[...] :130 martwy ciag :200 przysiad :nie sprawdzalem PYTANIE: Czy taki cykl bedzie dobry Środki: Omnadren 250 - 15 strzałów(1ml) Winstrol Stanabol 50 British Dragon - 10ml Przebieg cyklu: Oma 1-10 250mg e5d Wins 8-11 100mg e2d Oczywiscie do tego suple: Bcaa,Białko,Glutamina,Magnum 8000, po cyklu bedzie Shock+storm 2 Pytanie : Co na odblok i kiedy?
[...] mam na stanie reduce XT - tylko czy warto odpalac jak w widłach siedzi a nie mam strikte objawów wysokiego kortyzolu. Uprzejmie prosze o ulozenie odbloku na powyzszy cykl, kiedy i ile czego Ankieta: Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 118 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 5 latek Dieta (przedstaw ilość spożywanego [...]
[...] + przyrost mięśni żeby nie stracić wagi. Przez 2 miesiące prowadziłem intuicyjną diete. 5 posiłków dziennie co 2 godziny/6 posiłków co 3 godziny (w zależności od tego kiedy wstawałem). Nie jadłem nic po 19. 2 razy w tygodniu robiłem hiit + tabata burpees (łączone na jednej sesji). Ograniczałem weglowodany zwłaszcza proste, nie piłem [...]
[...] oprócz niedzieli jest to pięcio kilowa sztangietka. 5 serii po 20 razy i to robie dosyć często nawet 3 razy dziennie ale to jak mi sie chce a do tego co 2 dni (wtedy kiedy mam przerwe w ćwiczeniach) brzuszki 3 serie po 40 razy z ugietymi nogami 45* PON. "atlas" : - ćwiczenie na podnoszenie nóg 4 serie po 20 razy 40 kg - [...]
[...] na taboretach podwojna szerokosc barkow, odstep miedzy stopami a rekoma jakies 110cm, 1 seria do max * odpoczynek 2 min - pozycja jak do pompek, palce rak wystaja poza glowe kiedy lezymy, lokcie przy ciele 1 seria do max * odpoczynek 2 min - pół przysiady obu nóz, 2 serie do max, 1 min przerwy miedzy seriami * odpoczynek 1 min - wspianie na palce [...]
Witam wszystkich ! Jest to moj pierwszy plan FBW ktory ulozylem sam , zastanawialem sie nad opcja 15/10/5 ale sam nie wiem czy to dobry pomysl. Przejdzmy do treningu ! Sesja A : Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi (plasko) 12-8-8 Rozpiętki 2x12 Barki: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 2x12 Triceps: wąskie wyciskanie sztangi 2x12 Plecy: Martywy [...]
[...] PYTANIA TO: Jakie są sposoby rekonstrukcji ACL? I jaka dla mnie byłaby najlepsza? Czy wykonują wszystkie na kasę chorych? I chciałabym się dowiedzieć wszelkich informacji na temat czasu pooperacyjnego(od kiedy rehabilitacja itp.) Czekam na szybką i fachową odpowiedź. Kompletnie się na tym nie znam oraz chciałabym mieć to jak najlepiej wykonane.
[...] Obiad(szkoła): -pierś z kurczaka gotowana z warzywami Podwieczorek(niesłodki niestety): -też jakiś jogurt lub -warzywa Kolacja: -ser biały To jest na dzień nietreningowy, kiedy siedzę w szkole do godziny 17. Tak jest we wtorki, środy i czwartki. Chciałabym zacząć trening FBW i tu jest problem, bo nie wiem jak ułożyć i czy on na pewno będzie [...]
[...] 10tabletek (3x opakowania 30 tabletek) 3.Tamoksifen EGIS 20mg tamoxifenum 30tabletek. 4.HCG Pregnyl 5000IU. (3x opakowania 15000IU) Potrzebuje pomocy w rozpoczęciu odbloku, kiedy i co wbijać oraz jakie dawki. Mam już dość tego tematu ponieważ z problemem słabego libido męczę się od 3 lat. Jeśli ktoś zechce mi pomóc proszę o wiadomość na numer [...]
[...] na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam normalnie Od roku chodze na fitness glownie step-wczesniej bylam anty-sportem-od miesiaca pilki,joga i step-chcialam zmian Chodze minimum [...]
[...] miałem mocny stres, zrobiłem badania hormonalne, testosteron przy dolnej granicy. Organizm mam taki, że odczuwam wahania w hormonach. Najgorzej po południami i po treningach kiedy teść spada. Libido mam dobre, ale jestem ospały i nic mi się nie chce. Jestem fanem długich i mocnych treningów, więc koliduje mi to. Poniżej wstawiam zdjęcia badań. [...]
Witam przesyłam swój plan na ostatnie dwa miesiące budowy masy mięśniowej :) Prosił bym o ocenę, porady, krytykę. Mój główny cel to wizualne poszerzenie sylwetki, wzrost masy mięśniowej. Wcześniejsze plany treningowe opierały się na podobnej liczbie ćwiczeń lecz na mniejszej ilości powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co mógłbym tutaj [...]
[...] roznego rodzaju koktajlow po treningu oraz wzbogacanie swego jadlospisu np. bialkiem w proszku badz weglowodanami? Jesli tak, to prosze napiszcie, co dokladnie oraz jak, kiedy i w jakich ilosciach musialbym stosowac oraz zjadac... Po drugie - czy wielką oraz nie do pokonania przeszkodą dla zrobienia masy (wlasnie - zapomnialem wspomniec, ze [...]
[...] Postanowiłem już skończyć redukcję gdyż zbliża się okres jesienny a będą na minusie kcal jest sie bardziej podatnym na infekcję. Ponadto straciłem sporo siłowo przez okres kiedy siłownie były zamknięte, chciałbym teraz to odbudować. Sylwetka wygląda w miarę względnie (bf w okolicach 13-15%). Zależy mi na długotrwałym budowaniu masy (do [...]
[...] się proporcjonalnie w stosunku do całego ciała- a więc będą mniejsze, ale nie zrobi to większej różnicy w proporcjach do reszty ciała, dalej będą mnie oszpecać. W momencie kiedy wrócę do dawnej wagi, a więc przytyję X%- wrócę do stanu wyjściowego, a więc cały wysiłek szlag trafi. Myle się? 2.Idąc dalej tym tropem- robiąc trening masowy zwiększę [...]
[...] największą różnicę widać przy podciąganiu nachwytem/podchwytem/szeroko/wąsko - ze zwisu, na wyprostowanych łokciach, podciągając się w górę lewy łokieć ucieka na zewnątrz, kiedy prawy łokieć i cała prawa ręka sztywno trzyma się prawidłowego ruchu przy tym ćwiczeniu. Chciałbym się dowiedzieć, co z tym można zrobić, do jakiego lekarza powinienem [...]
George Chuvalo,to urodzony 12 Września 1937 roku zawodowy bokser wagi ciężkiej pochodzenia kanadyjskiego. Od 1956 r. do 1979 r. kiedy był aktywny jako bokser PRO stoczył 93 walki w których nigdy nie leżał na deskach. 73 wygrał(64 przez KO) 18 przegrał(2 przed czasem) 2 zremisował. Poniósł dwie porażki przed czasem z Frazierem TKO 4 i Foremanem TKO [...]
[...] wyciąg górny - 25kg - 10;8 Chciałbym żeby ktoś pomógł mi skorygować to wszystko, dodać ćwiczenia na nogi oraz brzuch. Nie wiem jak zacząć te dwie partie ćwiczyć i kiedy?! Co do diety to również nie wiem jak się przyłożyć.. Kilka lat temu było lżej z siłownią. Teraz praca, kobieta, szkoła w weekendy. Poza tym dopadła mnie stagnacja z [...]
[...] chce uderzyc propa 1-7 100mg e2d - to bedzie moj 1-szy cykl w zyciu. Na odblok clomid- jasna sprawa, ale jak? 1-szy i 2-gi dzien po 100mg i dalej po 50 mg? ile ciagnac i kiedy zaczac, 3 dni po ostatniej iniekcji? kolejna sprawa to to ze mam tendencje do zarastania, tak mi sie wydaj, poniewaz kiedys bralem novadex xt od Gaspariego i pod koniec [...]
[...] Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana hantelki, ławeczka(góra, płaska, dół) modlitewnik drazek Dieta: staram się jeść mięso i produkty białkowe, ale nie mam wyznaczonego co kiedy i ile Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 3 cykle z kreatyną
