrze sobie pazurki ( :)) ) [...]

Gofery jak gofery, zawsze smacznie wygladaja :) Cale jedzonko super. Ale Nikki - wygladasz extra, bardzo fajna fryzura! Tez mam podobna dlugosc - wygodnie ale ozna zebrac w kucyk :) No i forma piekna. Jeszcze pazurki pokaz! Ja od jakiegos pol roku robie sobie sama - hybryda, czasem nawet akryl jak mam czas :) A teraz ostrze sobie pazurki ( :)) ) [...]

[...] metod treningowych strasznie kusi żeby korzystać. A tu trzeba świadomie rezygnować i robi się człowiekowi żal, zaczyna myśleć że zrobi za mało niż by mógł i słabo to zadziała. Tak to się kręci, ale czasem trzeba coś drastycznie zmienić - choćby po to żeby zobaczyć jak to będzie. Nie dla super efektu - bo może go nie być - ale dla zwykłej odmiany.

Plecy i barki super. Bicek też konkretny :-)