kiedy

https://i.imgur.com/4FXEQL1.jpg Anderson Silva stanie do walki bokserskiej z Julio Cesarem Chavezem Jr Legenda MMA i były mistrz wagi średniej UFC Anderson Silva podpisał kontrakt na walkę bokserską z Julio Cesarem Chavezem Jr. Znane są już data i miejsce tego pojedynku. Niedawno poinformowano, że 45-letni Anderson Silva (34-11 MMA, 17-7 UFC, 1-1) [...]

[...] studiuję i pracuję. Utrzymuje się sam, przez co nie mogę sobie pozwolić na niektóre produkty, jak i też na karnet na siłownię. Dostęp do porządnego sprzętu mam we wtorki, kiedy mam wf. W pozostałe dni ćwiczę w warunkach domowych. Plan: pon: aeroby wt: klata+biceps (stereotyp %-) ) śr: aeroby/wolne czw: plecy+triceps pt: aeroby/wolne sob: wolne [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia tyle razy ile będzie to konieczne + aeroby Odżywianie: Jak do tej pory mój dzienny rozkład posiłków to kanapki + dodatki wtedy kiedy czułem głód. Oprócz tego to co mama dała na obiad. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] bo przysiady wykroczne jakos mi nie pasuja, tym bardziej na ciezarach duzych Lub moze ma ktos jakis lepszy pomysl na 1szy plan trojbojowy? Martwy ciag i Przysiady od kiedy zaczelem cwiczyc po przerwie trenuowalem 2 miesiace ale ciezary dosyc szybko rosly(teraz jestem trzeci tydzien przerwy od treningow - choroba - no i jak machalem 90kg [...]

[...] tylko 3 tygodnie, ale 3 tygodnie w ogole czy po otwarciu ? Teraz kwestia osobnych ladowan, rozumiem, ze na TKD tez moga, a moze i powinny miec od czasu do czasu miejsce, kiedy poznam, ze nadszedl ten czas na ladowanie ?:) Dopiero zaczynam przygode z low carbami wiec moglem o czyms zapomniec i cos namieszac, dlatego licze na pomoc :) I sprawa [...]

[...] teraz w rolę szefa nowej organizacji to były mistrz wagi półśredniej WEC oraz Strikeforce. Swoje ostatnie trzy walki stoczył na galach UFC 137, UFC 143 oraz UFC 158 od czasu kiedy ponownie powrócił do organizacji UFC w 2011 roku. Wcześniej walczył także w Pride, Dream oraz Elite XC. Doświadczenie zdobyte w tak wielu organizacjach zapewne pomogło [...]

Siema! Na prawdę nie wiem jak zacząć pisać... Jestem na forum od ponad roku. Niestety ćwiczę dopiero od 6 miesięcy, kiedy zaczynałem trenować ważyłem prawie 100kg przy wzroście 172. Lekarz sterwdził u mnie otyłość. Postanowiłem więcej się ruszać, zacząć wkońcu zamiast siedzieć na dupe przed komputerem i grać w tibie - jeździć rowerem itp. Od [...]

Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]

[...] strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak by był wrakiem, Nie pamiętam kiedy robiłem przerwę dłuższą niż tydzień a nawet 4 dni. No chyba wtedy jak znudziły mi się obecne aeroby i nie miałem pomysłu na nowe ćwiczenia. Aeroby które wykonują to 3 [...]

Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

Witam, Ćwiczę od 2 miesięcy, zaś od tygodnia ściśle trzymam się diety (wcześniej stosowałem ogólne zasady co kiedy jeść, obecnie wyliczam sobie wszystko w gramach i działam na tabeli odżywiania vitalmax). Uważam się za ektomorfika, chociaż w ciągu tych 8 tygodni przybrałem na wadzę ok 8kg (zjadłem już 6kg gainera/1 cykl monokrety był). Trochę [...]

[...] mam taki napad głodu wieczorem ze zjadam dwie laski kiełbasy no i mama mówi że lepiej tego zrobiłbym sobie kanapkę np. z twarogiem. Tata mówi że mam 17 lat powinnienem jeść kiedy mam ochote i na co mam ochote bo i tak "przepale" a ja juz sam nie wiem... sorry że to tak wszystko jest rozrzucone ale troche sie w tym odżywianiu pogubiłem Mam [...]

[...] się na siłkę, po 3 miesiącach postanowiłem wspomóc się bcaa od olimpu i przyniosło to dosyć fajne efekty bo było więcej siły, więcej wytrzymałości i waga drgnęła. Później kiedy skończyło mi się 300 tabsów bcaa które brałem w dni tylko treningowe kupiłem 1kg białka, arginine i beta-alanine. Dziś mam jeszcze na miesiąc beta-alanine i arginine. [...]

[...] plastrów nie pozostał bez echa w Hiszpanii. O podobne środki poprosiła Barcelona. Tym bardziej, że ich wpływ zbadany został w czasie ostatniej edycji Tour de France, kiedy testowali je kolarze amerykańskiej grupy - Discovery Chanel. Zamówienia złożyły już czołowe zawodowe grupy z Europy. - Plastry mogą zwiększyć wydolność sportowca nawet [...]

[...] robić źle od początku.. Problem w tym wszystkim jest taki że pracuje w nocy mniej więcej 4 razy w tygodniu, może 5, różnie bywa bo nie mam stałej pracy tylko wybieram dni kiedy mi pasuje, czasem nawet idę w jeden dzień na 3(22:00) zmianę a potem na 2 zmianę(14:00) także bardzo ciężko jest mi o regularność. Kolejna przeszkoda to studia, zdarza [...]

[...] efekty. Dodam jeszcze, że rozmawiałem z tatą o tym czy jak był w moim wieku też był takim chuderlakiem. Tak był ale masa i sylwetka przyszła mu z wiekiem nawet nie wiedział kiedy przytył 30 kg ( jak na 50-tke wygląda nieźle, ludzie się go pytają czy coś ćwiczy, mimo iż ma leciutki brzuszek :D ). Dodam jeszcze, że pracuję na 3 zmiany więc [...]

1. WIEK20 2. WAGA:62kg 3. WZROST:163cm 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:53.. -talia:pas:83cm biodra:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 2,5 toku 6. DIETA: -białko:170g -węglowodany:288g -tłuszcz:51g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:siłowy +cardio (3,4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU:SIŁA,MASA oraz obserwowanie działania [...]

[...] zawodnik ze Stockton nie brał udziału w rywalizacji od czasu UFC 202, gdzie poniósł porażkę przez większościową decyzję w rewanżu z Conorem McGregorem. To nie pierwszy raz, kiedy Nate Diaz ogłasza zakończenie kariery. Wcześniej zawsze wracał do rywalizacji stając do dużych pojedynków, ale przerwy były bardzo długie od kolejnych walk. Trudno [...]

[...] całuski na wstepie a teraz do meritum sprawa wyglada tak że po kilku miesiącach spędzonych w stanach bardzo przytyłam przy wzroście 163 waże 67kg mam dosc drobne kości kiedy patrze na swe ciało to mam wrażenie że 80% to tkanka tłuszczowa (niestety nie wiem ile ona wynosi) Bardzo mi zalezy żeby schudnąć mimo że staram się z tym walczyc to [...]

Witam, przechodzac do rzeczy, od pewnego czasu na triceps robie francuskie wyciskanie sztangi lezac i kiedy prostuje rece bola mnie lokcie. Czy to normalne? Jesli nie to jakim cwiczeniem je zastapic? Oto moj plan treningowy: wtorek barki przedramiona barki: 1.Wyciskanie sztangi zza karku opuszczajac ja do uszu 3 serie po okolo 8-4 powtorzen. [...]